Sommerfrüchte mit ihrem schönen und attraktiven Geschmack sind für viele von uns tatsächlich ein unverzichtbarer Snack.
Obwohl diese an Vitaminen, Mineralien, Wasser und Ballaststoffen reichen Lebensmittel positive Auswirkungen haben, können sie unserem Körper schaden, wenn sie nicht richtig verzehrt werden. Der wichtigste Grund ist, dass man nicht auf die Portionskontrolle achtet. Wenn wir 2-4 Portionen Obst auf einmal verzehren, steigt unser Blutzucker sprunghaft an und fällt nach kurzer Zeit schlagartig ab. In der Zwischenzeit steigen unsere Chancen, an Fett im Taillenbereich zuzunehmen. Und wenn es wiederholt auftritt, erhöht dieses Ungleichgewicht des Blutzuckers in Zukunft das Risiko einer Insulinresistenz und Diabetes.
Was ist zu tun?
1 Portion Obst reicht für einen einzigen Snack. (Für die Portionsgröße von Früchten reicht eine kleine Internetsuche aus)
Neben Früchten reicht auch der Verzehr von Milchprodukten wie Milch, Joghurt, Kefir oder ölhaltigen Samen wie Mandeln, Walnüssen und Haselnüssen Dies wird sich positiv auf die Aufrechterhaltung des Blutzuckergleichgewichts auswirken und unser Risiko, dick zu werden, wird sinken. Ein frühes Hungergefühl wird nicht auftreten.
Mein Lieblingsfruchtvorschlag ist Ananas; Ein wirksamer Anti-Cellulite-Entferner.
Die Portionsgrößen einiger Früchte sind wie folgt; EINE PORTION ABMESSUNGEN DER FRUCHTGRUPPE >
Frische Feige 1 Stück 80
Kirsche 12 Stück 75
Sauerkirsche 14 Stück 80
Trauben 15 große Körner 80
Trauben (kernlos) 30 Kleine Körner 80
Neue Welt 6 Stück 125
Rote Pflaume 5 Stück 100
Grüne Pflaume 10 Stück 100
>Erdbeere 12 Stück 175
Pfirsich 1 mittelgroß 100
Birne 1 mittelgroß 100
Melone 1 dünne Scheibe 200
Wassermelone 1 dünne Scheiben 200
Quitte 1/4 mittelgroß 80
Ananas 1 dünne Scheibe 100
Himbeere 1/2 Tasse 80
Maulbeere 8 Stück 150
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