Prüfungsangst ist eine Angst, die verhindert, dass die erlernten Informationen während der Prüfung effektiv genutzt werden können, und so zu einer Verringerung des Erfolgs führt. Sie kann zum Zeitpunkt der Prüfung gespürt werden, oder sie kann Wochen oder sogar Monate vorher gespürt werden.
Wie äußert sich diese Angst? Und was sind die Anzeichen dafür, dass wir Prüfungsangst haben?
Wenn Ihre Hände zittern, Ihr Herz schneller schlägt und Ihre Atemfrequenz zunimmt, wenn Sie an die Prüfung denken, bedeutet das, dass Ihre Angst aktiv ist. Oder wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich auf etwas zu konzentrieren, das Sie gerade tun, wenn Sie Schwierigkeiten haben, die Frage zu verstehen, die Sie während der Prüfung lesen, oder wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich beim Lernen eines Fachs zu konzentrieren, leiden Sie möglicherweise unter Prüfungsangst.
Wir alle erleben eine Situation oder ein Ereignis, das Angst auslöst. Wenn wir auf ein Problem stoßen, ergreifen wir natürlich Maßnahmen, um unsere Angst zu reduzieren. Also laufen wir vor diesem Gefühl davon oder wir bekämpfen dieses Gefühl. Wenn es um Prüfungen geht, die sich auf die Ausbildung und das spätere Leben einer Person auswirken, kann man sich keine Sorgen machen. Wenn wir darüber hinaus sehr viel Angst und Aufregung verspüren, sinken unsere Chancen, die gewünschte Leistung zu zeigen.
Aber sollten wir uns überhaupt keine Sorgen machen? Natürlich nicht! Tatsächlich ist Angst ein nützliches Gefühl. Es motiviert uns und hilft uns, Prüfungsfächer zu lernen und gute Noten zu bekommen. Wenn wir keine Ängste oder Sorgen verspüren, ist es kaum möglich, Maßnahmen zu ergreifen. Wenn wir uns Sorgen machen, verspüren wir den Drang, Maßnahmen zu ergreifen, und wir ergreifen Maßnahmen. Es ist also gesund, sich Sorgen zu machen. Was passiert also, wenn das Gefühl der Angst zu einem Problem für uns wird?
Wir können sagen, dass, wenn die Angst beginnt, unsere Leistung zu verringern, das heißt, wenn wir in einer Prüfung, auf die wir uns vorbereitet haben, eine schlechte Punktzahl erreichen wegen der Angst sehr gut. Wenn die Angst uns bei den Aktivitäten, die wir unternehmen, um eine Pause von der Arbeit zu machen und uns zu entspannen, nicht verlässt und wir mit den Gedanken bei den Themen bleiben, an denen wir arbeiten werden, bedeutet das, dass Angst für uns kein hilfreiches Element mehr ist, sondern eine Emotion das bringt uns zum Stolpern. Um ein weiteres Beispiel zu nennen: Ich verspüre große Angst und verlasse den Prüfungsort. Die Person führt dieses Verhalten aus, um sich zu entspannen, aber es ist für sie weder funktionsfähig noch nützlich. Eine durch Angst verursachte Handlung Es gibt Fleisch. Die Angst steigt zunächst langsam an, erreicht ihren Höhepunkt, und wenn Sie dann mit dem fortfahren, was Sie tun, und die Umgebung nicht verlassen, wird sie abnehmen.
Wir alle Wir erleben eine Situation, wenn wir mit einem Ereignis konfrontiert werden. Wir entwickeln Emotionen, und diese Emotionen führen uns auf natürliche Weise zu bestimmten Verhaltensweisen. Dieser Vorgang funktioniert bei allen Menschen gleich. Mit anderen Worten: Unsere Gefühle bezüglich des Ereignisses/Ereignisses, das wir erleben, und die Verhaltensweisen, die wir zum Zeitpunkt des Ereignisses zeigen, sind in einer Kette miteinander verbunden, auch wenn wir uns dessen nicht bewusst sind.
Nehmen wir zum Beispiel an, Sie haben eine Prüfung abgelegt, das ist ein erlebtes Ereignis, dieses Ereignis hängt miteinander zusammen. Möglicherweise bemerken Sie, dass Sie während Ihres Lebens Angst und Unruhe als Emotionen verspüren, diese Angstgefühle und Ruhelosigkeit sind störend, niemand möchte sich ängstlich und unruhig fühlen. Um diese Gefühle loszuwerden, können wir Wasser trinken, um uns zu entspannen, wir können die Fragen wiederholt lesen, wir können tief durchatmen, das sind auch Verhaltensweisen, die wir zeigen, das heißt, ein Ereignis. Wir entwickeln eine Emotion dazu und entwickeln dann eine Körperreaktion und ein Verhalten in Verbindung mit dieser Emotion.
Glauben Sie, dass es für jemanden möglich ist, der denkt: „Was ist, wenn ich schlechte Noten bekomme?“ „in diesem Moment glücklich zu sein? Dieser Gedanke wird uns auf natürliche Weise in Angst versetzen, und das Gefühl der Angst wird physiologisch automatisch den Herzschlag und die Atemfrequenz erhöhen, und als Folge davon werden wir Schwierigkeiten haben, die Fragen zu lesen, wir werden Probleme haben, uns zu erinnern, und Ihre Chancen auf ein High werden steigen Die Punktzahl in dieser Tabelle wird eine Wahnvorstellung sein. Wir können sagen, dass es sich um eine Art Kettenunfall handelt.
Mangelnde Angst hindert uns daran, den Prüfungsmarathon zu bewältigen, während uns sehr große Angst bremst.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass unsere Angst weder unser Freund noch unser Feind ist. Solange wir mit Ängsten klug umgehen können, gibt es kein Hindernis, das wir nicht überwinden können!
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