Warum gelingt uns das nicht, obwohl wir wissen, dass wir abnehmen werden, wenn wir weniger essen und uns mehr bewegen? Warum enden Diäten, die am Montag mit großer Begeisterung beginnen, mitten in der Woche? Warum probieren wir weiterhin unmögliche Methoden aus, von Medikamenten zur Gewichtsabnahme bis hin zu Diäten, bei denen man 7 Kilo pro Woche verliert? Untersuchungen zufolge nehmen 95 % derjenigen, die durch eine Diät abnehmen, innerhalb von 5 Jahren das verlorene Gewicht oder sogar mehr zu. Da Essen ein Verhalten ist, das direkt von unseren Gedanken und Emotionen beeinflusst wird, sind Diäten nicht geeignet, dieses Verhalten zu ändern.
Wie kann man eine Essstörung loswerden?
Hören Sie auf, sich selbst die Schuld für das Essen zu geben. Negative Bezeichnungen und Adjektive hindern uns daran, positives Verhalten zu entwickeln und machen uns zu Sklaven dieses Adjektivs.
Nur weil Sie Ihren Appetit nicht kontrollieren können, heißt das nicht, dass es Ihnen an Willenskraft mangelt. Wenn wir langsam und ruhig essen, damit wir den Geschmack und das Aroma der Nahrung, die wir essen, spüren können, senden wir Sättigungssignale an unser Gehirn.
Gehen Sie nicht bei restriktiv-schwierigen Diäten. Dies führt oft zu Misserfolgen und anschließendem Überessen. Denn der Mangel an irgendetwas weckt in uns das Verlangen danach.
Wenn Sie merken, dass Sie unkontrolliert essen, überprüfen Sie, ob Sie wirklich hungrig sind. Wenn Sie keinen Hunger haben, versuchen Sie, das Gefühl und den Gedanken zu erfassen, der Sie zum Essen drängt.
Über den körperlichen Hunger hinaus treten insbesondere Esskrisen auf, die plötzlich auftreten, obwohl Sie keinen Hunger haben Wenn Sie kalorienreiche Lebensmittel bevorzugen, die Energie liefern, können Sie emotionale Hungergefühle verspüren. Es ist unmöglich, Gewicht zu verlieren, ohne den zugrunde liegenden emotionalen Grund zu finden, warum Sie nicht abnehmen können.
Wenn Sie sich zu diesem Thema psychologische Unterstützung von einem Psychologen holen, können Sie psychologische Auslöser erkennen und lösen.
Damit die Person mit unseren personalisierten Programmen und Verhaltensänderungsstudien in Therapien ein gesundes Gewicht erreicht; Wir untersuchen Ihre Essgewohnheiten und geben notwendige Empfehlungen. Wissen Sie, was, wann, wie viel Sie essen und welche körperlichen Aktivitäten Sie ausüben Wir bieten Behandlungen an, die darauf abzielen, dauerhafte Verhaltensänderungen und psychologisches Bewusstsein durch kognitive Verhaltenstechniken wie den Überblick zu behalten, Essauslöser zu kontrollieren und langsames Essen zu bewirken.
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