Trauer ist eine natürliche Reaktion auf den Verlust eines geliebten Menschen. Im Trauerprozess geraten wir in eine sehr turbulente Gefühlsflut: Tiefe Trauer, Weinkrämpfe, Wutausbrüche, Ängste, Einsamkeit und Hilflosigkeit stehen im Vordergrund. Die Person hat möglicherweise das Gefühl, den Sinn ihres Lebens verloren zu haben, sie gerät möglicherweise in zwanghafte Gedankenkreise darüber, was sie tun kann, um diesen Verlust zu verhindern, oder sie weiß nicht, wie sie mit dieser Einsamkeit umgehen soll. Die Nähe der Beziehung mit die Person und die Auswirkungen, die der Tod auf das Leben der Person hat. Wie hilft Psychotherapie also jemandem, der trauert?
Die Schule für kognitive Verhaltenstherapie arbeitet daran, Gedanken, die bei der Person Schuldgefühle hervorrufen, durch funktionellere zu ersetzen. Die Akzeptanz- und Commitment-Therapie hilft dabei, diese negativen Emotionen so zu akzeptieren, wie sie sind, anstatt wegzulaufen. Die psychodynamische Therapie konzentriert sich auf die Bedeutung dieses Verlustes, die unbewussten Assoziationen mit dem Tod und die zugrunde liegenden Ursachen individueller Reaktionen. Andererseits konzentriert sich die EMDR-Therapie auf die traumatischen Anteile der Trauer und unterstützt die Bildung funktioneller Bewältigungsmechanismen.
Der Trauerprozess ist für die meisten Menschen eine schwierige Erfahrung. Deshalb müssen Sie den Verlust eines geliebten Menschen nicht alleine bewältigen. Es wird sehr wertvoll sein, von der emotionalen Unterstützung Ihrer Lieben zu profitieren, diese Gefühle auszudrücken, anstatt sie zu unterdrücken, und während des Psychotherapieprozesses über diese Erfahrung zu sprechen.
Die 5 Phasen der Trauer
Verleugnung: Wenn Sie vom Verlust eines geliebten Menschen erfahren oder wissen, dass Sie unheilbar krank sind, erscheint Ihnen dies möglicherweise sehr unrealistisch. Aufgrund des Schocks, den Sie erlebt haben, akzeptiert Ihr Geist diese Tatsache tatsächlich nicht, um seine Funktionalität fortzusetzen. Diese Situation zu leugnen ist der verständlichste Abwehrmechanismus. Es kann sein, dass Sie sich taub oder gelähmt fühlen und schmerzhafte Gefühle verspüren. „Diese Diagnose kann nicht wahr sein. Wahrscheinlich haben sie die Ergebnisse verwechselt.“, „Er ist nicht gestorben; Er kann mich jederzeit anrufen. Da muss etwas nicht stimmen.“
Wut: Wut ist eine Maske tief verwurzelter bitterer Gefühle. Mann, dieses Gefühl Um sich davor zu schützen, erwischt zu werden, verbreitet er seine Wut auf alle, die vor ihm stehen. Manchmal kann sich diese Wut gegen Familie und Freunde richten, manchmal gegen ihn selbst und manchmal gegen den Gott, der den Verlust verursacht hat. „Gott, warum hast du mir diese Person weggenommen? Womit habe ich das verdient?“
Verhandeln: Wenn wir uns verletzlich und hilflos fühlen, entwickeln wir Ideen, um die Folgen dieses schrecklichen Ereignisses zu ändern. Wir glauben, dass diese Ergebnisse nicht eingetreten wären, wenn wir bestimmte Verhaltensweisen an den Tag gelegt hätten, um diesen Tod zu verhindern. An diesem Punkt kommen Gedanken ins Spiel, die mit „wenn“ beginnen. „Wenn ich meinen Vater in dieser Nacht angerufen hätte, wäre er vielleicht nicht gestorben“, „Vielleicht hätte ich diese Krankheit verhindern können, wenn ich in mehr Krankenhäuser gegangen wäre.“
Depression: Depression ist eine normale Reaktion auf den Verlust eines geliebten Menschen. Wenn sich Personen überhaupt nicht deprimiert fühlen, können wir eine abnormale Reaktion vermuten. Der Mensch wird sich auch seiner eigenen Sterblichkeit bewusster. Er wird ruhiger, zurückhaltender und beginnt, Zeit allein zu verbringen. „Jedenfalls werde ich bald sterben, was ist der Sinn des Lebens?“, „Wie soll ich mein Leben ohne es gestalten?“
Einigung: Diese Phase ist kein Happy End; Es geht jedoch darum, die Realität des Todes zu akzeptieren und darüber nachzudenken, wie man im Leben weitermachen kann. Eine Psychotherapie kann den Einstieg in diese Phase erleichtern. „Er wird mir immer in Erinnerung bleiben; „Ich habe das Glück, so viele schöne Jahre miteinander verbracht zu haben“, „Nichts, was ich getan hätte, hätte diesen Tod sowieso verhindern können, es ist nicht meine Schuld.“
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