Ich möchte mit dem Rauchen aufhören, aber was ist, wenn ich zunehme?
Ungefähr 30 % der erwachsenen Mitglieder der heutigen Gesellschaft rauchen und diese Zahl steigt von Tag zu Tag. Andererseits denken viele Menschen darüber nach, diese Gewohnheit loszuwerden, können ihre Gedanken jedoch nicht in die Tat umsetzen. Eine der größten Ausreden für die Untätigkeit dieser Idee ist der Gedanke, dass er zunehmen kann, wenn er mit dem Rauchen aufhört. Nikotinmangel im Körper nach der Raucherentwöhnung verursacht Stress und Appetit und führt zu einer Gewichtszunahme aufgrund hoher Kalorienzufuhr und übermäßiger Ernährung. In einer Studie wurde festgestellt, dass Menschen, die mit dem Rauchen aufhören und ihre Ernährung nicht umstellen, durch die Umstellung des Stoffwechsels 3-4 Kilo pro Jahr zunehmen. Wenn dies nicht der Fall wäre, würde sich Ihre Entscheidung ändern? Ich kann dich ja sagen hören. Dann möchte ich Ihnen zunächst sagen, was Sie tun können, indem ich behaupte, dass es möglich ist, mit dem Rauchen aufzuhören, ohne an Gewicht zuzunehmen. Lassen Sie uns zunächst zugeben, dass es für den Körper schwierig und stressig genug ist, mit dem Rauchen aufzuhören. Aus diesem Grund sollten wir kalorienarme Schockdiäten und intensive Übungen vermeiden, die unseren Körper zusätzlich belasten können. Anstelle dieser drastischen Umstellungen sollten wir unsere Ernährung auf gesunde Weise umstellen. Dadurch gewöhnt sich der Körper leichter an das Nichtrauchen. Ja, das Füllen dieser körperlichen Lücke hilft den Menschen, das Rauchen zu vergessen. Anstatt jedoch große Mengen energiereicher Lebensmittel zu sich zu nehmen, wäre es sinnvoller, Lebensmittel mit geringeren Kalorien und gleicher Funktion zu bevorzugen. Je nach Jahreszeit kann es beispielsweise Lebensmittel mit hohem Wassergehalt wie Gurken, Karotten, Kirschtomaten oder Pflaumen geben.
Der Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Ballaststoffgehalt sorgt bei Menschen für Appetitkontrolle und ein langfristiges Sättigungsgefühl. Es beugt auch Verstopfung vor, die nach der Raucherentwöhnung auftreten kann.
Der Konsum von viel Wasser trägt auch dazu bei, das Magenvolumen aufzufüllen und den Körper von giftigen Substanzen zu reinigen. Sport treiben Sie werden es Ihrem Leben hinzufügen. Studien haben bewiesen, dass Sport den Stress im Körper reduziert. .
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