Heute Konsum von Zucker und raffinierten Lebensmitteln; Trinkflüssigkeiten mit hohem Zuckergehalt, Zusatzstoffen und Chemikalien anstelle von Wasser; Mit der Zunahme toxischer, chemischer und elektromagnetischer Verschmutzung hat sich die Darmflora bei vielen Menschen verschlechtert und Krankheiten haben sich zu Epidemien entwickelt.
Wir werden durch ungesunde Ernährung krank und werden durch gesunde Ernährung wieder gesund. Kurz gesagt: Unsere Gesundheit hängt von der Gesundheit unserer Darmflora ab. Denn die Mikroorganismen in der gesunden Darmflora sind ein wichtiger Teil des Immunsystems sowie eine physikalische Barriere, die unseren Körper vor äußeren Krankheitserregern, Chemikalien und Giftstoffen schützt. Gründe wie eine ungesunde und unausgewogene Ernährung, insbesondere mit viel Zucker und raffinierten Kohlenhydraten, übermäßiger Stress, zu wenig Wasser, schlechte Mund- und Zahngesundheit sowie die Einnahme von Medikamenten, insbesondere Antibiotika und Kortison, stören die Darmflora. Der Darm wird beschädigt und undicht. In einem ungesunden Darm sind Verdauung und Aufnahme nicht gesund und es kommt zu einem Mangel an wichtigen Vitaminen, Mineralien, ätherischen Ölen und Aminosäuren. Unzureichend verdaute Nahrung gelangt ständig durch das durchlässige, geschädigte Epithel des Darms und es entsteht eine Nahrungsmittelunverträglichkeit.
Eine fettreiche Ernährung beeinträchtigt unsere Darmflora. In den letzten Jahren haben Studien gezeigt, dass auch unsere Ernährung Auswirkungen auf unsere Darmflora hat , und in diesem Fall viele Krankheiten, die von Fettleibigkeit bis hin zu Diabetes reichen. Es hat sich gezeigt, dass es Krankheiten verursachen kann. Tierversuche haben gezeigt, dass fettreiche Ernährung die Bakterienpopulation im Darm und die an das Gehirn gesendeten Sättigungssignale beeinflusst. Das ändert sich auftreten, wurden überwacht und es wurde beobachtet, dass eine fettreiche Ernährung in kurzer Zeit zur Zerstörung von Bakterien führt, die für die Darmgesundheit wichtig sind. Darüber hinaus erhöht eine fettreiche Ernährung die Menge an Streptococcus mitis, Lactobacillus animal und Enterococcus faecalis im Darm. Diese Bakterien schädigen Neuronen und stören ihre Signale.
So verbessern Sie die Darmflora:
1. Alle einfachen Kohlenhydrate und Entfernen Sie Zucker aus Ihrer Ernährung, da sich schlechte Bakterien davon ernähren und sich schnell vermehren. Indem Sie dem Körper Getreide und Zucker entziehen, können Sie auch schlechte Bakterien loswerden.
2. Reparieren Sie Ihr Darmmilieu, indem Sie eine kohlenhydratarme Diät einhalten und Lebensmittel zu sich nehmen, von denen bekannt ist, dass sie den Darm heilen, wie zum Beispiel Knochenbrühe mit der nützlichen Aminosäure L-Glutamin, Butter, Olivenöl und gesunde Fette, die in Fisch enthalten sind. Kokosnussöl hat antibakterielle Eigenschaften und Zink, das insbesondere in Meeresfrüchten und Fleisch vorkommt, hilft bei der Strukturierung von Verdauungsenzymen.
3. Essen Sie probiotikareiche Lebensmittel, um gute Bakterien zu unterstützen. Dies sind: Joghurt, Kefir, Kimchi, eingelegte Lebensmittel, Kombucha und Sauerkraut.
4. Konzentrieren Sie sich auf Präbiotika, die dabei helfen, freundliche Bakterien zu nähren und ihnen das Gedeihen in einer gesunden Umgebung zu ermöglichen. Das beste Beispiel hierfür sind Braunalgen und Ähnliches.
5. Essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel wie Avocados und Spinat, die Verstopfung vorbeugen und die Darmgesundheit unterstützen.
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