Es ist bekannt, dass regelmäßige körperliche Aktivität nicht nur dazu beiträgt, das ideale Körpergewicht zu halten und Ausdauer, Kraft und Flexibilität zu steigern, sondern auch das Risiko chronischer Krankheiten verringert. Die Vorteile körperlicher Aktivität sparen auch Geld bei den Gesundheitskosten, die von Tag zu Tag steigen. Um das Krankheitsrisiko zu verringern und die Gesundheit zu schützen, ist es jedoch deutlich erwiesen, dass sowohl Erwachsene als auch Kinder sich heutzutage nicht ausreichend körperlich betätigen und chronische Erkrankungen immer häufiger auftreten. Es sollte bekannt sein, dass; Die Aufrechterhaltung körperlicher Aktivität während des gesamten Lebens bringt sowohl körperliche als auch geistige Vorteile für jeden, jederzeit und überall.
Gewichtskontrolle: Fettleibigkeit ist heutzutage eines der größten Gesundheitsprobleme, und das ist es auch weitgehend verbraucht und Es wird durch das Ungleichgewicht zwischen der verbrauchten Energie verursacht. Fettleibigkeit; Es öffnet die Tür für viele Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Schlaganfall. Tägliches Gehen von 2–5 km trägt dazu bei, den Energiehaushalt aufrechtzuerhalten und Fettleibigkeit vorzubeugen.
Blutdruckkontrolle: Hoher Blutdruck erhöht das Risiko für Herzinfarkt und Nierenerkrankungen erheblich. Auch wenn sie allein manchmal nicht ausreicht, schützt regelmäßige körperliche Aktivität von mäßiger Intensität vor dem Bluthochdruckproblem, das im späteren Alter auftritt.
Kontrolle der Blutfette:Regelmäßige körperliche Aktivität erhöht die HDL-Spiegel (gutes Cholesterin), während es das Risiko koronarer Herzkrankheiten verringert, indem es den Gesamt-LDL-Spiegel (schlechtes Cholesterin) senkt und auch den Plasmatriglyceridspiegel senkt.
Diabetes und Blutzucker Kontrolle: Gehen und langfristige Trainingsprogramme mit geringer Intensität. Es hilft, die Insulinaktivität zu kontrollieren und den Blutzucker zu regulieren. Die Inzidenz vaskulärer Komplikationen ist bei Diabetikern, die regelmäßig Sport treiben, geringer als bei Menschen, die einen sitzenden Lebensstil führen. Es wurde festgestellt, dass das Risiko, mit zunehmendem Alter an Diabetes zu erkranken, bei körperlich aktiven Personen um 20 % geringer ist.
Vorbeugung von Erkrankungen des Bewegungsapparates: Muskel- und Knochenstärke, Gleichgewicht, Koordination und Beweglichkeit . ist wichtig für. Diese mit zunehmendem Alter abnehmenden Merkmale sind körperlicher Natur Es hängt auch eng mit der Abnahme des Aktivitätsniveaus zusammen. Übungen im Kindes- und Jugendalter erhöhen die Knochendichte und Übungen im Erwachsenenalter verhindern altersbedingte Verluste.
Zusammenfassend lässt sich sagen: Neben der Verringerung des Risikos chronischer Krankheiten hat körperliche Aktivität auch positive Auswirkungen auf die Verringerung von Angstzuständen, Stress und Depressionen sowie auf die Gewährleistung des psychischen Wohlbefindens. Es ist wichtig, ein Leben lang und in jeder Lebensphase regelmäßig körperlich aktiv zu sein. Es wird jedem Erwachsenen empfohlen, sich jeden Tag der Woche mindestens 30 Minuten lang mäßig zu betätigen.
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