WAS IST OMEGA 3?
Omega 3 ist eine der wichtigsten ungesättigten Fettsäuren, die der Körper nicht selbst herstellen kann und die über die Nahrung oder über ein Nahrungsergänzungsmittel zugeführt werden muss Kapsel. Es wird in zwei Teile unterteilt: EPA und DHA. Bei diesen Ölen handelt es sich um mehrfach ungesättigte Fettsäuren mit unterschiedlichen Strukturen.
WARUM IST DIE VERWENDUNG WÄHREND DER SCHWANGERSCHAFT WICHTIG?
Das Baby im Mutterleib; Es unterstützt die Entwicklung des Auges, des Gehirns und des Nervensystems. Während der Schwangerschaft eingenommenes Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel schützt das Baby im späteren Leben vor nicht übertragbaren Krankheiten (Alzheimer, Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Cholesterin). Es spielt eine aktive Rolle bei der Übertragung zwischen Nervenzellen. Es sollte auch bei werdenden Müttern zur Vorbeugung von Wochenbettdepressionen, Schwangerschaftsvergiftungen (Präeklampsie) und Frühgeburten eingesetzt werden. In wissenschaftlichen Studien; Es wurde beobachtet, dass sich die Einnahme von Omega 3 während der Schwangerschaft positiv auf die Verringerung des Risikos einer Frühgeburt und die Erhöhung des Geburtsgewichts des Babys auswirkt.
WIE LEBENSMITTEL KÖNNEN SIE OMEGA 3 ERHALTEN?
Omega 3 wird aus Fisch gewonnen. Die beste Quelle ist Fisch. So viel; gefolgt von Walnüssen, Leinsamen und Portulak. Allerdings geht Omega 3, das aus pflanzlichen Quellen stammt, nach der Aufnahme in den Körper teilweise verloren. Daher; An drei Tagen in der Woche sollten 200–300 Gramm Fisch verzehrt werden, vorausgesetzt, es hat Saison und ist sicher. An dieser Stelle ist die Art des Fisches wichtig. Da Tiefseefische Schwermetalle enthalten, sollten während der Schwangerschaft kleine Fische bevorzugt werden; Sardellen, Stöcker, Seebrasse, Wolfsbarsch, Lachs. Aber was ist, wenn wir außerhalb der Saison sind oder denken, dass es nicht zuverlässig ist? Dann ist Fischöl-Ergänzungsmittel die zuverlässigste und genaueste Methode.
WIE WÄHLT MAN EIN FISCHÖL-ERGÄNZUNGSMITTEL (OMEGA 3) AUS UND WIE VERWENDET MAN ES?
Bei der Zubereitung von Fischölergänzungen; Es wird aus Fischkörpern oder Fischleber gewonnen. Da die Leber das Speicherorgan für Vitamin A ist, enthält das aus Fischleber gewonnene Öl hohe Mengen an Vitamin A. Vitamin A, das mit der täglichen Nahrung eingenommen wird, kann zusammen mit Vitamin A aus Fischöl toxische Wirkungen auf den Körper haben. Aus diesem Grund müssen Sie für eine sichere Verwendung darauf achten, dass das Fischöl aus dem Körper des Fisches und nicht aus der Leber gewonnen wird. IFOS-Dokument, aus dem hervorgeht, dass das von Ihnen gekaufte Fischöl keine Schwermetalle enthält. Stellen Sie sicher, dass sie die richtige Mutter hat!
Gesunde Mütter, gesunde Generationen…
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