Wut ist ein universelles Gefühl extremer Wut, das aus verschiedenen inneren und äußeren Einflüssen entsteht, reaktives Verhalten auf verschiedenen Ebenen hervorruft, nicht im Voraus geplant ist und dazu dient, die Person gegen Bedrohungen zu verteidigen. So wie die Emotion Wut Erfahrung macht es gut oder schlecht. Es verursacht mehr Schaden als andere negative Emotionen.
Manchmal kann es mäßig, kurzfristig und sogar vorteilhaft für die Person sein, und manchmal kann es sehr schwerwiegend, intensiv, anhaltend und destruktiv sein. Während Wut eine innere emotionale Erfahrung ist, die in Intensität und Dauer variiert; Aggression ist ein Verhalten, das einer Person, einem Gegenstand oder einem sozialen System schaden kann. Im Falle von Wut wird die Aufmerksamkeit eingeschränkt, die exekutiven Funktionen werden schwächer und so kann destruktives Verhalten gezeigt werden, ohne über die Konsequenzen nachzudenken. Wut ist eine mildere Form der Wut. Erhöhte Wut führt zu Aggression und Gewalt.
Wut ist eine emotionale Reaktion, die angesichts eines bestimmten Angriffs, einer Gefahr, einer Bedrohung, einer Kritik oder eines Hindernisses auftritt. Wenn wir unsere Wut ausdrücken, zeigen wir Verhaltensweisen, die wir uns von den Menschen um uns herum zum Vorbild nehmen. Mit anderen Worten: Ihre Kinder beobachten und modellieren Ihren Lösungsstil angesichts von Problemen.
Gründe für erhöhte Wutintensität
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Mangel an Empathie
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Niedrige Toleranzschwelle
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Unzureichende Fähigkeiten zur Problemlösung
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Verhaltensweisen, die uns das Gefühl geben, dass wir unzulänglich sind
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Mangelnde oder nicht genutzte soziale Fähigkeiten
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Machen Sie es sich zur Gewohnheit, das zu bekommen, was Sie wollen, indem Sie eine aggressive Haltung an den Tag legen
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Aus den Medien Am Beispiel von Gewalt (TV etc.)
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Gewaltspiele (auch Computerspiele)
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Gewalt als Vorbild der Eltern
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Gewalt als Vorbild der Gesellschaft
Wut, körperliche, verbale, passive Aggression oder Groll. Sie kann nach außen gerichtet sein, wie zum Beispiel somatische, psychiatrische Symptome oder Selbstmord. Die Art und Weise, wie Wut ausgedrückt wird, variiert zwischen den Geschlechtern. Während Männer aufgrund extremer Wut eher zu körperlicher Aggression neigen, zeigen Frauen häufiger Verhaltensweisen wie verbale Aggression und Klatsch.
� Wut ist eine sekundäre Emotion
Die primäre Emotion ist normalerweise Traurigkeit, Angst, Scham, Schuldgefühle, Enttäuschung, Angst, Eifersucht oder der Gedanke, gedemütigt oder ungerecht behandelt zu werden. Es ist wichtig, die Hauptemotion auszudrücken und zu kennen. Der Grund, warum wir die Hauptemotion verbergen, liegt darin, dass wir glauben, dass sie nicht zu uns passt, oder weil wir befürchten, dass wir unterschätzt werden, wenn wir sie zum Ausdruck bringen. Wut ist eine Emotion, die leichter und automatischer entsteht.
Besonders bei Kindern und Jugendlichen: gewalttätige Bilder und Spiele, denen sie ausgesetzt sind, unangemessene elterliche Disziplin, geringe Intelligenz, schulisches Versagen, elterliche Konflikte, niedriges sozioökonomisches Niveau, krimineller Freundeskreis, Probleme mit der Wutbewältigung und aggressives Verhalten steigert das Verhalten.
Wut kontrollieren
Mit Empathie, Wutbewältigung und dem Training sozialer Problemlösungsfähigkeiten kann die soziale Kompetenz des Kindes gesteigert und aggressives Verhalten gefördert werden reduziert werden. Wenn wir in der Lage sind, den Standpunkt, die Gefühle, Gedanken und Absichten der anderen Person zu berücksichtigen und darüber nachzudenken, was andere über uns denken, ist es einfacher, die Wut zu kontrollieren. Die Fähigkeit, Emotionen wie Wut und Angst, die wir gegen jeden Reiz empfinden, mühelos zu kontrollieren und zu lenken, ist die Fähigkeit, unseren emotionalen Zustand zu regulieren (Emotionsregulation). Effiziente Kontrolle bedeutet, die erste unangemessene Reaktion, die uns in den Sinn kommt, zu unterdrücken, uns einer alternativen, vernünftigeren Reaktion zuzuwenden und die Aufmerksamkeit von der Quelle der Wut abzulenken.
