Vermeidung von Reflux und Magenproblemen im Ramadan

Das Fasten während des Ramadan, der für alle Muslime ein heiliger Monat ist, kann sich auf das Verdauungssystem und alle Systeme des Körpers auswirken. Facharzt für Gastroenterologie. Doktor Murat Keskin informierte über das Thema.  Langfristiges Fasten und anschließendes unkontrolliertes Essen können Schmerzen, Brennen, Blähungen, Schwellungen, Verdauungsstörungen, Krämpfe und Reflux im Magen auslösen. Deshalb sind gesunde und regelmäßige Ernährungsgewohnheiten in diesem Monat besonders wichtig. Die in diesem Monat am häufigsten gestellte Frage von Menschen mit Magenbeschwerden und Reflux lautet: „Darf ich fasten?“ Ist. Personen mit dem höchsten Risiko für Magenbeschwerden während des Fastens: Personen mit Gastritis, Geschwüren und Refluxkrankheit. Diese Personen sollten in Absprache mit einem Gastroenterologen fasten. Die Magensäuresekretion erhöht sich bei anhaltendem Hunger, übermäßiger Nahrungsaufnahme beim Iftar und Sahur und dem Zubettgehen unmittelbar nach dem Essen, was zu einer Verstärkung dieser Beschwerden führen kann.

10 wirksame Möglichkeiten zum Schutz vor Reflux und Magenprobleme während des Ramadan:

1- Um langfristigen Hunger zu vermeiden, sollte Sahur zubereitet werden und stattdessen leichtere Suppen, Milchprodukte, Gemüse und Olivenölgerichte bevorzugt werden Stark fetthaltige, würzige und scharf gewürzte Speisen.

2- Die Menge der bei Sahur und Iftar verzehrten Speisen sollte reduziert werden und ein Essmuster sollte durch die Einnahme von zwei Snacks im Abstand von etwa eineinhalb Stunden festgelegt werden nach dem Iftar.

3- Lebensmittel während des Iftar und Sahur sollten gründlich gekaut und langsam gegessen werden, und schnelles Essen sollte vermieden werden. .

4- Anstelle von schweren Fett- und Sorbet-Desserts, Für Iftar und Sahur sollten Milch- und Fruchtdesserts bevorzugt werden.

5- Um keine Verdauungsprobleme zu verursachen, sollten gekochte, gebackene und gebackene Lebensmittel gegenüber frittierten und gerösteten Lebensmitteln bevorzugt werden. Gegrillte Gerichte sollten verzehrt werden .

6- Iftar sollte mit leichten Mahlzeiten begonnen werden, gefolgt von einem fettarmen Gemüse- und Fleischgericht oder Salat.

7- Die Flüssigkeitsaufnahme zu den Mahlzeiten sollte erhöht werden , mindestens 2 Getränke pro Tag. -Der Flüssigkeitsbedarf des Körpers sollte durch den Verzehr von Getränken wie frisch gepressten Fruchtsäften, Gemüsesäften und Ayran zusammen mit 2,5 Litern Wasser gedeckt werden.

8- Anstelle von großen Portionen Bei Sahur und Iftar sollte man in kleinen Portionen essen. Es sollte bevorzugt werden, wenig und häufig zu essen.

9- Bei Inaktivität n sollte insbesondere vermieden werden, kurze Spaziergänge und leichte Übungen sollten nach den Mahlzeiten durchgeführt werden. Insbesondere um Reflux zu vermeiden, sollte man mindestens eine halbe Stunde nach der Sahur-Mahlzeit zu Bett gehen.

10-  Um Blähungen und Blähungen im Magen und Unterleib sowie Verstopfung vorzubeugen, achten Sie darauf, große Mengen zu sich zu nehmen - Ballaststoffreiche Lebensmittel wie Gemüse, Obst, Vollkornbrot und getrocknete Hülsenfrüchte sollten angezeigt werden.

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