Wie können Familien ihren Kindern bei Prüfungsangst helfen?
In meiner vorherigen Kolumne habe ich versucht zu erklären, wie Prüfungsangst entsteht und was der entscheidende Prozess ist. Heute möchte ich über einige grundlegende Fähigkeiten für die Familien junger Menschen sprechen, die unter dieser Angst leiden. Der Prüfungsvorbereitungsprozess ist für Familien nie einfach. Dutzende Fragen beschäftigen Familien, etwa ob die Informationen, die ihre Kinder in der Schule oder in Kursen erhalten, ausreichen, ob sie genug lernen, was passiert, wenn sie am Prüfungstag durchfallen. Wenn wir nicht wissen, wie wir mit unserer Angst umgehen sollen, können wir diese Angst auf unser Kind übertragen. Aus diesem Grund müssen wir mit den Botschaften, die wir vermitteln, vorsichtig sein.
Eine der häufigsten Reaktionen auf Angstzustände ist, dass Familien sofort schnelle Vorschläge machen, um dieses Gefühl zu lindern. Sie geben schnelle beruhigende Botschaften wie „Mach dir keine Sorgen, ich bin sicher, du wirst es schaffen, du bist schlau, wir wissen, dass du es gut machen wirst.“ Tatsächlich ist dies einer der grundlegenden Kommunikationsfehler. Der erste Schritt sollte darin bestehen, zuzuhören und zu versuchen, die Kommentare und Gedanken zu verstehen, die dieses Gefühl aus seiner/ihrer Perspektive hervorrufen. Die Emotion gehört zu unserem Kind, und wir haben nicht die Macht, seine Emotion sofort zu reduzieren. Nachdem wir gründlich zugehört haben, schaffen wir das Gefühl, verstanden zu werden, indem wir so viel wie möglich selbst definieren. Manchmal reicht sogar dieses einfühlsame Zuhören allein aus. Wenn wir noch mehr helfen wollen, kann es nützlich sein, seine Kommentare zur Prüfung realistisch zu bewerten und die Fehler zu finden, die er in seinem Denken gemacht hat, ohne es zu merken. Es kann zum Beispiel nützlich sein zu definieren, dass die Prüfungsvorbereitung nicht immer gut verläuft, dass Schwankungen normal sind, dass ihre Angst ihre Motivation liefert, dass Fehler ein Lernmittel sind, dass die Prüfung nur eine Chance ist und dass diese Gelegenheiten wird man im Leben oft antreffen. Mit anderen Worten: Wir sollten nicht vergessen, dass Angst unser Kind und uns wachsen lässt. Bleiben Sie gesund..
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