Wut gesund ausdrücken:
Verteidigen Sie Ihre Rechte, ohne Aggression zu zeigen, handeln Sie unter Berücksichtigung der Gefühle, Rechte und Bedürfnisse anderer, erklären Sie anderen Menschen unsere Erwartungen und Grenzen macht die Lösung einfacher > Wenn Sie etwas mit unkontrollierter Wut ausdrücken, hindern Sie die andere Partei daran, Sie zu hören, weil die Emotionen so intensiv sind. Unrecht zu tun oder andere zu belästigen, während man seine Rechte einfordert, ist ein häufiges Verhalten.
Wenn wir unsere Wut erkennen und akzeptieren, unternehmen wir Schritte zur Veränderung. Wenn man seine Wut verbal in der „Ich“-Sprache ausdrückt und nicht in Emotionen und Verhalten, lässt sich das Problem leichter lösen. Ich sagte li soll ausdrücken, wie Sie sich als Reaktion auf unangemessenes Verhalten fühlen. Anstelle von „Du bist unartig“, „Du bist nachlässig“, „Du ermüdest mich“, „Du machst mich sehr traurig“, wie zum Beispiel „Ich werde gestört, wenn du Lärm machst“.
In einem Zustand unkontrollierter Wut
Das Risiko, eine falsche Entscheidung zu treffen, steigt
Es hindert uns daran, kreative Lösungen zu finden
Unser Verhältnis zur Umwelt könnte sich verschlechtern
Wir könnten rechtliche Probleme haben.
Wir können neutrale Reize als Bedrohung wahrnehmen
Es wirkt sich negativ auf unsere Gesundheit aus
Es löst die Aggression der anderen Partei aus
Wut Nützliche Fähigkeiten zur Kontrolle
Kommunikation und Feedback in der Gruppe
Lehren, alternative Gedanken und Verhaltensweisen zu entwickeln
Geschichten über Ruhe entwickeln und erzählen
Wutbewältigung mithilfe der Charaktere in den Geschichten
Entspannungsübungen
Imaginationsstudien
Kognitive Verhaltenstherapie
Interpretationen unseres Geistes über die erlebten Negativitäten und die darin enthaltenen Erklärungen erfolgen größtenteils automatisch. Natürlich spielen auch Auslöser eine Rolle, aber unsere Gedanken spielen eine größere Rolle dabei, die Wut aufrechtzuerhalten und sie in Aggression umzuwandeln. Die Gedanken gehen blitzschnell vorbei und wir reagieren. Es ist sehr wichtig, diese Gedanken zu erfassen und zu hinterfragen, ob sie realistisch sind.
Externe Ereignisse sind Rückschläge, die außerhalb unserer Kontrolle liegen. Ereignisse, die den Weg für Wut ebnen, sind: Es ist Müdigkeit und unser aktueller emotionaler Zustand (Unzufriedenheit, Angst usw.).
Denkfehler, die zu Wut führen
Beschriftung: Dabei wird ein einzelnes Verhalten der anderen Person genommen und diesem zugeschrieben ihre gesamte Persönlichkeit. Dies geschieht, wenn wir die positiven Eigenschaften einer Person ignorieren und sie als schlecht ansehen. Zum Beispiel: „Respektloser Mann“.
Katastrophisierend: Sich nur auf negative Ergebnisse zu konzentrieren und zu übertreiben und diese Situation als Katastrophe zu betrachten, schürt auch die Wut. Beispielsweise antwortete er auf einen über ihn gemachten Witz mit den Worten: „Er hat mich vor Leuten in Verlegenheit gebracht.“ Wieder Es ist, als würde man es so interpretieren: „Ich kann ihre Gesichter nicht mehr ansehen.“
Gedankenlesen: „Er tut dies absichtlich und wissentlich.“ Es spielt eine große Rolle bei der Wut, es so zu interpretieren, als würde man die Gedanken der anderen Person lesen.
Alles-oder-Nichts-Denken: „Er macht das immer, er denkt nie an mich.“ usw.
Prophezeiungen machen: Denken wie „Es hat keinen Sinn, es zu versuchen, es wird sich nie ändern“ sind verzerrte Gedanken, die zu Wut führen oder diese verstärken.
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