Bluthochdruck ist die häufigste Herz-Kreislauf-Erkrankung weltweit. Während die Häufigkeit von Bluthochdruck mit zunehmendem Alter zunimmt, ist das Risiko nach dem 50. Lebensjahr höher.
Hoher Blutdruck (Hypertonie) bedeutet systolischer Blutdruck >140 mmHg und diastolischer Blutdruck
>90 mmHg. Mit anderen Worten: Der systolische Blutdruck liegt bei >14 und der diastolische Blutdruck bei >9
.
Bei der Behandlung von Bluthochdruck werden blutdrucksenkende Medikamente, körperliche Aktivität und Ernährung zusammen eingesetzt
Es werden gute Ergebnisse erzielt. Der Verzicht auf Rauchen oder Alkohol, die Gewichtsabnahme bei Übergewichtigen oder Adipositas sowie die Reduzierung des Salzkonsums wirken sich deutlich positiv auf die Behandlung aus. Bei übergewichtigen Personen führt eine Gewichtsreduktion um 5–10 % zu einer deutlichen Senkung des Blutdrucks.
Über die Einhaltung der Behandlung durch den Patienten hinaus erschweren wichtige Faktoren wie Diabetes, metabolisches Syndrom, fortgeschrittenes Alter und Nierenversagen, die häufig mit Bluthochdruck einhergehen, die Behandlung und erhöhen die Zahl der Komplikationen.
Bluthochdruck. Empfehlungen für Patienten
1. Erstens: Wenn Menschen leicht fettleibig oder fettleibig sind, sollte ihr Body-Mass-Index im Normalbereich liegen.
Menschen sollten eine Gewichtsabnahme anstreben.
2. Der Verzehr von Obst und Gemüse sollte erhöht werden. Pro Tag können 8-10 Portionen verzehrt werden.
3. Die Aufnahme von Nahrungsfett sollte reduziert werden. Besonderes Augenmerk sollte auf den Verzehr von gesättigten Fettsäuren gelegt werden. Es können magere Teile von rotem Fleisch oder hautlosem Huhn, Fisch und Truthahn verzehrt werden.
4. Anstelle von festem Öl sollten Ölsorten wie Olivenöl, Sonnenblumenöl und Maisöl verwendet werden.
5. Fettarme Milch und ihre Produkte sollten bevorzugt werden. Pro Tag können 2-3 Portionen verzehrt werden.
6. Der Salzkonsum sollte maximal 1,5 Gramm pro Tag betragen.
7. Fünfmal pro Woche sollten 30 Minuten körperliche Aktivität mittlerer Intensität durchgeführt werden.
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