Blutzucker, der unter normale Werte fällt, führt dazu, dass einige Symptome im Körper auftreten.
Wie können Hungerkrisen, die zum Verzicht auf eine Diät führen, kontrolliert werden?
Wenn wir wollen Antworten Sie mit einem einzigen Satz. Das können wir sagen, indem wir wenig und oft füttern. Diese Woche ist unser Hauptthema: Warum sollte man wenig und oft essen?
WARUM WENIG UND HÄUFIG ERNÄHREN?
Egal welches Hormonungleichgewicht Sie fettleibig machen, dahinter steckt das Hormon Insulin jedes Problems. Denn jedes Hormon interagiert mit Insulin.
Das Sättigungsgefühl entsteht, wenn die Bauchmuskeln gedehnt werden und der Blutzucker ansteigt. Manchmal stellt sich kein Sättigungsgefühl ein, obwohl viel gegessen wird, und manchmal stellt sich ein Sättigungsgefühl ein, obwohl ein Bissen gegessen wird. Ein hoher Blutzuckerspiegel führt zu einem Sättigungsgefühl. In diesem Fall sollte der Blutzucker auf normalen Werten gehalten werden, um ein Sättigungsgefühl zu erzeugen.
Wie ich in meinen vorherigen Artikeln erwähnt habe, erinnern wir uns an die Aufgaben des Hormons Insulin. Eine seiner Funktionen besteht darin, den Zucker im Blut zu den Geweben zu transportieren, und die andere besteht darin, den Blutzucker, den es zu den Geweben transportiert, als Fett zu speichern. Wenn die Ausschüttung des Hormons Insulin kontrolliert wird, wird das Sättigungsgefühl leichter, da der Blutzucker nicht zu stark absinkt.
Der Blutzucker erreicht seinen höchsten Wert eine halbe Stunde nach dem Essen. Das Hormon Insulin wird ausgeschüttet, um den Blutzucker zu senken. Wenn der Blutzucker 1 oder 2 Stunden nach dem Essen kontrolliert wird, stellt man fest, dass er dank des Hormons Insulin abnimmt. Nach 3 Stunden erreicht der Blutzucker seinen Minimalwert. Wird das Hormon Insulin zu stark ausgeschüttet, sinkt der Blutzucker in der 3. Stunde unter den Normalwert. Der Abfall des Blutzuckers unter den Normalwert wird als HYPOGLICÄMIE (niedriger Blutzucker) bezeichnet.
Wenn der Blutzucker unter den Normalwert fällt, treten im Körper einige Symptome auf. Aus diesem Grund kommt es zu extremem Hunger. Hinzu kommen Hunger, Zittern, Reizbarkeit, Konzentrationsstörungen, Übelkeit, Kopfschmerzen und sogar Ohnmachtserscheinungen.
In diesem Fall muss der Blutzuckerspiegel erhöht werden. Es greift zuckerhaltige oder kohlenhydrathaltige Lebensmittel an. So sehr, dass er in diesem Fall wie eine Medizin isst. Wenn er nicht isst, glaubt er, dass er sterben wird. Manchmal sind die Symptome so schwerwiegend, dass ein Krankenhausaufenthalt erforderlich ist. Blutzucker im Krankenhaus erhöhen Zucker wird intravenös als Serum zum Trinken verabreicht.
Um diese Hungerkrisen während einer Diät oder in unserer täglichen Ernährung zu vermeiden, ist es notwendig, zu essen, bevor der Blutzuckerspiegel zu stark absinkt. Es sollten Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index ausgewählt werden. Brot aus Sauerteigvollkornmehl oder Einkornmehl sollte zu jeder Mahlzeit gehören und zuckerhaltige Lebensmittel sollten aus der täglichen Ernährung ausgeschlossen werden. Neben Brot sollten auch proteinhaltige Lebensmittel wie Fleisch, Milch, Joghurt, Käse enthalten sein. Eiweißhaltige Nahrungsmittel reduzieren die Menge des ausgeschütteten Insulinhormons, indem sie die Aufnahme von kohlenhydrathaltigen Nahrungsmitteln verlangsamen und einen plötzlichen Anstieg des Blutzuckers verhindern. Da der Blutzuckerspiegel nicht sinkt, können Hungerkrisen kontrolliert werden.
Wenn diese Brotsorte nicht zu jeder Mahlzeit gegessen wird, kann es notwendig sein, zuckerhaltige Lebensmittel zu sich zu nehmen, um den Blutzuckerspiegel zu erhöhen. Dies wiederum führt zu einem Absinken des Blutzuckerspiegels und einer Hungerkrise. Und Zucker, der den Blutzuckerspiegel stark senkt, sollte aus der täglichen Ernährung entfernt werden.
Der Zweck, weniger und oft mit den richtigen Lebensmitteln zu essen; Es soll weniger und häufiger Insulin absondern. Reduzierung des Insulinhormons bedeutet; Es bedeutet, ein Absinken des Blutzuckerspiegels zu verhindern. Ein nicht sinkender Blutzuckerspiegel bedeutet, Hungerkrisen vorzubeugen.
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