Wir alle haben Erwartungen an das neue Jahr. Einige von uns sehen die Schule, von der wir träumen, einige von uns sehen einen neuen Job und einige von uns sehen das neue Jahr als Chance, weil sie es vorher nicht schaffen konnten. Von Natürlich ist es der wichtigste Schritt, sich neue Ziele zu setzen und Pläne zu schmieden, um uns selbst zu verbessern. Wenn Ihr Ziel im neuen Jahr gesund ist, Sie Ihr Lebensbewusstsein steigern und sich nicht mit Übergewicht belasten möchten, müssen Sie bestimmte Dinge beachten Machen Sie es sich zur Gewohnheit für ein gesundes Leben und übernehmen Sie es als Lebensstil.
Anfänge sind immer schön.
Egal mit welchem Thema Sie beginnen. Erstellen Sie einen Plan. Listen Sie die für diesen Plan erforderlichen Elemente auf. Führen Sie eine gute Liste Was für Sie notwendig ist, damit Sie aus der Liste Hilfe erhalten können, um die Veränderungen in Ihrem Leben zu verfolgen. Wenn es um ein gesundes Leben geht, schreiben Sie jede Entscheidung auf, die Sie für eine gesunde Ernährung treffen werden. Beschweren Sie sich über Inaktivität während des Jahres? und möchten mit einer neuen Sportart beginnen oder neue Bücher lesen, um in der Küche gesündere Mahlzeiten zuzubereiten? Treffen Sie Ihre Entscheidung, sie sind alle untrennbar miteinander verbunden, denn die Ernährung allein ist zu 70 % effizient, aber Bewegung oder körperliche Aktivität, die zu 30 % effizient ist, sollten auf keinen Fall als kleiner Anteil beim Abnehmprozess angesehen werden. Beides zusammen führt jedoch zu produktiveren Ergebnissen.
Begrüßen Sie das neue Jahr mit guter Gesundheit…
Am Silvesterabend treibt unser Lebensmittelkonsum eine solche Übertreibung, dass es Liebe ist diejenigen, die es stoppen können.
• Wenn Sie Silvester draußen verbringen Wenn Sie zu denen gehören, die feiern, wird der Verzehr einer Suppe ohne Sahne vor dem Verlassen des Hauses oder ein Snack Sie davon abhalten Sie bleiben lange hungrig und helfen Ihnen, weniger von der Hauptspeise zu sich zu nehmen. Es hält Sie länger satt und sorgt für einen leichten Übergang.
• Da die Qualität der verwendeten Öle nicht bekannt ist, kann es zu Magenbeschwerden kommen . Alle in Öl frittierten Lebensmittel gehören zu denen, die vermieden werden sollten, da sie aufgrund krebserregender Bestandteile riskant sind und zu einer übermäßigen Kalorienaufnahme führen. Anstelle von frittiertem Gemüse wie frittiertem Zigaretten-Paçanga-Gebäck oder şakshuka. Der Verzehr von gekochtem Gemüse ist eine gesündere Wahl.
• Wählen Sie am besten ein Menü mit Proteinen und Gemüse als Hauptgericht.
• Der Verzehr von Nüssen oder Snacks zusammen mit dem Alkoholkonsum führt dazu, dass wir ebenfalls zu viel trinken viele Kalorien. Hoher Alkoholkonsum Aufgrund seines Kaloriengehalts wirkt es sich negativ auf Ihre Gewichtsabnahme aus.
• Da Alkohol zu Wassereinlagerungen im Körper führt, versuchen Sie, die ganze Nacht über viel Wasser zu trinken.
• Wenn Sie aufwachen Wenn Sie am nächsten Tag Kopfschmerzen haben, beginnen Sie mit einem leichten Frühstück und vermeiden Sie koffeinhaltigen Tee oder Kaffee. Sie sollten damit beginnen.
• Machen Sie nach dem Frühstück unbedingt einen 30- oder 60-minütigen Spaziergang.
• Als Snack sollten Früchte mit Antioxidantien- und Vitamin-C-Gehalt bevorzugt werden. Zum Beispiel; Apfel, Granatapfel, Orange, Kiwi, Mandarine oder Birne.
• Eine Portionskontrolle sollte berücksichtigt werden. Einige Früchte (wie Granatapfel, Banane, Birne, Traube usw.) haben einen hohen glykämischen Index (schnelle Anstiegsrate). und Senkung des Blutzuckers), daher ist es unbedingt erforderlich, zusätzlich eine Milchgruppe (Joghurt, Milch oder Kefir) zu sich zu nehmen.
In der Hoffnung, dass das neue Jahr Gesundheit bringt, Glück und Erfolg…
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