Wir begrüßen den Monat Ramadan zurück, in dem die Tage so lang und heiß sind.
Wir alle möchten jeden Monat Ramadan mit einer neuen Erfahrung und einem neuen Bewusstsein in unserem Leben abschließen .
Ich möchte Ihnen eine wundervolle Entdeckung mitteilen, die ich im Laufe der Jahre gemacht habe. Ich bin sehr aufgeregt, weil ich weiß, dass diese Informationen Sie dazu veranlassen werden, Ihre Ernährung in Ihrem Leben nach dem Ramadan zu überdenken.
Wir verwandeln unseren Gottesdienst unnötigerweise in Folter aufgrund der Fehler, die im Ramadan als richtig erachtet werden.
Was für ein Fehler ist die Vorstellung, dass man viel essen sollte, um nicht zu fühlen hungrig?
Um den ganzen Tag satt zu bleiben, brauchen wir für Sahur reichlich Brot. Wir konsumieren Reis, Nudeln und Käse. Das ist unsere aktuelle Esskultur, aber das wird sich nach dem Ramadan ändern, denn mit ein paar Mit einfachen Änderungen werden Sie sofort den Komfort eines völlig neuen Erlebnisses spüren. Sie können sicher sein, dass von nun an alle Ihre Ramadan-Tage komfortabler werden.
Was ist die Lösung?
Egal wie viel Sie essen, Sie können Ihren Hunger höchstens um 1-2 Stunden hinauszögern, aber Ihr Hungergefühl wird sich noch um das 2-3-fache vertiefen und der Durst, den Sie verspüren, beginnt bereits in den ersten Stunden des Tages. Sie werden Ihren Hunger vertiefen und die Stärke Ihres Hungers verstärken.
Warum?
Weil wir beispielsweise nicht wissen, wie viel Wasser für die Verdauung jedes überfressenen Bissens benötigt wird Für die Verdauung einer Nahrung mit 100 Gramm Eiweiß im Magen wird Blut benötigt. Die entnommene Flüssigkeitsmenge beträgt mehr als 200 ml. Mit den aus dem Darm und der Galle freigesetzten Flüssigkeiten gelangten 300 cm³ Flüssigkeit vom Blut in den Darm. Der nächste Schritt sind 500 cm³ Wasser, um die Abfallstoffe zu reinigen, die sich im Blut bilden. Da wir diese Berechnung nicht durchgeführt haben Besonders wenn wir eine proteinhaltige Sahur wie Käse, Wurst oder Salami zu uns nehmen, werden Ihr Mund und Ihre Zunge morgens trocken sein. Sie wachen auf. Diese Menschen halten das härteste Fasten, Gott weiß, ob es große Belohnungen bringt oder den Körper quält.
Das Trio aus Käse, Wassermelone und Brot, das bei Sahur konsumiert wird, gilt als das unschuldigste und beliebteste leichte Sahur. Lasst uns Sehen Sie, was wir sehen, wenn Sie genau hinschauen. .
Gesalzener Käse erhöht aufgrund seiner wasserspeichernden Eigenschaften auf natürliche Weise Ihren Wasserbedarf. Käse enthält dichtes Eiweiß, Daher der 4.-8. Tag der Verdauung. Es wird viel Wasser verwendet, um die im Laufe des Tages freigesetzte Harnsäure zu reinigen, und die Wassermenge, die zur Reinigung der Harnsäure verwendet werden muss, die sich aufgrund von 100 g Protein bildet, beträgt etwa 500 ml. Da Sie dieses Wasser nicht trinken können, wird Ihr Durst noch größer sein.
Süße Wassermelone hat nun eine starke harntreibende Wirkung, was die Urinausscheidung in Ihrem Körper erschwert und Ihre begrenzten Wasserressourcen verbraucht ein sehr schwieriger Tag liegt vor Ihnen.-
2. Es ist ein bekannter Mythos: Viel Wasser zu trinken, um Durst zu vermeiden, verursacht ein ganz anderes Problem. Überschüssiges Wasser, das Sie trinken, um Durst zu vermeiden, ist nicht nur nutzlos, sondern verursacht auch viele Schäden.
Überschüssiges Wasser kann nicht im Körper zurückgehalten werden und wird innerhalb von 3 Stunden aus dem Körper ausgeschieden spätestens. Sie können in 7-8 Stunden, in denen wir tatsächlich Wasser benötigen, nicht genug Wasser in Ihrem Körper finden.
