Kalzium ist ein wichtiger Mineralstoff, der für das Nervensystem, das Herz- und Blutgewebe sowie für das Muskel- und Skelettsystem benötigt wird. Während 99 % des Kalziums in unserem Körper in Knochen und Zähnen vorkommt, befindet sich 1 % in Weichgewebe und Blut. Der Kalziumbedarf von Frauen steigt während der Schwangerschaft und nach der Geburt. Je besser eine Frau ihre Kalziumspeicher vor der Menopause aufrechterhält, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit, dass sie an Osteoporose erkrankt. Kalzium ist ein Mineralstoff, der in jedem Alter eingenommen werden sollte, und die einzunehmenden Mengen sind für alle Altersgruppen unterschiedlich.
Bei Kalziummangel;
✔Knochen- und Zahnverlust
✔Schlaflosigkeit
✔Beeinträchtigung der Gesundheit von Haaren und Nägeln
✔Karies
✔Rachitismus
✔ Ekzeme
✔ Gelenkschmerzen und Muskelkrämpfe
✔ Herzklopfen
✔ Hoher Blutdruck
✔ Reizbarkeit
Symptome eines Kalziummangels sind:
⚪Gedächtnisverlust
⚫Taubheitsgefühl und Kribbeln in den Händen und Füße
⚪Muskelkrämpfe
p>⚫Depression
⚪Halluzinationen
Vorteile von Kalzium:
-
Schützt die Knochen- und Zahngesundheit
-
Sorgt für die Blutverteilung im ganzen Körper.
-
Schützt die Herzgesundheit
-
Unterstützt die Milchproduktion bei Frauen nach der Geburt
-
Es ist für die Knochenentwicklung bei Babys und Kindern unerlässlich
-
Es ist für die Funktion von Muskel- und Nervengewebe notwendig
-
Es schützt vor Krebs .
-
Während der Diät verbindet sich Kalzium mit Fetten im Darm, reduziert deren Aufnahme und verlässt den Körper. Es erhöht die Ausscheidung.
-
Es wurde festgestellt, dass Menschen, die sich reich an Kalzium ernähren, einen niedrigeren Body-Mass-Index haben.
Lesen: 0
