Wie Sie wissen, ist Stress im Arbeitsleben unvermeidlich. Aber lassen Sie sich davon nicht unterkriegen!
Obwohl wir alle von einem stressfreien Arbeitsleben träumen, ist so etwas leider fast unmöglich. Jeder Job, auch der, von dem wir glauben, dass er stressfrei ist, hat sicherlich seinen Anteil an Stress. Der Büroalltag brodelt vor Stress unter dem Druck von „zu viel zu tun“ und „wenig Zeit“. Rechnet man noch den menschlichen Faktor und ferne Träume im Privatleben hinzu, bewegt sich der Stresspegel ständig um die rote Linie. Am Ende des Tages bleibt die Frage: „Wo sind meine 24 Stunden geblieben?“
Die Wahrheit ist, dass Stress ein konstanter und fester Bestandteil im Arbeitsleben ist. Und so wie es „guten Stress“ gibt, der uns dazu motiviert, die Arbeit pünktlich zu erledigen, kann man auch von „schlechtem Stress“ sprechen, der negative Ergebnisse verursacht.
Wir müssen uns stellen Realität: Dem Stress im Geschäftsleben kann man nicht entkommen. Aber die gute Nachricht: Es gibt Möglichkeiten, mit diesem Stress umzugehen und zu verhindern, dass Sie im Büroalltag zum Stressopfer werden. Nachfolgend finden Sie einige Tipps, die Ihnen helfen, mit Stress umzugehen und ihn zu Ihrem Vorteil zu nutzen, anstatt ihn zu belasten.
Benutzen Sie Stress, laufen Sie nicht davor davon
Stress bezieht sich auf Situationen, in denen wir glauben, unter Druck zu stehen. Es ist eine natürliche Reaktion darauf. Und wenn Sie den Stress unter Kontrolle halten, können Sie von Stress profitieren. Stress im Arbeitsleben kann ein Auslöser für Sie sein, bessere Leistungen zu erbringen. Wenn Sie eine Aufgabe vor Ablauf der Frist erledigen, Ihr neuestes Projekt besser vorbereiten als das letzte oder die Beförderung erhalten, von der Sie wissen, dass Sie sie verdienen, werden Sie sich besser fühlen. Wenn Stress mit dem Büroalltag verbunden ist, ist es für Sie von Vorteil, die Richtung des Stresses zu ändern.
Wissen Sie, wann Sie eine Pause machen sollten
Wenn Sie arbeiten 8 Stunden am Tag. Sie müssen von Zeit zu Zeit Pausen einlegen. Das heißt, wenn es Mittagszeit ist, verlassen Sie Ihren Schreibtisch und arbeiten Sie nicht während des Essens. Oder gehen Sie in die Cafeteria, essen Sie etwas und haben Sie in diesen 5 Minuten nichts im Kopf. Finden Sie einen kleinen Job, der Sie vom Stress befreit, oder stehen Sie zumindest von Ihrem Schreibtisch auf und machen Sie einen Spaziergang.
Haben Sie ein Hobby. n
Wenn Sie jemand sind, der nicht anders kann, als die Arbeit zu beenden oder etwas in Angriff zu nehmen, kann es für Sie schwieriger sein, eine Pause einzulegen als für andere. In diesem Fall lenkt Sie die Beschäftigung mit kleinen Dingen, die nichts mit der Arbeit zu tun haben, vom Arbeitsstress ab und lässt Sie nicht denken, dass Sie Ihre Zeit verschwenden. Du kannst zum Beispiel jeden Tag ein Origami basteln. Es gibt einfache Figuren, die Sie in 5 Minuten fertigstellen können. Einerseits gönnen Sie sich eine Pause und andererseits behalten Sie Ihre Produktivität bei.
Verwalten Sie Ihre Zeit
Wenn es darauf ankommt Im Geschäftsleben ist Zeitmanagement sehr wichtig. Wie Sie Ihre Arbeit organisieren, hängt ganz von Ihren persönlichen Vorlieben ab, aber ein „effektives Zeitmanagement“ mit täglichen, wöchentlichen und monatlichen To-Do-Listen und Methoden zur Prioritätensetzung wird Ihnen die Arbeit erheblich erleichtern. Legen Sie fest, welche Aufgaben priorisiert sind und welche Aufgaben auf den nächsten Tag warten können, und schon öffnet sich Ihnen ein stressfreier Büroalltag.
