In einigen Fällen beeinflussen Jahreszeiten und saisonale Übergänge den psychischen Zustand, das Energieniveau, die Schlafqualität und -dauer, Appetitveränderungen (Zunahme oder Abnahme des Appetits) und das soziale Leben der Menschen. Eine dieser Erkrankungen wird als saisonale Depression bezeichnet.
Personen, die unter einer saisonalen Depression leiden, beginnen möglicherweise, andere und größere Mengen an Nahrung zu sich zu nehmen, als sie normalerweise zu sich nehmen, wenn das Wetter kälter wird. Da ihr Stoffwechsel mit dieser Veränderung nicht so schnell mithalten kann, kann es zu einem Energieverlust und Schläfrigkeit kommen.
Zusätzlich zur Schläfrigkeit können manchmal andere Probleme beobachtet werden, wie z. B. sozialer Rückzug und weniger Aktivität, somatische Schmerzen, Angstzustände und Konzentrationsschwierigkeiten.
Personen, die unter einer saisonalen Depression leiden, erleben diese Probleme meist, wenn der Herbst zu Ende geht und der Winter beginnt. In der Gesellschaft gibt es Hinweise darauf, dass es den Menschen zu Beginn des Winters schlechter geht. Häufige Begegnungen normalisieren solche Störungen jedoch manchmal. Aus diesem Grund sollte die saisonale Depression nicht mit kurzfristigen und variablen Zuständen wie Niedergeschlagenheit, Zurückhaltung und Langeweile verwechselt werden und man sollte bedenken, dass es sich um eine Art Depression handelt. Darüber hinaus ist im Gegensatz zu den Personen, die vom Einbruch des Winters negativ betroffen sind, ein kleiner Teil im Gegenteil von einer saisonalen Depression betroffen.
Ursachen der saisonalen Depression
Sonnenlicht ist ein natürlicher Faktor, der Menschen hilft, Gefühle wie Glück, Energie und Zugehörigkeit zu erleben. Daher kann sich das Fehlen des Sonnenlichts, das in den Wintermonaten nicht in ausreichender Menge und Intensität genutzt werden kann, manchmal in einer saisonalen Depression bemerkbar machen. Beispielsweise können Personen, die in Regionen leben, in denen es im Allgemeinen regnet und wenig Sonnenlicht erhält, wie etwa in London, unter emotionalen Problemen leiden, weil sie nicht im idealen Ausmaß vom Sonnenlicht profitieren können. Aus diesem Grund können „Lichttherapie“-Anwendungen in Räumen durchgeführt werden, die mit weißem Fluoreszenzlicht gefüllt sind, das dem Sonnenlicht am nächsten kommt.
Während jeder die gleiche Jahreszeit erlebt, ist die Frage, warum nicht jeder die gleichen Probleme hat, ein Thema, das diskutiert werden muss ... Personen mit hoher psychischer Belastbarkeit leiden seltener an psychopathologischen Problemen wie saisonalen Depressionen. Es ist bekannt, dass es weniger betroffen ist. Darüber hinaus können auch individuelle Faktoren wie Unterschiede im Temperament, die Situation, in der sich die Menschen gerade befinden, und die Lebensphase, in der sie sich befinden, darüber entscheiden, ob Menschen an einer saisonalen Depression leiden.
Was können Menschen, die an einer saisonalen Depression leiden, also tun?
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Zuallererst wäre es eine gute Lösung, das Tageslicht zu nutzen. Um dies zu erreichen, ist es notwendig, zunächst die Schlafzeiten zu regulieren und wach zu bleiben, wenn die Sonne scheint, und zu schlafen, wenn die Sonne untergeht.
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Daher wäre es keine gute Idee, mittags aufzuwachen oder morgens zu schlafen.
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Angesichts der Tatsache, dass die beste Schlafqualität im Dunkeln erreicht wird, wäre es die beste Option, Geräte, die die Dunkelheit ablenken und stören, wie Telefone und Computer, aus dem Schlaf zu entfernen Schlafzimmer.
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Hobbys, die dem Leben Freude und Begeisterung verleihen, sind wirksame Hilfsmittel, um dem Leben einen Sinn zu geben.
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2-3 Mal pro Woche genug, um zu schwitzen. Es ist bekannt, dass Gehen (ca. 30-40 Minuten) positive Auswirkungen auf das psychische Wohlbefinden hat. Die ausgeschütteten Hormone und Neurotransmitter helfen, saisonale Depressionen zu überwinden.
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Soziale Unterstützung ist auch ein unterstützendes Merkmal der Behandlung saisonaler Depressionen. Daher ist es gut für Sie, Ihre Freunde, Familie oder Bekannten anzurufen, zu treffen und mit ihnen zu sprechen, um Unterstützung zu erhalten.
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Meditation und Atemübungen sind auch wichtig für das psychische Wohlbefinden. Sein. Atemübungen, die es Ihnen ermöglichen, sofort Ruhe zu spüren, stärken Ihre Fähigkeiten wie Konzentrationsfähigkeit, Problemlösung und das Erstellen von Plänen auf lange Sicht.
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Wenn Sie sich allen Problemen stellen, wird die Belastung größer und verstärken das Gefühl der Hilflosigkeit. Daher wäre es eine gute Strategie, Ihre Probleme in kleine Teile zu zerlegen, sie zu sortieren und dann zu entscheiden, ob sie lösbar sind oder nicht.
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