Der Hauptfaktor, der die Möglichkeit einer Schwangerschaft beeinflusst, ist, dass Sie sich im idealen und gesunden Gewichtsbereich befinden. Fettleibigkeit oder Übergewicht stellen sowohl bei Männern als auch bei Frauen ein Risiko für die Geburt von Kindern dar. Andererseits gehören ein Unterschreiten des Idealgewichts für Frauen und ein Body-Mass-Index unter 20 zu den Gründen, die sich negativ auf die Fruchtbarkeit auswirken.
Wissenschaftlichen Studien zufolge spielen gesunde Ernährungsbedingungen eine wichtige Rolle bei der Steigerung der Fruchtbarkeit bei Männern und Frauen.
Obwohl Paare nicht alle zugrunde liegenden Ursachen der Unfruchtbarkeit kontrollieren können, indem sie ihre Ernährung regulieren Gewohnheiten; Sie können die Chancen auf eine Schwangerschaft sowie die Qualität von Eizellen und Spermien erhöhen. Ernährung und ein gesundes Körpergewicht beider Partner können einen erheblichen Einfluss auf die Wahrscheinlichkeit einer Empfängnis haben.
Eine spezielle Diät, die 90 Tage vor dem Eisprung beginnt und danach fortgesetzt wird. Sowohl Eizelle als auch Embryo Gesundheit kann unterstützt werden.
LEBENSMITTEL, DIE BEI EINER FRUCHTBARKEITSDIÄT ZU VERMEIDEN SIND
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Alkohol
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Zigarette
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Einfacher Zucker – raffinierter Zucker (Gebäckprodukte wie Kuchen, Kuchen, Gebäck, Kuchen, alle verpackten Süßwaren, Snacks)
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Hochdosiertes Koffein (Vermeiden Sie übermäßigen Konsum von schwarzem Tee und Filterkaffee.)
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Verarbeitete Fleischprodukte (Salami, Wurst, Wurst, Speck)
SPEZIELL EMPFOHLENE LEBENSMITTEL
Einfach und mehrfach ungesättigte Fettsäuren (Omega 3, Oliven und Olivenöl)
Vollfette Milchprodukte (Kefir, hausgemachter Joghurt) anstelle von leichten Milchprodukten
Gemüsesuppen zubereitet mit Knochenbrühe
Fisch mit hohem Omega-3-Gehalt
Bio-Ei
Kefir
Avocado
Mango
Schwarze Trauben
Roh Nüsse (Erdnüsse, Mandeln, Haselnüsse, Walnüsse)
Rot – Lila Früchte (Blaubeeren, Brombeeren, Preiselbeeren, Himbeeren, Erdbeeren)
Tomaten, Grapefruit, Papaya der Saison
Artischocke
Brokkoli
Rosenkohl
Spargel
Rote Bete
Sellerie
Ingwer, Kurkuma
Abschließend Ein korrektes Gleichgewicht von Proteinen, Kohlenhydraten, Lipiden, Antioxidantien und Folsäure im täglichen Ernährungsprogramm bietet grundlegende Vorteile für die reproduktive Gesundheit von Frauen und verringert das Risiko einer Unfruchtbarkeit.
In diesem Zusammenhang wird das Mittelmeerdiätmodell, das hohe Antioxidantien sowie hochwertige Protein- und Fettquellen umfasst, als geeignet erachtet, die weibliche Fruchtbarkeit zu verbessern.
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