Wenn wir uns Menschen mit Gewichtsproblemen ansehen, sehen wir, dass sie diese Gewichtszunahme mindestens einmal in ihrem Leben erleben. Die Zahl der Menschen, die ihr Leben lang mit Gewichtsproblemen zu kämpfen haben, ist nicht unerheblich. Wiederholtes Klopfen an die Türen eines Ernährungsberaters, Einnahme von Medikamenten zur Gewichtsreduktion, mit Begeisterung gestartete und wieder aufgegebene Fitnessstudios, Diäten, die montags begannen und am Wochenende außer Kontrolle gerieten, ... Genetische Faktoren, Umweltfaktoren, Verzehr von Fertiggerichten, unzureichende körperliche Betätigung Abgesehen von der Aktivität: Wann nehmen wir zu? In welchen Lebensabschnitten kommt es zu einer Gewichtszunahme? Welche Vorsichtsmaßnahmen sollten wir in Zeiten treffen, in denen die Tendenz zur Gewichtszunahme hoch ist?
KINDERZEIT VON 5-7 JAHRENKindheitsperiode von 5-7 Jahren, die eine der ist Perioden, in denen die Gewichtszunahme zunimmt, und im späteren Alter, wenn die Anzahl der Fettzellen zunimmt. Es stellt eine Gefahr für den Menschen dar.
WAS TUN? Der Lebensmittelkonsum sollte von den Eltern genau überwacht werden, das Taschengeld sollte begrenzt werden und auf regelmäßige Bewegung sollte geachtet werden.
JUGENDLICHE ZEIT Da die Adoleszenz eine Zeitspanne ist, in der die Tendenz zu wachsen, Der Körper wird fett und aufgrund emotionaler Höhen und Tiefen kommt es zu emotionalem Essen. Die Gewichtszunahme erfolgt schnell.
WAS TUN? Da sich das Kind in dieser Zeit in der Wachstums- und Entwicklungsphase befindet, sollte eine schnelle Gewichtszunahme gestoppt und die Körpergröße erhöht werden. Auf Fertiggerichte und Fast Food sollte verzichtet werden und auf regelmäßige Bewegung sollte geachtet werden.
GEBURTEN Aufeinanderfolgende Geburten und damit auch Schwangerschaften und Stillzeiten führen bei Frauen zu einer stärkeren Gewichtszunahme.
WAS TUN? Das Problem des Übergewichts sollte vor der Schwangerschaft gelöst werden und die Schwangerschafts- und Stillzeit sollte unter der Aufsicht eines Ernährungsberaters verbracht werden.
FRÜHES ERWACHSENENALTER Ab dem 25. Lebensjahr 35 ist im Allgemeinen das Alter, in dem Menschen mit der Heirat ein normales Leben beginnen. Paare können gemeinsam an Gewicht zunehmen. .
WAS TUN? Vor allem kohlenhydrathaltige Lebensmittel sollten nach dem Abendessen nicht verzehrt werden. Anstatt gemeinsam zu viele Kalorien zu sich zu nehmen, sollten Paare am Wochenende Spaziergänge machen und leichte Abendessen zu sich nehmen.
MENAPAUSE Wenn Frauen in die Wechseljahre kommen, nimmt ihre Gewichtszunahme mit dem Effekt der Gewichtsabnahme zu Östrogenhormon. Die Wechseljahre sind emotional Wenn es eine Zeit ist, in der Ängste auftreten, die Freude am Essen zunimmt und kohlenhydrathaltige Lebensmittel konsumiert werden, ist eine Gewichtszunahme unvermeidlich. Da die Wirkung des von der Bauchspeicheldrüse ausgeschütteten Hormons Insulin in diesem Alter nachlässt, führen Schwankungen des Blutzuckerspiegels zu plötzlichen Hungerkrisen und einer verstärkten Gewichtszunahme.
WAS TUN? Durch regelmäßige Spaziergänge im Freien können Sie sowohl Ihr Gewicht kontrollieren als auch die Ausschüttung des Glückshormons aus dem Gehirn steigern. Eine ballaststoffreiche Ernährung und die Einhaltung einer Diät mit niedrigem glykämischen Index erleichtern das Abnehmen.
NACH DEM RAUCHEN AUFGEBENAufgrund der stoffwechselbeschleunigenden Wirkung des Rauchens kann es zu einer Gewichtszunahme kommen treten beim Aufhören auf. Dieser Anstieg nimmt zu, da die Umstellung auf Junk Food nach der Raucherentwöhnung zu einer übermäßigen Kalorienaufnahme führt.
WAS TUN? Mit einer ausgewogenen Ernährung und körperlicher Aktivität können Sie sowohl mit dem Rauchen aufhören als auch Ihr Gewicht kontrollieren. Anstelle von Junk Food sollten gesunde Snacks verzehrt werden.
ZEITRAUM NACH DEM GEWICHTSVERLUSTNach einer schnellen Diät zur Gewichtsreduktion kann es aufgrund der Sehnsucht nach Nahrungsmitteln, die währenddessen nicht verzehrt wurden, zu erneuten Gewichtszunahmen kommen die Diät. Außerdem werden Sie mehr Gewicht zunehmen als Sie verloren haben.
WAS TUN? Crash-Diäten sollten vermieden werden. Der Gewichtsverlustprozess sollte unter der Aufsicht eines Ernährungsberaters erfolgen. Nach dem Gewichtsverlust sollte eine Schutzfrist eingegeben werden.
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