Wenn wir die Segnungen, die uns die Natur bietet, richtig nutzen und unseren Körper und unser Gehirn mit den richtigen/gesunden Nahrungsmitteln ernähren, haben wir einen Schutzschild, der uns vor Krankheiten schützt. Es liegt in unserer Hand, unseren Körper zu revitalisieren und Geist mit der richtigen Ernährung. Die Rolle unserer Ernährung bei Krankheiten wie Demenz und Alzheimer im Alter, für unseren Schulerfolg in der Wachstums- und Entwicklungsphase sowie für die geistige und körperliche Entwicklung des Babys während der Schwangerschaft und Stillzeit ist viel größer als wir denken. .
Welche Lebensmittel nähren das Gehirn?
Glukose ist der Baustein von Nährstoffen, die das Gehirn als Energiequelle nutzt. Bei Mangel, Ablenkung, mangelnder Konzentration, Bewusstlosigkeit und sogar Koma kann auftreten. Es sollte nicht vergessen werden, dass ein Überschuss Schäden verursacht. Wenn wir uns also gesund und ausgewogen ernähren, sind unsere Gehirnfunktionen regelmäßig.
ROTE FRÜCHTE:
Untersuchungen zeigen, dass die in roten Früchten enthaltenen Polyphenole eine sehr positive Wirkung haben Wirkung auf das Gedächtnis, wenn sie die Gehirnschranke überwinden
Es wurde beobachtet, dass sie... (Granatapfel-Erdbeere-Himbeere-Blaubeere-Brombeere) haben. Es ist erwiesen, dass diejenigen, die zweimal pro Woche rote Früchte konsumieren, ein um 25 % geringeres Risiko haben, an Parkinson zu erkranken... Gleichzeitig schützen rote Früchte mit ihrem Quercetingehalt sowie ihrer antioxidativen und antikarzinogenen Wirkung vor Herzkrankheiten und Krebs .
HAFER. FISCH UND MEERESFRÜCHTE:
Besonders Lachs, Makrele und Sardine wirken dank der enthaltenen Omega-3-Fettsäuren gedächtnisstärkend. Untersuchungen zeigen, dass der Verzehr von Fisch zweimal pro Woche dazu beiträgt, das Risiko von Vergesslichkeit zu verringern, insbesondere bei älteren Menschen, und die Gehirnaktivität bei Kindern beschleunigt. In dieser Hinsicht sind Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel insbesondere für schwangere oder stillende Mütter notwendig.
WALNUSS: Walnuss, die in ihrem Aussehen dem Gehirn ähnelt, hat durch das enthaltene Tryptophan eine schützende Wirkung bei Angstzuständen und Depressionen. Die darin enthaltenen Vitamine E und B6 stärken zudem das Gedächtnis. Es ist erwiesen, dass der Verzehr von 3-4 Walnüssen am Tag eine schützende Wirkung gegen die Alzheimer-Krankheit hat.
KNOBLAUCH-Zwiebeln: Die darin enthaltenen Antioxidantien sorgen für den Abtransport von Giftstoffen aus dem Gehirn und wirken zudem entzündungshemmend und schützt so vor Krankheiten.
Kaffee – TEE und KAKAO: Kaffee und Tee Dank des enthaltenen Koffeins können wir uns besser auf die geleistete Arbeit konzentrieren und die Konzentration steigern. Eine Studie hat die revitalisierende Wirkung von Kaffee, insbesondere bei Frauen, nachgewiesen.
Der Flavanolgehalt von Kakao beseitigt Gedächtnisprobleme ...
Salbei. - Kurkuma und Kreuzkümmel:
Die in diesen Pflanzen enthaltenen Antioxidantien sind vor allem im Kurzzeitgedächtnis sehr wirksam und sollten in dieser Hinsicht gewöhnungsbedürftig sein Stellen Sie die Erinnerungs- und kognitiven Aktivitäten der Schüler vor der Prüfung sicher...
VIEL WASSER: Ideal für das Gehirn. Die Wassermenge muss ausreichen, um in der Umgebung arbeiten zu können. Hierfür durchschnittlich 2,5 Liter Wasser sollte täglich getrunken werden. Besonders bei unzureichender Wasseraufnahme kann es zu Vergesslichkeit und Bewusstlosigkeit kommen.
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