Die Schwangerschaft ist zweifellos eine sehr schöne und wichtige Zeit für Mütter. Auch wenn es sich für die Mutter gut anfühlt, in sich ein neues Lebewesen heranwachsen zu lassen, kommt es während dieses Prozesses zu vielen körperlichen und hormonellen Veränderungen, da sich der Körper für die Entwicklung des Babys verändert. Aufgrund dieser Veränderungen kann es bei der Mutter zu Übelkeit, Heißhungerattacken, Sodbrennen, Verstopfung, Ödemen usw. kommen. Situationen können auftreten. Darüber hinaus führen diese Veränderungen dazu, dass die Mutter mehr Energie, Vitamine und Mineralstoffe benötigt, und dieser Bedarf kann durch eine ausreichende und ausgewogene Ernährung der Mutter gedeckt werden.
Wenn die Mutter während der Schwangerschaft zu viel oder zu wenig isst und unausgeglichen ist, hat dies negative Auswirkungen auf Mutter und Kind. Aus diesem Grund können einige ernährungsbedingte Gesundheitsprobleme auftreten. Darüber hinaus können einige gesundheitliche Probleme, die während der Schwangerschaft auftreten, eine Umstellung der Ernährung erforderlich machen.
Hier sind die wichtigsten gesundheitlichen Probleme, die je nach Ernährung während der Schwangerschaft beim Baby auftreten können:
Totgeburt
Frühgeburt
Körperliche und geistige Entwicklungsstörungen
Niedriges Geburtsgewicht
Mekoniumaspiration (ein Zustand, bei dem das Baby während der Schwangerschaft seinen Kot verschluckt)
Makrosomie-Babys (Babys, die größer als normal sind)
Welche gesundheitlichen Probleme können bei der Mutter aufgrund der Ernährung während der Schwangerschaft auftreten?
Anämie: Der Bedarf an Eisenmineral steigt während der Schwangerschaft. Wird dieser erhöhte Bedarf nicht gedeckt, kommt es bei der Mutter zu einer Anämie, die durch Symptome wie Schwäche, Müdigkeit und mangelnde Abwehrkräfte gegen Infektionen gekennzeichnet ist. Als Folge einer Anämie der Mutter kann es bei Babys mit niedrigem Geburtsgewicht und sogar zum Tod von Säuglingen kommen.
Die Ursachen einer Anämie während der Schwangerschaft können wie folgt aufgeführt werden:
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Häufige Geburten
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Pika, das heißt die Aufnahme von nicht nährstoffreichen Substanzen (Erde, Kalk usw.)
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Die Erschöpfung der Eisenspeicher aufgrund von Fehlgeburten nahm ab.
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Die Bioverfügbarkeit von Eisen aus der Nahrung im Körper ist gering (Die Bioverfügbarkeit von Eisen aus Die Aufnahme pflanzlicher Quellen im Körper ist geringer als die tierischer Quellen. )
Zur Vorbeugung einer Eisenmangelanämie, die während der Schwangerschaft auftreten kann;
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Rotes Fleisch, Das ist reich an Eisen. Lebensmittelgruppen wie Geflügel, Eier, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte sollten in die tägliche Ernährung aufgenommen werden.
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Früchte und Gemüse, die reich an Vitamin C sind (Paprika). , Zitrusfrüchte, Kiwi, Spinat usw.) sollten zu den Mahlzeiten eingenommen werden. Der Verzehr erhöht die Eisenaufnahme.
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Tee und Kaffee, die zu den Mahlzeiten eingenommen werden, verhindern die Eisenaufnahme. Es sollte 1-2 Stunden vor oder nach den Mahlzeiten eingenommen werden und die Menge sollte streng begrenzt sein.
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Wenn die schwangere Person den erhöhten Eisenbedarf nicht über die Nahrung decken kann, kann sie dies tun Sie müssen mit Zustimmung des Arztes/Ernährungsberaters Eisenpräparate einnehmen.
Pika: Es ist normal, währenddessen einen gesteigerten Appetit zu haben Schwangerschaft. Manchmal geht es jedoch auch zu Extremen und verlagert sich auf nicht nährstoffreiche Substanzen wie den Boden. Dieser Zustand wird Pica genannt. Pica tritt im Allgemeinen bei jungen Müttern auf, die unterernährt sind und eine Eisenmangelanämie verursachen können.