Lassen Sie uns über das Trinken von zu viel Wasser sprechen. Das erste Problem besteht darin, dass es den Magen daran hindert, einen ausreichenden Säuregehalt zu erreichen, wodurch es zu keiner gesunden Verdauung kommt. Wie verstehen Sie das? Wenn man das, was man isst, nicht verdauen kann, verbringt man den Tag mit Blähungen im Darm. Dies ist einer der Fehler derjenigen, die morgens mit Mundgeruch aufwachen.
Jedes extrem süße Lebensmittel kann mit 10–15 Mal mehr Wasser verstoffwechselt werden, als die aufgenommene Zuckermenge, und dieses Wasser wird benötigt, um den steigenden Zuckergehalt im Blut zu regulieren.
Außerdem wird bei der Umwandlung dieses Zuckers in Energie wieder Wasser benötigt. Desserts wie Marmelade, Melasse und Halva verursachen eine Insulinausschüttung, da sie den Blutzuckerspiegel schnell ansteigen lassen. Daher sind Teig und zuckerhaltige Produkte die Lebensmittel, die am frühesten hungrig machen.
Nach diesen Regeln sollten Lebensmittel gemieden werden während Sahur.
Sorten Marmelade, Halva, Melasse, Kashar und Käse. Salami, Wurst, Soudjouk, alle Arten von Brot, Nudeln, Gebäck.
RICHTIGE WAHL FÜR SAHUR
Der allmächtige Allah hat den Lebensmitteln unterschiedliche Eigenschaften verliehen.
Nahrungsmittel, die dem Körper bei der Verdauung Wasser zuführen, und Nahrungsmittel, die dem Körper bei der Verdauung Wasser entziehen. Zu Beginn meines Artikels habe ich dargelegt, wie Wasser in jedem Fall in unserem Körper verwendet wird Stadium der Verdauung, ich denke, das ist verstanden.
Nun, mein Körper in jedem Stadium der Verdauung. Ich möchte über Lebensmittel sprechen, die Ihnen Wasser geben.
Angenommen, Sie essen zum Beispiel Karotten und Salat, Eier mit Butter, Kräuterjoghurt, Tzatziki, Gurken, Kürbis mit Joghurt, Avocado und Rote Bete. Zur Verdauung dieser Produkte wird fast sehr wenig Wasser verbraucht. Deshalb werden sie aus Ihrem Blut entfernt. Das Wasser wird nicht nur nicht entzogen, sondern Sie beginnen den Tag auch ohne Durstgefühle in den ersten Morgenstunden, da das Wasser von Sahur bis zum Morgen langsam in Ihr Blut fließt. Als Das Wasser des frischen Salats und der Karotte wird in den späteren Stunden des Tages weiterhin aus dem Darm aufgenommen, der Hunger bleibt am 6.-7. Tag bestehen. Sie werden merken, dass Sie sich so wohl fühlen, als würden Sie Wasser aus einem Brunnen trinken, auch während der Stunde.
Ich empfehle, 1-2 Eier mit Butter zu essen, nur das Eigelb sollte weich gekocht sein, a Ein Glas Wasser reicht für die Verdauung des Eies aus, da der Stoffwechselabfall von Butter nicht viel Wasser benötigt wie Fleisch. Ihre Wasserkosten werden nicht hoch sein.
Sie werden kein tiefes Durstgefühl verspüren. Ich möchte auch ein unbekanntes Detail mitteilen:
FETTE SIND LEBENSMITTEL, DIE DEN WASSERVERLUST IN UNSEREM KÖRPER REDUZIEREN.
Wie erzielen wir diesen Effekt?
Während Fette verdaut werden, wird eine kleine Menge Wasser freigesetzt. Die schweißreduzierende Wirkung von Fetten sollte ebenfalls berücksichtigt werden, und aus einem weiteren Grund, warum Fette für Sahur bevorzugt werden, ist das dafür erforderliche Wasser erforderlich Die Abbauprodukte von Fetten werden im Vergleich zu Fleisch, Milch und Käse deutlich weniger gereinigt. .
