Die Deckung des Ernährungsbedarfs ist sowohl aus psychologischer Sicht als auch aus biologischer Notwendigkeit sehr wichtig. Bei negativen emotionalen Zuständen kann es vorkommen, dass Menschen eine abnormale Nahrungsaufnahme zu sich nehmen. Übermäßiges Essverhalten als Reaktion auf diese emotionalen Zustände ist emotionales Essen und wird ebenfalls in die Klassifizierung von Essstörungen einbezogen. Der Verzehr von Nahrungsmitteln zur Stimmungskontrolle ist eine Folge emotionalen Essens. Diese Situation wird als psychologischer Faktor angesehen. Die Reduzierung der Nahrungsaufnahme bei Aufregung und extremem Stress äußert sich in der Auswirkung emotionaler Zustände auf das Essen. Es wird angegeben, dass unsere Emotionen eine 30–48 %ige Zunahme oder Abnahme des Appetits und der Nahrungsaufnahme bewirken. Obwohl Bedingungen berücksichtigt werden, die von Person zu Person unterschiedlich sind, steigern negative Emotionen wie Stress, Angstzustände, Depressionen und Wut im Allgemeinen das Essen und verursachen Missbrauch auf der Ebene der Routineernährung. Es wurde festgestellt, dass dies zu einem negativen Ergebnis führt. Wenn die Wirkung positiver emotionaler Zustände auf Einzelpersonen untersucht wird, wurde durch Studien nachgewiesen, dass sie das genussvolle Essen, die Auswahl gesunder Lebensmittel und den Verzehr steigern. p>FAKTOREN, DIE DAS EMOTIONALE ESSEN BEEINFLUSSEN
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Stress
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Depression
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Elternmodellierung
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Wut
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Langeweile
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Glück
KÖRPERLICHER HUNGER UND EMOTIONALER HUNGER
Emotionaler Hunger ist definiert als ein Hunger, der aus emotionalen Zuständen entsteht, die zum Essen führen. . Dies geschieht nicht, weil es Zeit zum Essen ist oder wenn Menschen anfangen, hungrig zu werden, sondern aufgrund ihres emotionalen Zustands. Er verspürt plötzlich das Verlangen zu essen und möchte alle Lebensmittel zu sich nehmen, die ihm zur Verfügung stehen, insbesondere fetthaltige Lebensmittel mit hohem Energiewert. Körperlicher Hunger äußert sich jedoch in einem Hungergefühl und einem niedrigen Blutzuckerspiegel. Nach dem Verzehr einer bestimmten Nahrungsmenge stellt sich ein Sättigungsgefühl ein.
LÖSUNGSVORSCHLÄGE
Stressbewältigung
Meditation
Achtsame Ernährung
Bekommen aktiv
Ein Ernährungstagebuch führen
Eine gesunde Ernährungsroutine erstellen
Keine verpackten Produkte kaufen
Portionskontrolle durchführen
Unterstützung von Experten erhalten
Wenn Ihr Essverhalten gegen Ihren Willen erfolgt und Sie diese Situation nicht verhindern können, ist es sehr wichtig, Ihren Arzt zu konsultieren. Ihr Arzt wird Sie möglicherweise an einen psychologischen Berater oder einen Ernährungs- und Diätspezialisten verweisen, um die psychologischen und physiologischen Aspekte des emotionalen Essens zu kontrollieren.
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