In diesen Tagen, in denen wir die Sommersaison beenden und in den Herbst übergehen; Unser Körper bereitet sich auch auf den Übergang von einer Spaß- in eine Ruhephase vor.
Mit dem Herbst; Wir treten in eine Zeit ein, in der es einfacher ist, Zeit für sich selbst zu haben und in der wir uns bei der Planung unseres Tages weniger Ablenkungen stellen müssen.
Da Abendveranstaltungen, Hochzeitsorganisationen und Urlaubsplanungen durch obligatorische Indoor-Aktivitäten ersetzt werden und mehr Zeit zu Hause verbringen; Wir befinden uns im Übergang zu einer Zeit, in der es möglicherweise häufiger zu niedrigen Abwehrkräften und Grippeepidemien kommt …
Auch unsere Ernährung wird von dieser Ruhe beeinflusst; Wir sollten uns vom Einfluss beliebter Sommerdiäten befreien und bedenken, dass eine gesunde und ausgewogene Ernährung auf lange Sicht ein echter Erfolg ist, statt Bikini-Diäten, die auf schnelles Abnehmen abzielen.
Gesunde und ausgewogene Ernährung;
„Einschließlich aller Lebensmittelgruppen,
Kontrollierte Flüssigkeitsaufnahme,
Verzehr pflanzlicher Nahrung Fette (Walnüsse, Haselnüsse, Mandeln, Olivenöl) liegt vor dem Verzehr tierischer Fette,
Die Energiegewinnung aus einfachen und künstlichen Kohlenhydratquellen (wie Zucker, raffiniertes Mehl usw.) wird ersetzt nach Vollkorngruppen und dem natürlichen Zucker der Frucht,
>Es sollte definiert werden als „eine Reihenfolge, in der die richtige Portionsauswahl im Vordergrund steht“ und entsprechend dem eigenen Leben der Person im Einklang damit geplant werden Grundsätze.
Der Verzehr von Mahlzeiten außer Haus und die Bewirtung von Gästen zu Hause sollten an die Sommersaison angepasst werden. Dies gibt uns die Möglichkeit, unsere eigenen gesunden Kochtechniken bei uns anzuwenden Küche. Wir können gesündere Mahlzeiten planen, indem wir genauere Portionen für uns selbst festlegen.
Gemüsegerichte, fettarme und proteinreiche Suppenrezepte, gegrilltes oder mageres Fleisch/Hähnchen mit Rohkost Gemüse/Salat als Beilage. Es ist möglich, die Übergangszeit vom Sommer zum Winter sowohl in Form als auch fern von Krankheiten der Übergangszeit mit Fischoptionen, Obst, rohen Nüssen, Milch-/Joghurt-Alternativen, die wir zu Snacks hinzufügen, zu überstehen! Das müssen wir Machen Sie es zu unserem Zuhause, unserem eigenen Leben und Körper. Die saisonalen Winde beginnen zu sagen, was sie gepflanzt haben, und der Herbst ist genau die Zeit, die wir brauchen, um gesund und fit in den Winter zu gehen.
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