Bewegung tagsüber
Wir alle wissen, wie wohltuend tägliche Bewegung ist. Einer der Vorteile von Bewegung besteht darin, dass sie Stress reduziert. Wenn Sie den ganzen Tag am Schreibtisch am Computer sitzen, können Sie einen Teil Ihrer Mittagspause für einen Spaziergang im Freien nutzen. Neben der sportlichen Betätigung profitieren Sie auch von den unzähligen Segnungen des Sonnenlichts und der frischen Luft. Auch der Besuch eines Yoga-Kurses oder der Gang ins Fitnessstudio nach der Arbeit hilft Ihnen, Ihren täglichen Stresspegel unter Kontrolle zu bringen, und Stress wird für Sie im Arbeitsleben kein Albtraum mehr sein.
Freunde finden
< br /> Viele Untersuchungen zeigen, dass es gut für Sie ist, bei der Arbeit Freunde zu finden. Freunde zu haben, mit denen man das gleiche Büro teilt, bedeutet dank ihrer Unterstützung in schwierigen Zeiten einen weniger stressigen Büroalltag. Sie können sich auch in den Pausen mit Ihren Kollegen unterhalten und für eine Weile dem Arbeitsstress entfliehen.
Halten Sie sich von Junk Food fern
Akzeptanz; Manchmal sind wir so gestresst, dass es uns in diesem Moment als ideal erscheint, Junkfood zu essen. Kekse in der Schublade Leider ist die Zahl der Schokoladenvorräte gar nicht so gering. Aber wir wissen auch, dass dieser Rausch mit Schuldgefühlen endet. Sie können Ihre Schublade mit gesünderen Snacks füllen. Mit Lebensmitteln wie Wasser, Obst und Nüssen können Sie Stress bekämpfen, ohne sich schuldig zu fühlen. Natürlich können Sie sich ab und zu etwas Leckeres mit den Keksen gönnen, die Sie so sehr lieben.
Bleiben Sie positiv
Wenn Sie es wirklich sind Erinnern Sie sich unter Stress an die Dinge, die Ihnen an Ihrem Job Spaß machen. . Sie können sich belohnen, wenn Sie die anstehende Aufgabe erledigen oder Ihr Ziel erreichen. Die Konzentration auf positive Punkte wird Ihnen helfen, mit Stress umzugehen.
Führen Sie ein Stresstagebuch
Das Geschäftsleben macht den größten Teil unseres Lebens aus, und Stress bei der Arbeit Das Leben ist eine Situation, die wir oft tagsüber erleben. . Manchmal brauchen wir vielleicht jemanden, dem wir unser Herz ausschütten können, aber es ist nicht immer möglich, diese Person zu finden. In Zeiten wie diesen kann das Führen eines Stresstagebuchs nützlicher sein, als Sie denken. Zum einen können Sie ausdrücken, was in Ihnen steckt, ohne Drama zu erzeugen. Darüber hinaus beginnen Sie mit der Zeit herauszufinden, was Ihren Stress auslöst, und können lernen, sich vor diesen Auslösern zu schützen. Der Büroalltag ist voller Stressminen; Wenn Sie ihren Standort kennen, zeigen Sie, dass Sie die Kontrolle haben.
Lassen Sie die Arbeit bei der Arbeit
An manchen Tagen haben Sie möglicherweise das Gefühl, dass die Arbeit nicht abgeschlossen wird Vielleicht möchten Sie Ihre Arbeit mit nach Hause nehmen und so bis zum Ende der Woche alles pünktlich erledigen. Sie denken vielleicht, dass Sie sie vergrößern können. Geh weg von diesem Gedanken. Arbeit zu erledigen gehört zum Geschäftsleben, aber Sie müssen die Arbeit von zu Hause trennen. Beschränken Sie die Nutzung arbeitsbezogener Technologie zu Hause. Legen Sie Ihr Arbeitstelefon weg und checken Sie nicht Ihre E-Mails. Nutzen Sie die Zeit zu Hause zum Entspannen und Kraft tanken. Dies ist vielleicht der effektivste Weg, mit Stress im Arbeitsleben umzugehen.
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