Ernährung stillender Mütter

Die Ernährung der stillenden Mutter ist ein wichtiger Faktor für die Milchqualität. Als stillende Mutter möchte ich die Informationen, die ich selbst erlebt habe, mit Ihnen teilen.

Zuerst möchte ich über Muttermilch sprechen. Muttermilch ist ein Wundermittel, das weltweit einzigartig ist.

Welche Vorteile hat Muttermilch für das Baby?

• Reduziert das Risiko akuter und chronischer Krankheiten.

• Stärkt das Immunsystem.

• Es hat viele Vorteile in Bezug auf Wachstum, Entwicklung und psychologische Aspekte.

Welche Vorteile hat Muttermilch für die Mutter?

• Schützt vor vielen Krebsarten.

• Verhindert Osteoporose (Knochenschwund), die in Zukunft auftreten könnte.

• Es sorgt für Gewichtskontrolle bei regelmäßiger und ausgewogener Ernährung.

• Es hat viele psychologische Vorteile.

Welchen Nährwert hat Muttermilch?

Muttermilch ist sehr reich an Nährwerten und eine Quelle für Vitamine und Mineralstoffe. Es ist ein komplexes Lebensmittel, das mehr als 200 Verbindungen enthält. Sie möchten Ihrem Baby so viel wie möglich von diesem wertvollen Nährstoff geben. Natürlich kann es in manchen Fällen auch zu Krankheiten usw. kommen. Möglicherweise können Sie Ihr Baby nicht stillen. Machen Sie sich in diesen Situationen niemals die Schuld und hören Sie nicht auf Reaktionen von außen. Denn jede Mutter möchte das Beste für ihr Baby und versucht, so viel wie möglich zu tun.

Was ist beim Stillen zu beachten?

• Das Baby sollte innerhalb der ersten 30 Minuten – 1 Stunde unmittelbar nach der Geburt gestillt werden.

• Das Baby sollte gestillt werden, wann immer es möchte und weint.

• In den ersten 6 Monaten sollte nur Muttermilch gegeben werden. Bei jedem Stillvorgang sollte das Baby mindestens 10 Minuten lang an beiden Brüsten gehalten werden.

• Das Stillen sollte bis zum Alter von 2 Jahren fortgesetzt werden.

• Der Mutter sollte Ruhe gegeben werden.

• Sie sollte Haut-zu-Haut-Kontakt mit ihrem Baby herstellen.

• Babys sollten während des Stillens auf Wachstum und Entwicklung überwacht werden.

Was sind die Möglichkeiten, die Milchmenge einer stillenden Mutter zu erhöhen?

Zuallererst ist Wasser der wirksamste Nährstoff zur Steigerung der Milchproduktion. Mama viel b Man sollte nie vergessen, Wasser zu trinken. Mehr als 80 % der Muttermilch besteht aus Wasser. Deshalb ist es für die Mutter sehr wichtig, ausreichend Wasser zu trinken. Natürlich ist auch eine regelmäßige und ausgewogene Ernährung von großer Bedeutung. Ausreichende Mengen an Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett gehören zu den Faktoren, die Ihre Milch unterstützen. Ein weiterer Faktor für mehr Muttermilch ist das reichliche Stillen Ihres Babys. Wenn Sie denken: „Ich habe nicht genug Milch, ich sollte mit dem Stillen aufhören“, hören Sie nicht mit dem Stillen auf. Je mehr Sie stillen, desto mehr Milch wird produziert. Auch wenn Ihr Milchvorrat nicht ausreicht, stellen Sie sicher, dass Ihr Milchvorrat zunimmt und ausreicht, wenn Sie mehr und mehr stillen, sofern Sie nicht mit dem Stillen aufhören. Stellen Sie sicher, dass Sie alle 2–3 Stunden mindestens 20 Minuten lang an beiden Brüsten stillen. Tun Sie dies eine Woche lang regelmäßig und achten Sie darauf, Ihrer Ernährung das Wasser und die gesunden Lebensmittel hinzuzufügen, die Sie benötigen. Vielleicht werden auch Sie von der Steigerung überrascht sein. Zu den Faktoren, die dazu beitragen, die Milchproduktion der Mutter zu erhöhen, gehört auch die Ruhe der Mutter. Eine warme Dusche tagsüber entspannt und wirkt sich positiv auf die Milchbildung aus.

Was sollte eine stillende Mutter essen?

Lebensmittel wie grüne Blätter, Hafer, Feigen, Datteln, Trockenfrüchte, Karotten, Kreuzkümmel, Eier, Milch, Walnüsse, Mandeln und Fenchel, Linde, Anis. Unterstützung können Sie durch Kräutertees wie Brennnessel, Kümmel und Kümmel bekommen.

Wie sollte die Ernährung einer stillenden Mutter aussehen?

Eine stillende Mutter nimmt während des Stillens täglich zwischen 500 und 600 Kalorien zu sich. Für eine stillende Mutter reicht es aus, 500 Kalorien zu ihrer täglichen Nahrungsaufnahme hinzuzufügen. Die tägliche Energieaufnahme einer stillenden Mutter sollte 1800 Kalorien nicht unterschreiten. Das Befolgen einer energiearmen Diät kann dazu führen, dass Ihre Milchproduktion abnimmt. Es ist sehr wichtig, dass die Energie, die Sie verbrauchen, aus gesunden und sauberen Lebensmitteln stammt. Der Verzehr von Süßigkeiten, Kuchen und Gebäck während der Stillzeit führt zu einer schnellen Gewichtszunahme. Möglicherweise nehmen Sie sogar stärker zu als während der Schwangerschaft. Für die Gewichtskontrolle reicht daher immer eine ausreichende und ausgewogene Ernährung aus den benötigten und für Sie geeigneten Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten aus. Dabei können Sie sich von einem Ernährungsberater helfen lassen. Mit der nach Ihren Bedürfnissen erstellten Liste können Sie Fortschritte erzielen, indem Sie sowohl Ihre Milchproduktion unterstützen als auch Ihr Gewicht kontrollieren. Auf diese Weise müssen Sie sich keine Sorgen machen, dass Ihre Milchmenge abnimmt. Auch die Essenz wird verschwinden.

Welche Lebensmittel verursachen Blähungen?

Blähungen bei Babys sind auch für Mütter eine schwierige Situation. Daher sollte die Mutter sehr kalte, koffeinhaltige und kohlensäurehaltige Getränke meiden. Es kann auch notwendig sein, sich von Hülsenfrüchten, Brokkoli, Blumenkohl, Radieschen, Kohl, Zwiebeln, Knoblauch, frittierten Speisen sowie scharfen und scharf gewürzten Speisen fernzuhalten.

Was sollten stillende Mütter nicht essen?

Wenn Produkte wie Feinkostprodukte (Sucuk, Salami, Wurst) nicht unter den richtigen Bedingungen hergestellt werden, kann es zu einer Bakterienbildung kommen. Lebensmittel, die zu Bakterienwachstum neigen, wie rohe Fleischbällchen und rohes Fleisch, sollten nicht bevorzugt werden. Zu viel Tee und Kaffee können sowohl die Milchqualität als auch die Schlafqualität der Mutter beeinträchtigen. Obst und rohes Gemüse sollten nicht ohne gründliches Waschen verzehrt werden. Während der Stillzeit sollte auf den Konsum von Alkohol und Zigaretten verzichtet werden.

Es wird von Vorteil sein, sich in diesem Prozess professionelle Unterstützung zu holen. Bleib in Liebe.

 

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