Kinder, die in Familien aufwachsen, in denen es zu irgendeiner Form von körperlichem oder emotionalem Missbrauch kommt
, setzen diese ungesunden Verhaltensmuster, die sie in ihrer Kindheit erlernt haben, oft noch Jahre fort, nachdem sie das Zuhause verlassen haben. Sie können dieses
Verhalten nicht als dysfunktional betrachten, wenn das alles ist, was Sie wissen, es ist sowieso Ihr Normalzustand. Dass etwas nicht normal ist, fangen diese Menschen erst dann an,
wenn ihre ungesunden Verhaltensmuster in ihren romantischen
oder sozialen Beziehungen im Erwachsenenalter offensichtlich werden. „Ist es normal, dass das immer so ist?“ , „Warum passiert mir das immer
?“
Obwohl sie davon Abstand nehmen, wiederholen viele Menschen diese ungesunden Verhaltensmuster, die sie
in ihrer Kindheit gelernt haben, bis sie irgendetwas dazu zwingt, ihr Verhalten und
Beziehungen in Frage zu stellen. „Warum wähle ich immer
Leute aus, die mich benutzen? , „Warum finde ich Männer, die mich pushen, immer attraktiv?“ Fragen wie
sind Fragen, die zeigen, dass es an der Zeit ist, daran zu arbeiten, diesen Teufelskreis zu durchbrechen. „Ich möchte meinen Kindern so etwas nicht antun“ ist eine gängige Rhetorik von Menschen, die erkennen, dass ihre Erfahrung nicht fair ist. Es besteht eine gute Chance, dass sich Ihre Eltern
auf die gleiche Weise beschwert haben, bevor sie Kinder bekamen.
Wir haben uns alle mit der Absicht vorgenommen, es besser zu machen als unsere eigenen Erfahrungen, aber
es erfordert Zeit und Hingabe daran zu arbeiten, jahrelange ungesunde Verhaltensmuster zu vergessen
erfordert. Oftmals ist es schwieriger, negative Bewältigungsstrategien zu vergessen
, als seinen eigenen Weg weiterzugehen.
Diese 5 Tipps können Ihnen
auf Ihrem Weg helfen, ungesunde Verhaltensmuster zu durchbrechen und zu heilen:
< br /> 1. Erkennen Sie, dass das, was Ihnen passiert ist, traumatisch war.
Dies ist der schwierigste, aber notwendigste Schritt. Wenn Sie Ihr Trauma nicht akzeptieren, wird es keinen Platz in Ihrem Leben haben
und so schwebt es weiterhin in Ihrem Unterbewusstsein. Es geht nicht darum, irgendjemandem oder einer Gruppe die Schuld zu geben, sondern nur darum, die eigene Wahrheit und das, was einem widerfahren ist, anzuerkennen. Viele Menschen tun dies, indem sie ein Tagebuch führen,
in der Therapie, mit einem Partner oder anderen Akın gesteht sich durch einen Freund. Du musst deine Eltern nicht konfrontieren, um deine
Reise der Genesung zu beginnen.
Wenn sie in der Vergangenheit deine Gefühle zurückgewiesen haben, wird ihr fortwährendes Leugnen der Dinge, die du angeblich durchgemacht hast, noch schlimmer das Trauma, das Sie erlitten haben.
Schade, wenn Ihre Erfahrungen geleugnet oder ignoriert werden. Es stellt sich ein Gefühl von
ein, das eines der größten Hindernisse für hilfesuchendes Verhalten darstellt.
< stark>2. Finden Sie Unterstützung, um Ihr inneres Problem zu bewältigen.
Der beste Weg, um zu wachsen und zu heilen, besteht darin, daran zu arbeiten. Aber dieser
Weg ist beschwerlich und schmerzhaft. Viele Menschen suchen Hilfe bei einem Therapeuten, wenn dieser innere Kampf herausfordernd und auslösend wird
. Darüber hinaus können Sie von Büchern, Selbsthilfegruppen und Journaling-Methoden profitieren, um die Unterstützung zu bieten, die Sie benötigen
. Der Schlüssel liegt darin, auf diesem Weg zum Wachstum Kontinuität aufrechtzuerhalten.
3. Identifizieren Sie, in welchen Bereichen Sie Verbesserungen benötigen.
Betrachten Sie dies nicht als eine Liste von Mängeln, die Sie beheben müssen,
sondern als eine Liste, die aus
zu sehen ist In welchen Bereichen Sie sich und Ihre Beziehung verbessern müssen. Dadurch wird Ihre Aufgabe leichter erkennbar. Es erfordert Selbstbewusstsein und Stärke, da es nicht einfach ist, unsere Mängel zu erkennen
. Schauen Sie sich die Verhaltensmuster an, die Sie in Ihren romantischen und platonischen Beziehungen wiederholen. Vielleicht
merken Sie, dass Sie leicht wütend werden können und möchten das ändern. Oder
Vielleicht haben Sie andere abgelehnt und abgelehnt. Natürlich sind das keine Dinge, die sich
über Nacht ändern werden, aber es sind Dinge, an denen Sie während Ihrer gesamten Wachstumsreise arbeiten können.
4. Schaffen Sie Raum, um jeden Tag Selbstmitgefühl zu zeigen.
Kindern, die in traumatischen Umgebungen aufgewachsen sind, wird selten Mitgefühl gezeigt und ihnen wird Raum gegeben, selbst zu denken
. Deshalb kann es zunächst unangenehm sein, Selbstmitgefühl zu zeigen
.
Durch Sport, Yoga oder Meditation etwas Gutes für unseren Körper tun; Für jemanden, dem beigebracht wurde, dass dies nicht der Fall ist, mag es seltsam erscheinen.
Viele Kinder, die in einer chaotischen Umgebung aufwachsen, haben gelernt, ihren Körper nur durch selbstzerstörerische Methoden wie ungesunde
Ernährung zu lieben. Ändern Sie langsam einige dieser ungesunden Gewohnheiten, während Sie mehr Zeit brauchen, um sich selbst zu lieben und
Mitgefühl zu zeigen.
5. Versuchen Sie, Ihren Lieben gegenüber offener zu sein
, um Ihren Einfluss auf Beziehungen zu verstehen.
Dies ist ein Bereich, in dem wir uns alle verbessern können, da es nie einfach ist
zuzuhören, wie wir andere beeinflussen oder sogar verletzen. Kinder, die in Familien aufwachsen, in denen es an gesunder Kommunikation und Empathie mangelt, lernen schnell, dass solche Gespräche bedrohlich oder unsicher sind. Später können sie zu Erwachsenen heranwachsen,
die schwierige Gespräche mit anderen aufgrund des unangenehmen Gefühls
, das sie aus ihrer Kindheit mitgebracht haben, meiden. Ich versuche, offener für das Lernen zu sein und es besser zu machen“
könnte gut sein. Dies macht die andere Person nicht für Verbesserungen verantwortlich, sondern sagt ihr stattdessen, dass Sie versuchen, eine sicherere Person zu sein, mit der Sie diese schwierigen Gespräche führen können.
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