Unabhängig von der Dauer der Beziehung ist die Trennung oft ein psychisch schwieriger Prozess. Zu Emotionen wie Traurigkeit, Einsamkeit und Gereiztheit können auch körperliche Auswirkungen hinzukommen, und eine Trennung kann sowohl psychisch als auch physisch ernsthafte Schäden nach sich ziehen. Tatsächlich liegt es in Ihrer Macht, den Schaden, den dieser Prozess für Sie verursacht, zu verringern und den Prozess zu verkürzen. Die Zeit heilt die meisten Dinge, aber Sie können diesen Prozess auch beschleunigen.
1) Erkennen Sie Ihre Gefühle und drücken Sie sie aus. Möglicherweise spüren Sie danach Gefühle wie Hass, Einsamkeit und Bedauern Trennung, und das ist völlig normal. Erkennen Sie zunächst Ihre Gefühle und wissen Sie, dass diese Gefühle eine natürliche Reaktion sind. Kämpfen Sie nicht. Wenn Sie wütend sind, versuchen Sie zu verstehen, warum Sie wütend sind, und drücken Sie diese Gefühle aus. Wenn Sie Ihre Gefühle schriftlich oder mündlich ausdrücken, haben Sie die Möglichkeit, sich zu entspannen und sich selbst besser zu verstehen. Sie können ein Tagebuch führen und darin Ihre Gefühle aufschreiben oder mit Ihrem Therapeuten darüber sprechen, was Sie fühlen.
2) Kümmern Sie sich um Ihren Körper. Während dieser Zeit können Sie kann dazu neigen, zu viel zu essen oder den Appetit zu verlieren. Aber die Ernährung hat sehr wichtige Auswirkungen sowohl auf den Geist als auch auf den Körper. Ballaststoff- und proteinreiche Lebensmittel helfen Ihnen, mit Stress umzugehen. Wählen Sie sie anstelle von fetthaltigen und kalorienreichen Lebensmitteln. Bewegung ist ebenso wie eine gesunde Ernährung sehr wichtig, um Stress abzubauen. Durch Bewegung werden Endorphine freigesetzt und Sie fühlen sich dadurch besser.
Konzentrieren Sie sich auf das Positive. Während des Trennungsprozesses neigen wir unweigerlich dazu, uns auf die negativen Aspekte des Lebens zu konzentrieren. Es mag so aussehen, als ob nichts gut läuft, und wir fühlen uns möglicherweise pessimistisch. Lassen Sie nicht zu, dass Ihr Schmerz die Schönheit Ihres Lebens überschattet, seien Sie dankbar für das, was Sie haben, und erstellen Sie eine Liste der Schönheit, die Sie haben. Wenn Sie sich diese Liste regelmäßig ansehen, wird Ihre Sicht positiv sein.
3) Verbringen Sie mehr Zeit mit den Dingen, die Sie lieben. Trinken Sie Kaffee mit Ihren Freunden, schauen Sie sich einen Film an, auf den Sie neugierig sind Über das Zeichnen eines Bildes ... Machen Sie es gerne. Nehmen Sie sich Zeit für Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen. Obwohl Einsamkeit manchmal notwendig ist, wird es gut für Sie sein, Zeit mit den Menschen zu verbringen, die Sie lieben. Freunde Holen Sie sich Unterstützung von Ihren Freunden und Ihrer Familie und verbringen Sie mehr Zeit mit ihnen.
4) Vergeben. Ein Punkt, über den nicht oft nachgedacht wird, ist Vergebung. Vergebung ist ein Wunder, verzeihen Sie sich selbst und der anderen Person. Der Versuch, sich zu rächen und einen Groll zu hegen, wird Ihnen nur schaden und dazu führen, dass Ihre Besessenheit anhält. Akzeptieren Sie, was passiert ist, schließen Sie Frieden mit dem, was passiert ist, und machen Sie weiter.
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