Hallo zusammen aus der ersten Woche des neuen Jahres,
Neue Anfänge, neue Entscheidungen, neue Hoffnungen, wir haben viele unserer Pläne noch einmal gemacht. Wie viele von uns sind sich also bewusst, dass wir einen gesunden Körper brauchen, um diese Pläne zu verwirklichen? Wie viele von uns haben Pläne für einen gesunden Körper?
Sie brauchen ein brandneues ICH für alle Veränderungen, die Sie im neuen Jahr vornehmen möchten. Um besser zu sein als du warst, musst du besser sein als dein altes Ich. Deshalb sollten Sie zunächst Ihren größten Plan und Ihre größte Investition schmieden, um sich zu erneuern und sich besser zu fühlen.
Ernährung ist das größte und radikalste Projekt, das sich vom menschlichen Körper auf das gesamte Universum ausbreitet. Dieses Projekt erfordert von Ihnen Planung, Sorgfalt, Entschlossenheit und Ausdauer. Sehen wir uns also an, welche Grundregeln Sie befolgen müssen, um dieses radikale Projekt in Ihrem Leben umzusetzen.
-
Einer der unverzichtbaren Bestandteile eines gesunden Körpers ist „WASSER“. Indem Sie Ihren täglichen Wasserverbrauch notieren, können Sie überprüfen, ob Sie die benötigte Menge zu sich nehmen. (Sie müssen 30 ml Wasser pro kg zu sich nehmen, z. B. sollte eine 60 kg schwere Person mindestens 60 x 30 = 1800 ml Wasser zu sich nehmen.)
-
FRÜHSTÜCK ist die wichtigste Mahlzeit, um den Tag mit einer soliden Grundlage zu beginnen. Wenn Sie nicht innerhalb von 45–60 Minuten nach dem Aufwachen frühstücken, beginnen Sie den Tag mit einem langsamen Stoffwechsel. Sie können Ihrer Katze gleich nach dem Aufwachen ein schönes Frühstück zubereiten.
-
Der Verzehr von Gemüse und Obst gehört zu den wichtigsten Nahrungsmitteln für den Darm Motilität und Herz-Kreislauf-Gesundheit. Durch die Ernährung des Darms erhöhen Ballaststoffe die Aufnahmefähigkeit von Nährstoffen und ermöglichen so einen dynamischeren Körper. Der Verzehr von ausreichend Obst beugt dem Heißhunger auf Süßes vor.
-
Die Fülle an Bewegung sollte man auf jeden Fall bemerken. Sie können Ihre täglichen Schrittzahlen oder Ihre regelmäßige Teilnahme an jeder Sportart verfolgen.
-
Sie können sich dieses Jahr von allen Lebensmittelabfällen in Ihrem Leben verabschieden. Alle Kuchen, Gebäck, Gebäck, Chips, Cola usw., die Sie für Snacks verwenden. Er wird dieses Jahr möglicherweise nicht in Ihr Leben treten. Es gibt viele gesunde Alternativen, bei denen Sie nicht das Gefühl haben, dass sie fehlen. (Beispiel: Nüsse, Trockenfrüchte, Kefir, Mineralwasser usw.)
-
Wie viel Platz geben Sie raffiniertem Zucker und Salz in Ihrem Leben? Das sollte dir klar sein. Sie sollten beachten, dass Ihr täglicher Salzkonsumbedarf nur 1 Teelöffel (6 g) beträgt.
-
Ausreichender und guter Schlaf während des Tages ist einer der wichtigsten Faktoren für die Integration von All diese Dinge, die du mit deinem Körper machst, sind eins. Tagsüber sollten Sie nicht weniger als 6 Stunden und nicht mehr als 8 Stunden schlafen. Für einen guten Schlaf sollten Sie in einer dunklen und ruhigen Umgebung schlafen.
-
Wenn Sie Ihre Körpermaße verfolgen, erhalten Sie Aufschluss darüber, ob Sie auf dem richtigen Weg sind richtiger Weg. Sie sollten Ihr Gewicht, Ihre Größe, Ihre Taillen- und Hüftmaße im Auge behalten und diese alle 15 oder 30 Tage aufzeichnen. Taillenumfang; Eine Körpergröße von 80 cm bei Frauen und 94 cm und mehr bei Männern erhöht das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes.
Diese Artikel bieten Ihnen die größte Unterstützung, ein neues Ich zu werden Neujahr. Vergessen Sie nicht; Jede Entscheidung, die Sie treffen, jeder Schritt, den Sie unternehmen, wird von der Kraft Ihres Körpers ausgehen.
Ich wünsche Ihnen ein gesundes Jahr, in dem Sie Ihren Körper wertschätzen.
Lesen: 0