Knochengewebeschäden (Osteomalasie): Während der Schwangerschaft steigt der Bedarf an Kalzium, Phosphor und Vitamin D, die für den Aufbau und die Gesundheit der Knochen notwendig sind. Wird dieser erhöhte Bedarf nicht gedeckt, werden den Knochen der Mutter Kalzium und Phosphor entzogen. Dieser Zustand führt dazu, dass die Knochen weicher werden und sich ihr Gewebe verschlechtert, was Osteomalasie genannt wird.
Während der Schwangerschaft Milch, Joghurt und Melasse, die Nahrungsquellen sind Kalzium wird verwendet, um die Knochengesundheit des Babys und der Mutter zu schützen. Hülsenfrüchte, Käse, Hüttenkäse, Haselnüsse und grünes Blattgemüse sollten in die tägliche Ernährung aufgenommen werden. Es ist auch sehr wichtig, sich ausreichend dem Sonnenlicht auszusetzen, das die beste Quelle für Vitamin D ist.
Schwangerschaftstoxämie (Vergiftung) / Präeklampsie-Eklampsie: Präeklampsie ist tritt nach der 20. Schwangerschaftswoche auf. Es handelt sich um eine Komplikation, die zum Tod von Mutter und Kind führen kann. Es entsteht ein Bild, bei dem Symptome wie erhöhter Blutdruck, Proteinurie (Vorhandensein von Eiweiß im Urin), beeinträchtigte Leberenzyme und schwere Ödeme an Händen und Füßen auftreten. Die Hinzufügung von Krämpfen (neurologische Dysfunktion) zur Präeklampsie ist Eklampsie.
Risikofaktoren für Präeklampsie; Vorliegen von Krankheiten wie chronischem Bluthochdruck, chronischem Nierenversagen, Diabetes der Mutter, fortgeschrittenem Gestationsalter (>40), Mehrlings- und häufigen Geburten, Fettleibigkeit usw. lassen sich wie folgt auflisten. Darüber hinaus kommt es bei schwangeren Frauen mit unzureichender und unausgewogener Ernährung häufiger zu einer Toxämie.
Im Falle einer Präeklampsie sollte die Ernährung der schwangeren Frau umgestellt und eine Salzbeschränkung vorgenommen werden. Die Gesundheit der schwangeren Frau sollte überwacht werden.
Gestationsdiabetes: Glukosetoleranzstörung, die während der Schwangerschaft beginnt oder erstmals diagnostiziert wird während der Schwangerschaft und verschwindet normalerweise nach der Schwangerschaft. Es ist definiert als . Fettleibigkeit, Diabetes in der Familie, fortgeschrittenes Alter der Mutter, übermäßige Gewichtszunahme während der Schwangerschaft usw. Erkrankungen erhöhen das Risiko für Schwangerschaftsdiabetes. Schwangerschaftsdiabetes verursacht verschiedene Probleme bei Mutter und Kind. Daher sollten routinemäßige Tests auf Schwangerschaftsdiabetes durchgeführt werden. Die am besten geeignete Behandlungsmethode besteht darin, unter der Aufsicht eines Ernährungsberaters einen Ernährungsplan zu erstellen, um den Blutzucker im Gleichgewicht zu halten.
Geburtskomplikationen aufgrund unzureichender oder Überernährung, Verschlechterung des Gesundheitszustands der Mutter oder Tod
Verdauungsprobleme während der Schwangerschaft: Übelkeit, Heißhunger, Ekel, Verstopfung, Sodbrennen aufgrund hormoneller Veränderungen während der Schwangerschaft. Verdauungsprobleme wie Blähungen treten auf. Diesen Verdauungsproblemen kann durch eine einfache Ernährungsumstellung vorgebeugt werden.
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Übelkeit: Übelkeit und Erbrechen, die meist als erstes auftreten Schwangerschaftstrimester aufgrund hormoneller Veränderungen, werden durch die Nahrungsaufnahme verursacht und können die Aufnahme erschweren. Leichte Übelkeit, die bei schwangeren Frauen keinen Gewichtsverlust, Flüssigkeits- oder Elektrolytverlust verursacht, ist für Mutter und Kind nicht schädlich. Wenn der Flüssigkeits- und Elektrolytverlust der Mutter infolge des starken Erbrechens jedoch nicht behandelt wird, schadet dies der Mutter und dem Baby. Vorschläge zur Vorbeugung oder Linderung von Übelkeit:
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Essen Sie wenig und oft.
