In diesen Tagen, in denen sich Covid-19 und Influenza rasant ausbreiten, ist unser Immunsystem sehr wichtig. Zunächst einmal: Was ist diese „Immunität“, über die wir jeden Tag sprechen? Im biologischen Sinne ist Immunität die Fähigkeit unserer Körperzellen, schädlichen Mikroorganismen zu widerstehen. Mit anderen Worten bedeutet die Stärkung der Immunität tatsächlich, unseren Zellen zu helfen, stärker und gesünder zu werden. Wie machen wir das also am besten? Wie schützen wir uns vor Viren und schädlichen Mikroorganismen?
Grundsätzlich sollten Backwaren, verpackte Lebensmittel mit raffiniertem Zucker und Konservierungsmitteln, Fast Food und Alkohol eingeschränkt werden, die die allgemeine Gesundheit des Körpers beeinträchtigen. In diesen Tagen, in denen wir alle mit verschiedenen Stressfaktoren zu kämpfen haben, sollte auf Schlafmuster und Wasserverbrauch geachtet werden. Es sollte möglichst ein aktiver Lebensstil angestrebt und ein bestimmtes Essverhalten etabliert werden. Die wichtigsten Lebensmittel, die in dieses Ernährungsmuster einbezogen werden müssen, sind:
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Gewürze wie Kurkuma, schwarzer Pfeffer, Ingwer
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Rote Bete, Spinat, antioxidantienreiches Gemüse wie Brokkoli, Kohl, Zwiebeln, Knoblauch
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Rote Früchte wie Granatapfel, Hagebutte, Heidelbeere, Himbeere, Brombeere
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Hausgemachter Joghurt, Kefir, Bio-/hausgemachter Essig aufgrund seines probiotischen Gehalts
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Kiwi, Petersilie, Zitrone mit hohem Vitamin C-Gehalt
Sie können Ihren Körper vor Krankheiten schützen, indem Sie alle diese Nährstoffe tagsüber zu sich nehmen, oder Sie können Ihrem Körper helfen, schneller zu heilen, wenn Sie eine Krankheit haben.
Außerdem sollten Sie Ihren Hormon-, Vitamin- und Mineralstoffspiegel durch Blutuntersuchungen überprüfen lassen und sich von einem Spezialisten unterstützen lassen und Ihr Testergebnis erhalten. Sie sollten mit der Einnahme der von ihm/ihr empfohlenen Nahrungsergänzungsmittel beginnen und für zusätzliche Ernährungsunterstützung sorgen .
Beispielrezepte zur Immununterstützung:
Rote Immunität: ½ Rote Bete + 1 Handvoll Spinat + 1 Teeglas Brombeeren + 1 Glas Naturkefir. Es sollte nach dem Mixervorgang getrunken werden. Wenn Sie möchten, können Sie etwas Wasser hinzufügen.
Gelbe Immunität: 2 Zitronenscheiben + 1 frische Kurkumascheibe + 2-3 Scheiben frischer Ingwer + 1 Teelöffel schwarzer Pfeffer + 1 Zimtstange + 1 Esslöffel Löffel Honig. Die Zutaten werden in das Glas gegeben. Die wunderbare gelbe Immunität in einem Glas, das in 3–4 Stunden gewässert wird, kann 1 Woche lang im Kühlschrank aufbewahrt und in einer Menge von 1–2 Teelöffeln pro Tag verzehrt werden.
Grüne Immunität: 2 Esslöffel hausgemachter Joghurt + Joghurtsaft + ½ Bund Petersilie + 2 Handvoll Spinat + 1 mittelgroße Kiwi. Es sollte nach dem Mixervorgang getrunken werden. Bei Bedarf können Sie etwas Wasser hinzufügen.
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