Die Aufrechterhaltung des einzigartigen Gleichgewichts jedes Körpers, der sogenannten Homöostase, ermöglicht es dem Organismus, besser zu funktionieren. Ihre Haut dient auch als Weg, der das Gleichgewicht zwischen der äußeren Umgebung und Ihrem Organismus aufrechterhält. Sie fragen sich, wie Sie Ihre Haut schützen können. Wussten Sie schon, dass Ihre Haut durch die richtige Ernährung schön wird? Tatsächlich können wir sagen, dass Nährstoffe viel wirksamer sind als Cremes, die auf die Haut aufgetragen werden. Hier sind 7 Superfoods, die Sie beim Essen schön machen werden:
Fisch
Fisch, einer meiner Favoriten, hat gerade Saison. Aufgrund seines Gehalts an Omega-3-Fettsäuren hält Fisch die Haut feucht und ist reich an Kollagenprotein, das der Haut Elastizität verleiht. Wichtig zu wissen ist, dass der Körper diese Fettsäure nicht synthetisieren kann und sie von außen zugeführt werden muss. Lachs gehört zu den Fischsorten mit den meisten Omega-3-Fettsäuren.
Ei
Ei, das die Haut nährt, ist eine beispielhafte Proteinquelle nach der Muttermilch. Ein Ei pro Tag hält Ihre Haut und Ihren Stoffwechsel dank des enthaltenen Vitamin B12 am Leben.
Wasser
Natürlich ist WASSER ein Muss eine gesunde Haut. Es nährt und befeuchtet die Haut und lässt sie glatt, gesund und farbenfroh aussehen. Dies erreicht es, weil es die Blutzirkulation reguliert. Unterstützen Sie die Gesundheit Ihrer Haut, indem Sie täglich 30–33 ml Wasser pro Kilogramm Gewicht zu sich nehmen.
Orangefarbenes Obst und Gemüse wie Karotten, Datteln, Tomaten und Kürbis
Vitamin A Es handelt sich um hautfreundliche Lebensmittel mit vielen Inhaltsstoffen. Vitamin A, das in diesen Lebensmitteln in großen Mengen enthalten ist, sorgt für die Zelldifferenzierung und schützt die Haut vor Schäden durch ultraviolette Strahlen. Dank seiner antioxidativen Funktion beugt es außerdem Falten vor, die auf der Haut entstehen können.
Kefir
Kefir, das über hohe probiotische Eigenschaften verfügt, reguliert nicht nur den Darm Gesundheit, sondern enthält auch nützliche Bakterien, die die Haut nähren. Es repariert auch geschädigte Haut.
Lila gefärbte Früchte wie Brombeeren, Maulbeeren, Himbeeren und Blaubeeren
Zunehmende freie Radikale im Körper sind die Vorboten der Haut Falten und Hautverfärbungen. . Antioxidantien, die freie Radikale bekämpfen, sind in Flavonoiden enthalten, die in violetten Früchten enthalten sind. R. Gleichzeitig schützen violette Früchte, die die Haut nähren, die Kapillaren und verleihen der Haut Vitalität, indem sie die Durchblutung beeinflussen.
Kakao
Kakao und Produkte enthält viel Kakao (wie dunkle Schokolade) und wird dank seiner antioxidativen und entzündungshemmenden Wirkung zur Aknebehandlung, zur Heilung von Hautwunden und zum Schutz der Hautgesundheit eingesetzt. Die tägliche oder wöchentliche Verzehrmenge sollte nicht überschritten werden, fragen Sie einen Ernährungsberater.
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