Bereits heute sind Hunderte und Tausende von Menschen auf der Welt negativen Erfahrungen und Traumata ausgesetzt und von diesen Erfahrungen mehr oder weniger stark betroffen. Warum verlieren sie nicht alle ihre psychische Gesundheit? Haben Sie jemals darüber nachgedacht, warum Menschen, die die gleiche negative Erfahrung machen, unterschiedlich reagieren? Während einige Menschen alleine damit zurechtkommen, tragen andere die Auswirkungen der Erfahrung noch Jahre später in sich. Der Grund dafür hängt mit der Kombination vieler Faktoren wie genetischen Faktoren, Umweltfaktoren usw. zusammen.
Jetzt werde ich über ein paar leicht anwendbare Methoden sprechen, die Sie anwenden können, um Ihre geistige Gesundheit zu schützen.
1- Physiologische Gesundheit
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Einer der Faktoren, die die psychische Gesundheit beeinflussen, ist unsere körperliche Gesundheit. Es gibt einen Grund, warum für unsere Ältesten die Gesundheit an erster Stelle steht. Wussten Sie, dass sich psychische und physiologische Gesundheit gegenseitig beeinflussen können? Wenn beispielsweise die Schilddrüsenhormone außerhalb der erforderlichen Werte liegen, führt dies zu Stimmungsschwankungen und beeinträchtigt Ihre psychische Gesundheit. Wenn Sie ständig Unzufriedenheit und Müdigkeit verspüren, kann dies an Ihren Hormonen liegen. Sie können die Ursache des Problems ermitteln, indem Sie eine Gesundheitseinrichtung aufsuchen und sich den erforderlichen Untersuchungen unterziehen.
2- Atemübungen
Sie haben bestimmt schon einmal den Begriff Atemübungen gehört. Wissen Sie also, wie Sie das machen können? Jetzt werde ich kurz über eine kleine, aber sehr effektive Technik sprechen. Diese Technik ist eine der Techniken, die wir am meisten empfehlen, insbesondere wenn wir uns über eine negative Erfahrung ärgern. Ich habe vor, in meinen zukünftigen Artikeln zu erklären, wie Sie mit der Wutbewältigung umgehen können.
Schließen Sie zunächst Ihre Augen und zählen Sie bis 3, während Sie weiterhin durch die Nase atmen. Nachdem Sie den Atem zwei Sekunden lang angehalten haben, zählen Sie erneut bis 3 und atmen Sie dabei durch den Mund aus. Sie können dies dreimal wiederholen.
Sie können diese einfache Technik anwenden, wenn Sie wütend oder ängstlich sind.
3- Verbringen Sie Zeit mit den Menschen, die Sie lieben
Wenn Sie ein Leben lang mit Menschen zusammen sind, die wir nicht mögen, oder wenn Sie in ihrer Nähe sind, müssen wir möglicherweise mit Menschen zusammen sein, mit denen wir uns nicht wohl fühlen. Zum Beispiel unsere Kollegen, Nachbarn und manchmal sogar Verwandte…
En Wenn Sie zumindest versuchen, in Ihrer Freizeit mit Menschen zusammen zu sein, die Sie lieben und mit denen Sie sich wohl fühlen, werden Sie sich glücklicher, friedvoller und gereinigt fühlen.
Darüber hinaus ist es sehr wichtig, darauf zu achten Aktivitäten, die Sie lieben und genießen. Die Möglichkeit, mindestens ein paar Stunden pro Woche mit Aktivitäten zu verbringen, die Ihnen Spaß machen, wird einer der kleinen Gefallen sein, die Sie sich selbst tun können.
4 – Träume und Ziele
Träumen ist gut für die meisten Menschen und gibt Hoffnung. Aber es ist wichtig, Träume und Ziele nicht zu verwechseln. Sie können in Bezug auf Träume so frei sein, wie Sie möchten, denn selbst wenn Sie wissen, dass sie nicht wahr werden können, kann Ihnen das Nachdenken über sie ein gutes Gefühl geben.
Ziel ist der Zustand Ihrer Träume, der sein kann realisiert, indem wir sie mit einem Aktionsplan unterstützen. Das Wichtigste, was uns motivieren wird, ist die richtige Motivationsquelle. Unter Motivation versteht man die innere Kraft, die ein Mensch zum Handeln am meisten braucht. Wie können Sie also Ihr Ziel selbst bestimmen? Zunächst müssen Sie sich Ihrer eigenen Fähigkeiten und Fertigkeiten bewusst werden und in der Lage sein, auf Basis dieser Fähigkeiten die Ziele zu ermitteln, die Sie erreichen können. Um dieses Ziel zu erreichen, ist es anschließend unumgänglich, die Schritte zu klären und sich innerhalb eines Programms Schritt für Schritt Ihrem Ziel zu nähern.
Eines meiner Lieblingszitate von Einstein wird sich auf dieses Thema beziehen. „Tatsächlich ist jeder ein Genie.“ Aber wenn man einen Fisch nach seiner Fähigkeit beurteilt, auf einen Baum zu klettern, wird der Fisch sein ganzes Leben lang glauben, er sei ein Idiot.
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