Und ein weiterer sehr wichtiger Grund, warum wir Fette bevorzugen, ist, dass Fette viel Wasser für die Verdauung benötigen. Das heißt, je mehr fetthaltige Lebensmittel Sie essen, desto mehr Wasser können Sie behalten, aber trotz all dieser Schönheiten gibt es Wasser ein erhebliches Problem mit Fetten. ,
Fette haben das Potenzial, eine oxidative Wirkung auf die Venen auszuüben, das heißt, sie verbrennen die Venen. Was ist dann zu tun? Die Lösung hierfür ist die gleichzeitige Einnahme starker Antioxidantien mit Fetten, sonst leiden Sie zwar nicht unter Durst, aber Ihr Alter und Ihre Gefäßprobleme nehmen zu.
Was meine ich dann mit starken Antioxidantien?
Die stärksten Antioxidantien sind die grünes und violettes Gemüse, das wir kennen.
Bereiten Sie also auch für Sahur hochwertige Salate zu, verwenden Sie reichlich Olivenöl, Walnüsse und Olivenöl in Ihren Salaten. Bereichern Sie sie mit Mandeln und Haselnüssen
Falscher Moment Um nicht missverstanden zu werden, muss ich gleich zu Beginn sagen, dass es sich bei den Ölen, die ich meine, nur um unverarbeitete, unraffinierte Öle handelt, wie zum Beispiel Butter, kaltgepresstes Olivenöl, Kokosöl usw. Das sind Fette.
Der häufigste Grund für die Verkürzung der Hungerdauer, also den schnellen Hunger, sind alle Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index. Mit anderen Worten, es handelt sich um Teig und Zucker. Je mehr Sie von diesen Produkten essen, desto mehr können Sie sicher sein, dass Sie ein tiefes Hungergefühl verspüren.
Ich hoffe, dass diese Informationen Ihnen dabei helfen werden, einen angenehmen Ramadan zu verbringen. Brot ist einer der Hauptverbraucher der Wasserressourcen des Körpers, daher sollten Sie bei Sahur kein Brot essen. Sehr wichtig.
WENN SIE LEBENSMITTEL AUFLISTEN MÜSSEN, DIE DEM KÖRPER WASSER VERSORGEN
Alle fetthaltigen Lebensmittel; Ungeröstete Mandeln, Walnüsse, Erdnüsse, Haselnüsse, über Nacht in Wasser eingeweicht. Butter, Olivenöl. , Kokosnuss.
Alle Gemüsesorten; Portulak, Rucola, Gurke, Kresse, Kohl, lila Salat, insbesondere Karotten machen satt und können anstelle von Brot verwendet werden.
PROBEN-SAHUR-MENÜS
1-) Ein Tzatziki mit Portulak , Karotten. , Eier in Butter, 3-5 in Wasser eingeweichte Walnüsse
2-) Walnüsse oder Mandeln, über Nacht in Portulaksalat eingeweicht, Menemen in Butter (Tomaten mit etwas rotem Pfeffer). Ich empfehle Ihnen, es ohne Brot zu essen.
3-) Tarhana-Suppe (sie sollte nicht dick sein, sie sollte viel Wasser enthalten) mit reichlich leicht salzigen grünen Oliven und Karotten.
4-) Mischen Sie lila Karotten, Rübensalat, Avocado und 3-5 eingeweichte Walnüsse oder eine Handvoll Mandeln.
5-) Kokosnuss ist eine großartige Sahur-Mahlzeit für sich allein. Probieren Sie es auf jeden Fall aus.
6-) Reispilaw, zubereitet mit reichlich Tomaten, roten Paprika, grünen Paprika und Butter, hält überraschenderweise satt und macht Sie nicht durstig.
7-) Wer für Sahur Fleisch oder Leber essen möchte, sollte es unbedingt mit reichlich Salat essen.
8-) Bereiten Sie Tische mit saisonalen Früchten vor und verzehren Sie diese mit eingeweichten Nüssen in etwas Wasser.
Sie werden denken, dass Ihre Belohnung etwas niedrig ist, weil Sie während des Ramadan weder Hunger noch Durst verspüren. Denken Sie daran, dass unsere Religion eine Religion der Zweckmäßigkeit ist. Sie fasten nicht, um Ihren Körper zu quälen , wir fasten, um des Besitzers des Segens zu gedenken.
Die Aussage, dass der Schlaf des Fastenden auch Anbetung ist, gilt den Kranken und Alten. Mögen Sie zum Fasten ermutigt werden und Ihren Ramadan energisch und fit verbringen .
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