Wenn Sie das Wort Frühling hören, denken Sie als Erstes an sonnige Tage, warmes Wetter und die Energie der Frühlingssaison? Oder ist es der Zustand des Nichtstuns, der mit dem schönen Wetter und der damit einhergehenden Frühlingsmüdigkeit einhergeht? Heutzutage kann man beide Situationen erleben. Wenn Sie sich fragen, warum ich mich bei so schönem Wetter so müde fühle, kann ich die Situation wie folgt erklären. Ihr Stoffwechsel, der sich in den Wintermonaten verlangsamt, beginnt mit dem Frühling einen Anpassungsprozess. Dieser Anpassungsprozess führt auch zu Federermüdung. Wenn Sie sagen, dass Sie Ihre Frühlingsmüdigkeit überwinden möchten und Ihnen bei der Erwähnung des Frühlings das Wort Energie in den Sinn kommen soll, besteht das Geheimnis darin, Ihre Ernährung zu überprüfen.
Hier finden Sie Ernährungsvorschläge, die Ihnen dabei helfen, diese zu überwinden Frühlingsmüdigkeit.
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FRÜCHTE UND STEIGERN SIE IHREN GEMÜSEVERBRAUCH. Eine Möglichkeit, Ihre Frühlingsmüdigkeit zu überwinden, besteht darin, Ihr Immunsystem zu stärken. Aus diesem Grund sollten Sie sich reich an den Vitaminen A, C, E, Selen und Zink ernähren und versuchen, die Aufnahme antioxidantienreicher Vitamine und Mineralstoffe zu erhöhen. Sie sollten darauf achten, täglich 5 Portionen Obst und Gemüse zu sich zu nehmen.
Vitamin A-reiche Lebensmittel:Fisch, Eigelb, rotes Fleisch , Milch, Joghurt, Karotten. , Aprikose, süßer Kürbis, Melone, Pfirsich, Spinat, Brokkoli, Kresse, Petersilie, Dill und Rucola.
Vitamin C-reiche Lebensmittel:Petersilie , Pfeffer, Zitrusfrüchte, Zwiebeln, Sellerie. , Brokkoli, Erdbeeren und Kiwi.
Vitamin E-reiche Lebensmittel:Pflanzenöle, Ölsaaten, grünes Blattgemüse, Eier und ungekleietes Mehl .
Selenreiche Lebensmittel:Fisch, Meeresfrüchte, Fleisch, Getreide, Eier, Brokkoli, Kohl, Sellerie, Zwiebeln, Knoblauch, Pilze und Radieschen.
Zinkreiche Lebensmittel:Fleisch, Fisch, Milch, Käse, Eier, Meeresfrüchte, Ölsaaten, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte und Pilze.
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Verbessern Sie die Steigerung Ihres Wasserverbrauchs. In den Wintermonaten kann es aufgrund des kalten Wetters zu einem Rückgang Ihres Wasserverbrauchs kommen. Diese Verringerung Ihres Wasserverbrauchs wirkt sich auch positiv auf die Verlangsamung Ihres Stoffwechsels aus. Mit anderen Worten: Ihr Körper ist dehydriert und hat Schwierigkeiten, Giftstoffe auszuscheiden, was zu einer Frühjahrsmüdigkeit führen kann. T Der beste Weg, Auxine zu entfernen und den verlangsamten Stoffwechsel zu beschleunigen, besteht darin, täglich durchschnittlich 2 bis 2,5 Liter Wasser zu sich zu nehmen. Wenn Sie sagen, dass Sie kein Wasser mögen, können Sie versuchen, Ihr Wasser mit frischen Früchten, Zimtstangen und Zitrone zu süßen!
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PROFITIEREN SIE VON FUNKTIONELLEM TEE. Wenn Sie sagen, dass ich die Wintermonate bewegungsärmer verbrachte, weniger Wasser zu mir nahm, mehr fett- und kohlenhydrathaltige Lebensmittel zu mir nahm und mich ständig aufgebläht fühlte. Möglicherweise teilt Ihnen Ihr Körper mit, dass Sie ein Ödem haben. Wenn Sie in diesen Monaten keine gesundheitlichen Probleme haben, können Sie Kräutertees, insbesondere grünen Tee, weißen Tee und Mate-Tee, zu sich nehmen. Diese Tees helfen, Ihren Stoffwechsel anzukurbeln und Ödeme in Ihrem Körper zu beseitigen. Der Punkt, auf den Sie achten sollten, ist, dass Sie diese Tees höchstens 3 Tassen pro Tag trinken sollten.
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BALANCE IHR BLUTZUCKER. Versuchen Sie in dieser Saison, sich von süßen, teigigen und stärkehaltigen Lebensmitteln fernzuhalten, die Ihnen sofort Freude bereiten. Diese Lebensmittel erhöhen und senken Ihren Blutzucker plötzlich. Daher sollten Sie anstelle dieser Lebensmittel auf Lebensmittel zurückgreifen, die Vitamin B enthalten, aber Ihren Blutzuckerhaushalt nicht stören, also einen niedrigen glykämischen Index und einen hohen Ballaststoffgehalt aufweisen.
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Achten Sie darauf, Ihre Mahlzeiten nicht auszulassen. Unregelmäßig eingenommene Mahlzeiten, ausgelassene Snacks und lange Fastenperioden können dazu führen, dass Ihr Blutzucker instabil wird und plötzlich abfällt oder ansteigt. Diese Situation führt zu Stimmungsschwankungen und kann die Symptome der Frühlingsmüdigkeit verstärken. An diesem Punkt sollte die Anzahl der Mahlzeiten, die Sie zu sich nehmen sollten, entsprechend Ihrem Lebensstil bestimmt werden.
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GEWICHT VERLIEREN. Der Beginn des Frühlings und der Wunsch, fit für den Sommer zu werden, können den Wunsch mit sich bringen, Übergewicht und Schockdiäten loszuwerden. Crash-Diäten hingegen führen dazu, dass Sie sich unvollständig und unausgewogen ernähren, Ihrem Körper Wasser entziehen und all dies führt zu Frühjahrsmüdigkeit. Gleichzeitig kehrt das auf diese Weise verlorene Gewicht am Ende des Sommers in Ihren Körper zurück. Wenn Sie für den Sommer fit werden möchten, befolgen Sie unbedingt Ihr lebenslanges, nachhaltiges Ernährungsprogramm, das Ihr Ernährungsberater speziell für Sie zusammengestellt hat.
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