Das polyzystische Ovarialsyndrom, auch PCOS genannt, ist eine häufige Erkrankung bei Frauen. Heutzutage tritt es auch häufiger bei Frauen im gebärfähigen Alter auf.
Das polyzystische Ovarialsyndrom (PCOS) wurde erstmals 1938 von Stein und Leventhal als Menstruationsstörung, Fettleibigkeit, Haarwuchs, sklerozystische Eierstöcke und Sterilität definiert.
Wessen polyzystisches Ovarialsyndrom tritt am häufigsten auf?
1 oder 2 von 10 Frauen im gebärfähigen Alter sind von PCOS betroffen. Menschen in Hochrisikogruppen;
-
Personen mit Adipositas-Krankheit
-
Personen mit PCOS in der Kranken- und Familienanamnese
-
Diabetes usw. Diejenigen, die Probleme haben.
Viele Frauen mit polyzystischen Eierstöcken aufgrund von Fettleibigkeit, also indirekt aufgrund ihrer Ernährung, unterziehen sich jetzt einer Schlauchmagenoperation usw., nur um ein Kind zu bekommen und die PCOS-Diät problemlos befolgen zu können. Sie greifen auf Operationen zur Fettleibigkeitschirurgie zurück, und nach einer Operation zur Gewichtsreduktion wird ein erheblicher Teil von ihnen von PCOS befreit und kann schwanger werden.
In ähnlicher Weise sollte es einen anderen Grund geben, wenn man bedenkt, dass eine Insulinresistenz auch den Weg für die Krankheit ebnet berücksichtigt werden, was die Bedeutung der anzuwendenden Diät rechtfertigt.
Was sind die Symptome des polyzystischen Ovarialsyndroms?
-
Unfruchtbarkeit.
-
Menstruationsunregelmäßigkeiten.
-
Verstärkter Haarwuchs, Haarausfall und Akne (Pickel)
-
Depression und Angstzustände.
> -
Schlafapnoe.
Was Gibt es Komplikationen beim Syndrom der polyzystischen Eierstöcke?
PCOS Die folgenden Krankheiten treten sehr wahrscheinlich bei Personen auf mit:
-
Unfruchtbarkeit
-
Endometriumkrebs
-
Hirsutismus
-
Ernährungsstörung
-
Fettleibigkeit
-
Gestationsdiabetes
-
Herz-Kreislauf-Erkrankungen
-
Insulinresistenz
PCOS und Ernährungsbehandlung
Es ist bekannt, dass gesunde Ernährung die Grundlage dafür ist gesund sein. Gewichtsverlust ist die Grundlage der Behandlung bei PCOS. Was ist PCOS? Daher führt die Zunahme des Fettgewebes parallel zur Zunahme des Körpergewichts zu einem Hormonungleichgewicht, das eine der Indikationen und Komplikationen der Krankheit darstellt.
Übergewichtige Frauen mit PCOS verlieren nur 5-10 % ihres Fettgewebes ihr Gewicht innerhalb von 6 Monaten. Es wurde angegeben, dass sich Stoffwechsel- und Hormonstörungen bei 55–100 % von ihnen besserten.
Einfache Empfehlungen zur Ernährung zur Sicherstellung der Blutzuckerkontrolle sind unten aufgeführt;
-
Mahlzeiten sollten nicht ausgelassen werden und ihr Zeitpunkt sollte vermieden werden. Sie sollten nicht verzögert werden; Über den Tag verteilt sollten mindestens 3 Mahlzeiten und 2-3 Snacks zu sich genommen werden.
-
Zuckerhaltige Lebensmittel, Fertiggerichte, raffinierte Kohlenhydrate (Weißbrot etc.), stärkehaltige Lebensmittel die schnell ins Blut gelangen und den Blutzucker erhöhen. Lebensmittel mit hoher glykämischer Last wie (Kartoffeln etc.), Bananen, Weintrauben und Trockenfrüchte sollten gemieden werden.
-
Früchte , Gemüse, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Erbsen usw., die die Übertragung des Blutzuckers ins Blut verlangsamen. Es sollten ballaststoffreiche Lebensmittel verzehrt werden.
-
Alkoholische Getränke mit hohem Kohlenhydratgehalt (Bier etc.) sollten nicht konsumiert werden, Genussmittel wie Tee, Kaffee und Zigaretten hingegen schon vermieden werden.
-
Allergene Lebensmittel, die den Körper belasten und zu Unregelmäßigkeiten im Blutzucker führen können, sollten gemieden werden.
-
Stressbewältigung – Stress erhöht den Blutzuckerspiegel und erhöht den Spiegel des Stresshormons Cortisol. Er verschlimmert die Insulinresistenz.
-
Mäßige Bewegung von mindestens 20 Minuten Dauer sollte drei Tage lang durchgeführt werden Woche. Sport senkt den Insulinspiegel und hilft, Körperfett zu reduzieren und Muskeln aufzubauen.
-
Transfettsäuren und gehärtete Fette; Transfettsäuren und gehärtete Öle, die die normalen Funktionen des Hormonsystems beeinträchtigen, sollten vermieden werden.
-
Die Bedeutung von Ballaststoffen; Auch ballaststoffreiche Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Hafer, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte sorgen für die Ausscheidung von Hormonen über den Kot. Bei Menschen mit Verstopfung werden Hormone resorbiert und Östrogen wird von Bakterien im Darm in schädliche Metaboliten umgewandelt.
-
Phytoöstrogene; Sojabohnen, Sojagetränke, Tofu, Gerste, Hafer, Hülsenfrüchte, Linsen, Reis, Bohnen, Leinsamen, Pflanzliche Phytoöstrogene, die in Lebensmitteln wie Sesam, Erdbeere, Kirsche, Apfel, Karotte, Weizenkeimen und Reiskleie vorkommen, tragen dazu bei, die Wirkung von überschüssigem Östrogen zu reduzieren, indem sie auf Rezeptorebene binden, und haben eine schwächere östrogene Wirkung als Östrogen.
Fazit: Die Ernährung ist bei der Behandlung von PCOS von großer Bedeutung. Die Symptome dieser Krankheit können durch eine Änderung des Lebensstils, eine regelmäßige und ausgewogene Ernährung sowie körperliche Aktivität verbessert werden.
Lesen: 0
