Opfere dich nicht auf. Hingabe an die Arbeit, die Sie tun, die Beziehung, in der Sie leben, Ihre Familie zu Hause und sogar Ihre Kinder, das Notwendige mit Liebe tun, Verantwortungsbewusstsein und Selbstaufopferung haben, die Sie sagen lässt: „Ich habe meine Zähne gebürstet.“ Haare für dich“ oder „Ich habe nur für sie gelebt“, wenn du dir später keine ähnlichen Opfer mehr vorstellen kannst, sind völlig unterschiedliche Konzepte. . Gesund ist die Fähigkeit, Verantwortung für die Entscheidungen zu übernehmen, die wir im Leben treffen, und gesunde Beziehungen aufzubauen, in denen Sie das Gleichgewicht zwischen Geben und Empfangen wahren.
Die Fähigkeit erlangen, „Nein“ zu sagen. Die Fähigkeit, bei Bedarf „Nein“ zu sagen und die eigenen Bedürfnisse an die erste Stelle zu setzen, macht Sie nicht zu einem egoistischen Menschen. Tatsächlich wird es Sie innerlich wütend machen, wenn Sie widerwillig „Ja“ sagen. Ihre zögerliche Ja-Antwort kann dazu führen, dass Sie sich über die Situation, den Job oder die Person ärgern und mit der Zeit Ihr Selbstwertgefühl schwächen. Denn was Sie in diesem Moment wirklich wollten, war, diese Situation nicht zu akzeptieren, aber Sie sagten widerwillig „Ja“ und sahen andere als wertvoller und priorisierter an als Sie selbst, mit dysfunktionalen automatischen Gedanken wie „Was wäre, wenn ich nicht geliebt würde, was wäre, wenn meine Würde geschädigt wäre?“ abnimmt, oder wenn sie denken, ich sei schlecht und egoistisch“, und diese Situation hat Sie mit der Zeit sehr geärgert. Sie kann Sie stressen.
Flexibilität im Leben macht stark. Für Ihre geistige und körperliche Gesundheit ist es von großer Bedeutung, dass Sie sich schnell an neue Bedingungen anpassen, dass Sie offen für Veränderungen sind und, was am wichtigsten ist, dass Sie sich daran erinnern, dass wir Menschen sind und akzeptieren, dass Sie möglicherweise auch Menschen sind Schwächen, Schwächen und Misserfolge.
Das Lockern Ihrer Kontrollgurte verringert Ihren Stress. Es gibt andere Lebewesen als wir, Ereignisse, die außerhalb von uns stattfinden, und eine funktionierende Ordnung in der Welt. Sein Bestes zu geben und im Fluss zu bleiben, ist eine Kunst. Wir müssen uns daran erinnern, dass es keine Situation gibt, die zu 100 % unter Kontrolle sein kann; Allerdings können wir dem Fluss nur folgen, wenn wir unsere Verantwortung übernehmen und unseren Teil dazu beitragen.
Wenn Stimmen in Ihrem Kopf ständig flüstern, dass Sie sich nicht zufrieden geben sollten, halten Sie inne und fragen Sie sich. Wer redet hier? Die Stimmen Ihrer werdenden Eltern, die mit keiner Ihrer Leistungen oder Erfolge in der Vergangenheit zufrieden sind und Sie mit anderen vergleichen. Könnte es sein? Hören Sie andererseits strafende Elternstimmen, die Ihnen sagen, dass Sie sich für den kleinsten Fehler bestrafen sollten, anstatt Sie dabei zu unterstützen, ihn wieder gutzumachen? Halten Sie inne, denken Sie nach, und wenn Sie solche gefühllosen Stimmen in Ihrem Kopf hören, bringen Sie sie zum Schweigen. Erkennen Sie, dass es sich bei diesen Stimmen wahrscheinlich um Gedanken und stereotype Überzeugungen handelt, die Ihnen seit Ihrer Kindheit und Jugend aufgezwungen werden sollen, und dass sie keine Funktion mehr haben.
Wir sind alle Menschen. Wir alle machen Fehler und haben Misserfolge. Fehler und Misserfolge sind Nahrungskanäle, die diejenigen, die Krisen in Chancen verwandeln wollen, der Wahrheit näher bringen. Behandeln Sie sich selbst genauso, wie Sie es tun würden, wenn die Person, die Ihnen am nächsten steht, sehr traurig oder krank ist. Sich selbst als schlechten Menschen zu sehen, der bestraft werden muss, wenn man einen Fehler macht, und alle guten Taten, die man getan hat, und alles, was man überwunden hat, zu löschen, führt dazu, dass man sich selbst negativ bewertet und psychisch belastet wird.
Ich möchte darauf hinweisen, dass dies kein Glücksrezept oder Regeln ist, die immer befolgt werden müssen. Als Kliniker habe ich im Lichte der von mir praktizierten Schulen Vorschläge gemacht, die Sie bei der Anwendung erleben werden und die Ihr Leben einfacher und entspannter machen. Menschen haben wechselnde Stimmungen und Stimmungen. Wir alle können von Zeit zu Zeit außerhalb dessen handeln, was geschrieben steht. Experten betrachten den Menschen als Ganzes und betrachten jeden Aspekt seines Lebens. Ich wünsche Ihnen gesunde Tage.
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