Die Grundlage eines gesunden Lebens ist die Schaffung einer nachhaltigen Ernährungsgewohnheit. Essen ist zweifellos für uns alle eine der größten Freuden im Leben. Heutzutage, wo Fettleibigkeit und Inaktivität zunehmen, sind Todesfälle auf übermäßiges Essen zurückzuführen. Die Freude am Essen, die entsteht, wenn man mehr als nötig isst, führt dazu, dass Menschen an Fett zunehmen, und die Person, die mit dieser Zunahme unzufrieden ist, versucht, dieses Gewicht in kurzer Zeit zu verlieren.
Diese Suche hat viele Diäten hervorgebracht Trends heute und wir hören jeden Tag von neuen.
Wir wechseln von Diät zu Diät und suchen nach der Diät, mit der Sie mehr verlieren. Wir konzentrieren uns nicht auf eine qualitativ hochwertige Gewichtsabnahme.
Diese unbewussten Diäten bringen kurz- und langfristig viele Krankheiten mit sich, weil wir uns vorgenommen haben, Gewicht zu verlieren, leider unsere Stoffwechselgesundheit, Organgesundheit, Körperwasser sind uns nicht wichtig. . Wir reduzieren unbewusst Kohlenhydrate und erhöhen den Proteingehalt, doch eine hohe Protein- und Fettaufnahme kann den Cholesterinspiegel im Blut erhöhen und das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen. Es beginnt, Kalzium aus unseren Knochen zu ziehen, um die Umwelt zu neutralisieren. Dadurch wird das Skelettsystem geschwächt.
Diese unbewussten Ernährungsmuster wirken sich auch auf unsere Darmgesundheit aus. Zusätzlich zur Verringerung der Anzahl und Vielfalt der Bakterien, der Zunahme von Entzündungen und dem Anstieg von Körperstress nimmt unsere Darmpermeabilität ab, was sich auf den Stoffwechsel auswirkt, indem es die Darmhomöostase und Dysbiose beeinträchtigt.
Individuell -spezifische Energie und Nährstoffe. An diesem Punkt ist es sehr wichtig, die Gesundheit durch eine angemessene und ausgewogene Ernährung zu schützen, die den Bedürfnissen entspricht. Es darf jedoch nicht vergessen werden, dass nicht nur die Ernährung des Menschen, sondern auch viele Faktoren wie Alter, Geschlecht, genetische Merkmale, körperliche Aktivität, Alkohol- und Zigarettenkonsum die Darmmikrobiota beeinflussen können. Diätansätze zur schnellen Gewichtsabnahme stellen keinen Lebensstil dar Änderungen. Daher ist es nicht dauerhaft. Gewohnheiten ändern sich mit der Zeit, nicht plötzlich.
Indem Sie auf die Portionsgrößen achten, im Laufe des Tages Änderungen vornehmen und aktiver sind Durch eine gesunde Lebensweise ist es möglich, dauerhaft Gewicht zu verlieren. Wenn ein Diätprogramm auf Dauer träge macht oder Stress verursacht, ist es nicht die richtige Diät für Sie. Ein gesundes Ernährungsprogramm sollte ein einziges Ziel haben. Es handelt sich um die Fettmenge in den Fettzellen. Wenn Sie sich nur auf die Gewichtsabnahme konzentrieren, ohne Fett zu verlieren, wird die Verformung Ihres Körpers zunehmen. Wenn Sie durch Muskelmasse abnehmen, erhöht sich Ihr Fettanteil und nicht Ihr Muskelanteil, wenn Sie wieder an Gewicht zunehmen. Aus diesem Grund muss die Ernährung für den Menschen geeignet sein, zum Lebensstil des Menschen passen und das Ziel sollte sein, durch die Schaffung eines Bewusstseins für gesunde Ernährung das Leben zu erleichtern und für Nachhaltigkeit zu sorgen.
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