Eines der größten Gesundheitsprobleme heutzutage ist Fettleibigkeit. Mit der Zunahme der Fettleibigkeit sind viele Schlankheitsmethoden wie Diät, medizinische Eingriffe, Medikamente, Akupunktur usw. hinzugekommen. Aber egal, welche Methode eine Person zum Abnehmen anwendet Gewicht, das gemeinsame Ergebnis von allen ist eine Verhaltensänderung; Nur so können Sie dauerhaft Gewicht verlieren.
*Dinge, die Sie während des Abnehmprozesses beachten sollten;
1. Die Abnehmpraktiken sollten Praktiken sein, die Sie ein Leben lang durchführen können.
2.Gesund. Ohne den Verzehr von Nahrungsmitteln können Sie kein gesundes Leben führen oder auf gesunde Weise abnehmen. Deshalb sollten bei Diäten zum Abnehmen hochwertige Lebensmittel ausgewählt werden.
3. Ein ausgeruhter, entspannter Körper fördert die Fettverbrennung. Deshalb kommt es auf Ihr Alter an. Sie sollten regelmäßig schlafen, entsprechend der Anzahl der Stunden, die Sie zum Schlafen benötigen.
4. Der Verzehr von Nahrungsmitteln zu spät am Abend verlangsamt den Gewichtsverlust; Sie sollten dies aber nicht tun, um schnell abzunehmen, sondern um Ihre Darmgesundheit ein Leben lang zu schützen.
5. Der tägliche Wasserkonsum von 2-3 Litern sollte lebenslang sein. Denken Sie daran dass mehr als die Hälfte unseres Körpers aus Wasser besteht. Wenn wir unserem Körper nicht Wasser geben, können wir nicht erwarten, dass er richtig funktioniert.
6. Nehmen Sie die Nahrung langsam zu sich, indem Sie sie kauen Reichlich. Dies stimuliert sowohl das Sättigungszentrum als auch hilft dem Verdauungstrakt, gesünder und schneller zu arbeiten.
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7. Nehmen Sie nicht ständig die gleichen Lebensmittel zu sich. Die Menge an Die in jedem Lebensmittel enthaltenen Vitamine, Mineralstoffe, Ballaststoffe usw. sind unterschiedlich. Aus diesem Grund sollten Sie Ihre Ernährung abwechslungsreicher gestalten (z. B. Kopfsalat, Krautsalat, Rucolasalat usw., z. B. durch Abwechslung).
8. Zu kleine Nahrungsmengen zu sich zu nehmen ist einer der häufigsten Fehler. Dadurch verlangsamt sich der Grundumsatz.
9. Wenn Sie zu spät in den Tag starten, verlangsamt sich Ihr Stoffwechsel. Versuchen Sie daher bei Diäten zum Abnehmen, früh zu frühstücken, um drei Hauptmahlzeiten zu haben und einen schnellen Stoffwechsel zu haben.
>10. Die Vorstellung, dass ich mit wenig Kalorien so viel essen kann, wie ich möchte, widerspricht einem lebenslangen Ernährungsverhalten. Wir sollten kein N. konsumieren.
11. Wenn wir uns eine Woche lang sehr gut ernähren und einen langsamen Gewichtsverlust feststellen, verliert unsere Motivation sehr schnell. Es gibt viele Faktoren, die Einfluss haben B. Stress, Inaktivität usw. In diesen Fällen sollten Sie Ihre Diät regelmäßig fortsetzen, ohne die Motivation zu verlieren.
12. Wenn es einen Betrug in einem gibt Diät zur Gewichtsreduktion, anstatt zu sagen, dass die Diät gebrochen ist, sollten Sie sagen: „Ich wollte jetzt essen, ich ernähre mich weiterhin gesund.“
13. Ständiges Wiegen Einer der größten Fehler, der bei Diäten gemacht wird, ist, sich selbst zu essen. Ihr Gewicht kann täglich variieren, abhängig von den Nahrungsmitteln, die Sie essen und trinken. Dies wirkt sich nach einer gewissen Zeit negativ auf Ihre Motivation aus. Deshalb müssen Sie morgens einmal essen pro Woche. Während einer Diät oder in der Schutzphase reicht es aus, sich auf dem Bauch zu wiegen.
14. Jede Bewegung hat einen Nutzen. Gedanken wie: Was bringen 10 Minuten Sport? usw. sind falsch. Aufgrund der Fülle an Sportarten ist mehr Bewegung erforderlich. Es ist wichtig, sehr regelmäßig zu sein. Daher sollten wir in unserem Leben die gleiche Reihenfolge beim Sport einhalten, genauso wie wir bei unserer Ernährung auf Ordnung achten.
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