Ein Herzinfarkt entsteht, wenn die Gefäße, die das Herz versorgen, verstopft sind, der Blutfluss verlangsamt wird und nicht genügend Sauerstoff den Herzmuskel erreicht. Es gibt einige Risikofaktoren für sein Auftreten. Der Weg, sich vor einem Herzinfarkt zu schützen, besteht darin, diese Risikofaktoren zu beseitigen.
Treffen Sie Vorsichtsmaßnahmen gegen einen Herzinfarkt
Machen Sie regelmäßig Sport ... Ein gesundes Leben kann durch regelmäßige Bewegung erreicht werden . Es ist nicht notwendig, professionell Sport zu treiben. Es ist nicht wichtig, sich auf einen bestimmten Sportbereich zu konzentrieren. Sie können laufen, laufen, schwimmen. Wichtig ist, dass Sie Sport in Ihr Leben integrieren und ihn regelmäßig praktizieren.
Ernähren Sie sich gesund... Essen Sie gesunde, wohltuende Lebensmittel, die Ihrem Herzen gut tun. Wählen Sie Lebensmittel mit wenig gesättigten Fettsäuren. Vermeiden Sie feste Fette, verarbeitete Produkte wie Margarine und tierische Fette. Verzehren Sie Fleisch ohne Öl und ohne Übertreibung. Ernähren Sie sich reich an Gemüse und Obst.
Hören Sie mit dem Rauchen auf... Rauchen hat auch schädliche Auswirkungen auf die Herzgesundheit und erhöht das Risiko eines Herzinfarkts. Durch das Rauchen verkürzt sich die Lebenserwartung. Mit zunehmendem Alter verursacht es viele Krankheiten.
Senkender Blutdruck... Hoher Blutdruck ist eine der Hauptursachen für Herzerkrankungen. Es ist dadurch gekennzeichnet, dass der Blutdruck Druck auf die intravaskulären Wände ausübt. Daher bedeutet die Senkung des Bluthochdrucks eine Verringerung des Risikos eines Herzinfarkts.
Senkt den Cholesterinspiegel... Wenn sich schlechtes Cholesterin in den Venen ansammelt, führt dies zu Gefäßverschlüssen und damit zu einem Herzinfarkt. Eine Senkung des Cholesterinspiegels ist mit einer gesunden Ernährung und regelmäßiger Bewegung möglich.
Halten Sie den Zucker unter Kontrolle... Eine der Krankheiten, die das Herzinfarktrisiko erhöhen, ist Diabetes. Wenn Sie den Zucker unter Kontrolle halten, verringert sich das Risiko eines Herzinfarkts.
Schützen Sie sich vor Stress... Stress gehört zu den Ursachen, die einen Herzinfarkt auslösen. Situationen wie das Leben in Großstädten, das Geschäftsleben und finanzielle Schwierigkeiten können Stress verursachen. Sie können sich vor Stress schützen, indem Sie sich Zeit für sich selbst nehmen und Urlaub in der Natur machen.
Schlafen Sie regelmäßig... Regelmäßiger Schlaf ist sehr wichtig für die Gesundheit Ihres Herzens. Während das Risiko einer Herzerkrankung bei Menschen sinkt, die 8 Stunden am Tag schlafen, kann sich unzureichender Schlaf negativ auf den Blutdruck auswirken.
Regelmäßiger Schlaf. Lassen Sie sich untersuchen... Um sich vor einem Herzinfarkt zu schützen, sollten Sie regelmäßig einen Arzt aufsuchen und Ihren Blutdruck und Cholesterinspiegel messen lassen. Wir empfehlen, einmal im Jahr eine Kontrolluntersuchung durchführen zu lassen, insbesondere ab dem 40. Lebensjahr.
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