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Bei morgendlicher Übelkeit können Lebensmittel, die die Magensäure reduzieren, wie salzige Cracker, trockenes Brot und geröstete Kichererbsen, vor dem Aufstehen verzehrt werden, um Übelkeit vorzubeugen. A. Stehen Sie auch nicht plötzlich aus dem Bett. Setzen Sie sich langsam auf, lehnen Sie sich mit dem Rücken an das Kopfende des Bettes und stehen Sie dann auf, nachdem Sie eine Weile gesessen haben.
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In dieser Zeit tritt auch eine Geruchsempfindlichkeit auf. Vermeiden Sie Lebensmittel mit starken Gerüchen, die Übelkeit verursachen.
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Vermeiden Sie zu scharfe und fettige Lebensmittel.
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Bei Hauptmahlzeiten wie immer Füllen Sie den Magen zu stark. Nehmen Sie keine flüssigen Lebensmittel zu sich. Sie können flüssige Lebensmittel auf Snacks umstellen.
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Essen Sie Ihre Mahlzeiten langsam.
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Da Rohkost den Magen stärker ermüdet, kann die Salatmenge reduziert werden die ersten Wochen.
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Verschiedene Fruchtsäfte (z. B. Apfel, Limonade), Getränke wie Zitronen-Minz-Tee, Linde, Buttermilch und Lebensmittel wie Salzkartoffeln, Fleisch, Joghurt und Käse können reduzieren Übelkeit.
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Verlangen-Ekel und Geschmacksveränderungen: Interesse an einigen Lebensmitteln aufgrund von hormonelle Veränderungen während der Schwangerschaft, Situationen wie extreme Abneigung gegen bestimmte Nahrungsmittel und Geschmacksveränderungen können auftreten. Extreme Zurückhaltung ist harmlos, solange sie nicht zu Mangelernährung führt und der Heißhunger nicht dazu führt, dass mehr Nahrung aufgenommen wird als nötig ist und nicht zu Non-Food-Substanzen führt. Zwingen Sie sich während dieses Prozesses nicht dazu, Lebensmittel zu sich zu nehmen, die Ihnen zuwider sind oder die Ihnen Unbehagen bereiten.
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Verstopfung: Es stellt das häufigste Problem bei schwangeren Frauen während der Schwangerschaft dar. Eines der häufigsten Probleme ist Verstopfung. Dies wird dadurch verursacht, dass einige schwangerschaftsbedingte Hormone den Stuhlgang verlangsamen, die Bewegung aufgrund von Gewichtszunahme verringert wird und Fehler in der Ernährung auftreten. Vorschläge zur Vorbeugung oder Linderung von Verstopfung:
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Der Genuss reichlicher und vor allem warmer Flüssigkeiten trägt zur regelmäßigen Funktion des Darms bei. Die tägliche Wasseraufnahme sollte 1,5-2 Liter nicht unterschreiten.
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Viele Ballaststoffe sowie viel Flüssigkeit tragen zu einer regelmäßigen Funktion des Darms bei. Lebensmittel wie Gemüse, Obst, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte haben einen hohen Ballaststoffgehalt. Mindestens 5 Portionen Gemüse und Obst, Bulgur, Haferflocken, Vollkornbrot und andere Produkte pro Tag sowie Hülsenfrüchte zweimal pro Woche. Sie können Ihre Ballaststoffmenge durch den Verzehr von Obst erhöhen.
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Wenn Sie sich bewegen, bewegt sich auch Ihr Darm. Aus diesem Grund sind Spaziergänge und leichte Übungen gut gegen Verstopfungsprobleme.
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Getrocknete Pflaumen, Aprikosen, Feigen oder daraus hergestelltes Kompott, die eine natürliche abführende Wirkung haben, können Verstopfung vorbeugen .
Medikamente mit abführender Wirkung sollten während der Schwangerschaft nicht eingenommen werden!
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Sodbrennen/Brennen: Während der Schwangerschaft Sodbrennen/Brennen, eines der häufigsten Probleme, entsteht durch den Druck auf den Magen, wenn das Baby wächst. Dies tritt besonders in den letzten drei Monaten der Schwangerschaft auf. Vorschläge zur Vorbeugung oder Linderung von Sodbrennen/Brennen:
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Achten Sie darauf, keine Lebensmittel mit übermäßig viel Soße, Sahne und Öl zu sich zu nehmen .
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Essen Sie wenig und oft.
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Tee, Kaffee usw. Konsumieren Sie keine koffeinhaltigen Getränke, da diese zu verstärktem Sodbrennen und saurem Magen führen.
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Einfache Spaziergänge nach dem Essen können hilfreich sein.
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Tragen Sie keine Kleidung.
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Wählen Sie beim Schlafen ein hohes Kissen.
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