Fettleibigkeitsdiät
Fettleibigkeit; Sie wurde von der Weltgesundheitsorganisation (WHO) als eine der zehn risikoreichsten Krankheiten anerkannt. Neuere Forschungen haben auch festgestellt, dass es einen engen Zusammenhang mit Krebs gibt. Die Adipositas-Diät basiert auf einer gesunden und ausgewogenen Ernährung.
Fettleibigkeit
Fettleibigkeit ist chronische Fettleibigkeit, die dadurch verursacht wird, dass dem Körper mehr Energie aus der Nahrung zugeführt wird als verbraucht wird, und die durch Folgendes gekennzeichnet ist: eine Zunahme der Körperfettmasse im Vergleich zur fettfreien Körpermasse. Es handelt sich um eine Krankheit.
Fettleibigkeit ist ein wichtiges Gesundheitsproblem, das alle Organe und Systeme des Körpers, insbesondere das Herz-Kreislauf- und Hormonsystem, betrifft und dazu führen kann zu verschiedenen Störungen und sogar zum Tod.
Ursachen von Fettleibigkeit
Übermäßige Energieaufnahme
Unzureichender Energieverbrauch
Genetische Veranlagung (Während das Risiko für Fettleibigkeit bei Kindern fettleibiger Eltern bei 80 liegt %, dieses Risiko beträgt 15 % für Kinder normaler Eltern.)
Geringe Fettoxidation
Verminderte sympathische Aktivität
Psychischer Stress (emotionale Anspannung ist mit Fettleibigkeit und übermäßigem Essen verbunden.)
Gering Die sozioökonomische Ebene wird ebenfalls berücksichtigt.
Eine Adipositas-Diät sollte so geplant werden, dass die Bedürfnisse und Probleme der Person ermittelt und deren Ursachen beseitigt werden.
Fettleibigkeitskomplikationen
Herzkrankheit
Typ-2-Diabetes mellitus< br /> Bluthochdruck
Schlaganfall
Bestimmte Arten von Krebs (Endometrium-, Brust-, Prostata-, Dickdarmkrebs usw.),
Dyslipidämie
Gallenblasenerkrankungen
Schlafapnoe
Krankheiten wie Arthrose
Es führt zu verschiedenen physischen und psychischen Komplikationen wie verminderter Fruchtbarkeit, emotionaler Anspannung und sozialer Stigmatisierung.
Behandlung von Adipositas-Diät
Zweck der Adipositas-Diät; Das Ziel sollte darin bestehen, entweder den Energieeintrag zu reduzieren, den Energieausstoß zu erhöhen oder die Energiebilanz des Systems durch die Anwendung beider zu korrigieren.
Allgemeine Ziele der Behandlung;
Reduzierung des Körpergewichts
Langfristige Senkung des Körpergewichts.
Verhinderung einer weiteren Gewichtszunahme
Kontrolle anderer Krankheitsrisikofaktoren, die bei einer Gewichtszunahme auftreten können.
Wirksame medizinische Ansätze zur Behandlung des Patienten; Ernährungsregulierung, Steigerung der körperlichen Aktivität, Verhaltenstherapie Dazu gehören die pharmakologische Behandlung und deren kombinierte Anwendung sowie als letztes Mittel die chirurgische Behandlung.
Eine kombinierte Behandlung mit kalorienarmer Ernährung, gesteigerter körperlicher Aktivität und Verhaltenstherapie ist die wirksamste Methode zur Gewichtsreduktion und zum Abnehmen Wartung.
Anzeichen von Fehlverhalten bei Fettleibigkeit
Falsches Essverhalten ist die Hauptursache für Fettleibigkeit.
Die wichtigsten fehlerhaften Essverhaltensweisen, die Fettleibigkeit verursachen können, sind folgende :
Über dem Normalwert liegende Nahrungsaufnahme,
Der Verzehr vieler verzehrfertiger, energiereicher Lebensmittel anstelle gesunder Lebensmittel, insbesondere bei Berufstätigen.
Naschen bis zum Abendessen nachdem ich abends nach Hause gekommen bin und dann wieder gegessen habe.
Fast Food, große Bissen nehmen, weniger kauen, nie Gabel und Löffel weglegen,
Mahlzeiten auslassen, ständig zwischen den Mahlzeiten naschen,
Begeisternd bei anderen Aktivitäten beim Essen (Plaudern, Fernsehen, Lesen usw.)
Längeres Verweilen am Tisch,
Übermäßiges Essen in Not-, Stress- und Wutsituationen,
Häufig Besuche und Einladungen wahrnehmen und Leckereien nicht ablehnen können
Ununterbrochenes Essen nach dem Abendessen bis zum Schlafengehen,
Nachts aufwachen und Essen essen,
Kein oder weniger Wasser trinken, lieber High- Stattdessen sollten Sie Energy-Drinks trinken.
Empfehlungen zur Adipositas-Diät
Es wurden alternative Methoden entwickelt, um übergewichtigen Personen, die einem Ernährungsprogramm zur Gewichtsreduktion folgen, dabei zu helfen, positive Essgewohnheiten zu entwickeln. p>
Empfehlungen zur Behandlung von Adipositas, die unterschiedlich sein können für jede einzelne Person sind unten aufgeführt:
Einkaufsvorschläge
Einkaufen mit vollem Magen
Keine Lebensmittel kaufen, die nicht/in kleinen Mengen gegessen werden sollten,
/> Mit einer Liste einkaufen gehen und keine unnötigen Lebensmittel kaufen,
Genug Geld für die erstellte Liste mitnehmen, möglichst keine Kreditkarte verwenden,
Keine verzehrfertigen Lebensmittel kaufen,
Besonders arm an Mehl und süßen Speisen, um nicht in die Falle der energiereichen Kost (Light-Food) zu tappen.
Vorschläge für die Planung.
Planen Sie im Voraus, was Sie essen möchten, um den Lebensmittelkonsum einzuschränken,
/> Wenn Sie morgens aufwachen, trinken Sie vor, während und nach jeder Mahlzeit 1 Glas Wasser. Trinken,
Empfohlene Lebensmittel zu geplanten Zeiten essen (5-6 Mahlzeiten), keine Mahlzeiten auslassen.
Keine Leckereien annehmen, dies nicht als unhöflich betrachten.
Sich jede Woche auf nüchternen Magen wiegen Morgens die gleiche Kleidung tragen und das Gewicht aufzeichnen. Empfehlungen zum Essen /> Kleine Teller für die Mahlzeiten und große Teller für Salate verwenden,
Die Mahlzeit zu Ende bringen, vom endlosen Tisch aufstehen,
Langsam essen und möglichst gründlich kauen,
Keine anderen Aktivitäten ausführen ( Fernsehen, Lesen von Zeitungen oder Zeitschriften usw.) während des Essens,
Vermeiden Sie Alkohol, reichhaltige Soßen und Dekorationen.
Vorschläge für besondere Anlässe
Wählen Sie kalorienfreie oder kalorienarme Getränke< br /> Einladungen nicht annehmen, wenn man sehr hungrig ist,
Den Appetit unterdrücken, indem man eine Stunde vor der Einladung energiearme Lebensmittel wie Salate und Obst zu sich nimmt,
Sich darauf vorbereiten, Leckereien abzulehnen, sich dabei nicht entmutigen zu lassen Angesichts von Rückschlägen.
Wenn zu viel gegessen wird, lässt man die nächste Mahlzeit mit nur Salat und etwas Käse aus.
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