Wenn Sie keinen Bandscheibenvorfall haben möchten, lesen Sie diesen Artikel bitte sorgfältig durch und versuchen Sie, ihn anzuwenden!!
Die Übungen, die ich hier erklären werde, zielen auf den Schutz ab Sie können Ihre Taille trainieren, bevor Sie einen Bandscheibenvorfall haben (präventive Physiotherapie), und einige Übungen können auch nach einem Bandscheibenvorfall durchgeführt werden. können verwendet werden, es wird jedoch empfohlen, dass Hernienpatienten diese Bewegungen nicht willkürlich ausführen. Weil; Es ist nicht richtig, jedem Leistenbruch die gleiche Übung zu geben, es ist notwendig, ihn im Detail zu beurteilen und ein Übungsprogramm entsprechend dem Zustand des Patienten zu erstellen. Wenn Sie fragen, warum nicht die gleichen Übungen durchgeführt werden, gibt es keine einzige Art von Hernie. Es gibt 4 Arten von Hernien. Separate Übungen werden durchgeführt, wenn die Bandscheibe gekrümmt ist und nur Druck auf den Nerv ausübt, und separate Übungen werden gegeben, wenn Die äußere Schicht der Bandscheibe ist gerissen und der gelartige innere Teil ist in Richtung Wirbelkanal gewandert und hat das Rückenmark verengt. Die klinischen Bedingungen bei Hernien sind unterschiedlich. Fragen Sie daher unbedingt einen Spezialisten. Du kannst mich jederzeit per E-Mail erreichen, ich bin für jede Hilfe bereit. Die Übungen, die ich hier zeige, umfassen nicht alle Taillenübungen, sondern Grundübungen. Für einen gesunden Menschen reicht es aus, dies zu tun, für einen kranken Menschen ist es jedoch angebracht, seine Krankheit einzuschätzen und ein entsprechendes Übungsprogramm zu erstellen...
Lesen Sie die hier beschriebenen Übungen sorgfältig durch und versuchen Sie, sie zu verstehen . Ich werde versuchen, sie visuell zu unterstützen, damit Sie in der Praxis keine Fehler machen. Diese einfachen Bewegungen schützen Ihre Rückengesundheit, reichen aber allein nicht aus. Wenn Sie sie zusammen mit den Vorschlägen in unserem vorherigen Artikel anwenden und darauf achten, werden Sie mit Sicherheit keinen Leistenbruch bekommen.
!!Achtung:Setzen Sie sich bei den Übungen nicht unter Druck und vermeiden Sie Bewegungen, die Schmerzen verursachen. Wenn Ihnen die gezeigte Übung Schmerzen bereitet, ist sie nicht für Sie geeignet. Machen Sie die Bewegungen innerhalb der Schmerzgrenze. Wenn während der Übung Schmerzen auftreten, beenden Sie die Übung! !!
!!Machen Sie die Übungen auf einer harten Oberfläche.
Bevor Sie beginnen, prüfen Sie alle Übungen gründlich. Sie können diese Übungen 20–30 Mal 3–5 Mal am Tag durchführen. Der entscheidende Faktor hierbei ist Ihre Ausdauer: Sie können so viel leisten, wie Sie vertragen, ohne sich zu überanstrengen. Es wird empfohlen, die Wiederholungen und Häufigkeit der Übungen schrittweise zu erhöhen, ohne sich dazu zu zwingen.
Gesunde Tage...
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