In Phase 3 der Serie zum emotionalen Essen möchte ich Ihnen etwas über den „Zyklus des emotionalen Essens“ erzählen. Vorab jedoch „Was ist emotionales Essen“, der erste Teil der aus 4 Artikeln bestehenden Serie „Emotionales Essen“ und die zweite Phase der Serie „Emotionaler Hunger oder körperlicher Hunger?“ Ich empfehle Ihnen, meine Artikel mit dem Titel zu lesen.
Untersuchungen zeigen, dass der Hauptgrund dafür, mehr als unsere Grundbedürfnisse zu essen, 75 % unseres emotionalen Zustands ist. Mit Hunger vermischte Emotionen wie Wut, Schuldgefühle, Einsamkeit, Unzulänglichkeit, Angst. Obwohl diese Emotion, die versucht zu unterdrücken, von Person zu Person unterschiedlich ist, erlebt fast jeder den Esszyklus auf ähnliche Weise.
Der emotionale Esszyklus funktioniert kurz gesagt wie folgt;
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Die Person erlebt ein negatives Gefühl. Sie empfindet eine Emotion. Er kann zum Beispiel ängstliche Tage durchmachen, er steht unter Stress, er ist unglücklich, er hat Prüfungsangst. Oder die Person ist sich dieses negativen Gefühls nicht bewusst und fühlt sich einfach leer.
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Die Person isst, um dieses negative Gefühl zu unterdrücken und glücklich zu sein. Hierbei handelt es sich im Allgemeinen um ein kohlenhydrat- und zuckerhaltiges Nahrungsmittel.
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Der Verzehr von Nahrungsmitteln erzeugt kurzfristig ein Gefühl der Zufriedenheit, des Vergnügens und des Glücks. Dieses Gefühl hält höchstens etwa 5 Minuten an.
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Aber dann kehrt die Person wieder zum Anfang zurück, was auch immer das Gefühl sein mag, das sie zum Akt des Essens getrieben hat, und darüber hinaus Zu diesem Gefühl werden negative Gefühle wie Bedauern und Schuldgefühle hinzugefügt. wird mit einer Emotion konfrontiert.
Tatsächlich können viele Menschen diesen Zyklus bemerken und seine Phasen identifizieren. Aber das Wichtigste ist, die zugrunde liegenden Gründe herauszufinden, die die Person in diesen Kreislauf hineinziehen. Denn der Hauptgrund für Diäten, die mit anhaltenden großen Wünschen beginnen und abgebrochen werden, bevor sie abgeschlossen sind, Gewichte verloren und wieder zugenommen haben, liegt darin, die emotionalen Gründe nicht zu entdecken, die Sie zum Essverhalten drängen.
Wie kann das gehen? Beschäftigen Sie sich damit, nachdem Sie Ihren emotionalen Esszyklus erkannt haben? Hierfür können Sie meinen Artikel mit dem Titel „Wege zur Bewältigung emotionalen Essens“ lesen, der den letzten und vierten Schritt der Serie „Emotionales Essen“ darstellt.
Wenn Sie Ihren emotionalen Esszyklus nicht identifizieren können oder wenn Sie Ihre emotionalen Auslöser entdecken und herausfinden möchten, was Ihre Lebensqualität beeinträchtigt. Wenn Sie dem Problem auf den Grund gehen möchten, sollten Sie sich Unterstützung von einem erfahrenen Psychologen holen Der beste Weg.
Hayat Birli Schön darin...!
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