Beliebte Abnehmprogramme
Jeder möchte lernen, wie man Gewicht verliert. Und sie wollen es so sehr, dass die Amerikaner jedes Jahr 40 Milliarden US-Dollar für Produkte und Programme zur Gewichtsabnahme ausgeben. Bücher, die die Zauberformel verkaufen, der die Leute nachjagen, stehen immer ganz oben auf den Bestsellerlisten. Man darf jedoch nicht vergessen, dass es darauf ankommt, sein Gewicht langfristig und nicht kurzfristig mit gesunden Lebensmitteln zu kontrollieren und diese Diät zu einem Lebensstil zu machen. Es gibt keine Beweise dafür, dass sie überhaupt einen Nutzen hat. Denken Sie daran, dass Abnehmen nur dann gesundheitliche Vorteile bringt, wenn Sie es halten können. Wir wissen, dass das Risiko einer schnellen Gewichtsabnahme bei Abnehmprogrammen hoch ist. Deshalb darf nicht vergessen werden, dass es darauf ankommt, die Ernährung zum Lebensstil zu machen, das Ziel langfristig zu erreichen und das Ziel langfristig aufrechtzuerhalten.
Das sollte auch so sein Reduzieren wir Fett oder Kohlenhydrate in der Ernährung?
Laut einer in Amerika durchgeführten Studie wurde festgestellt, dass die Reduzierung von Fett in der Ernährung zu einem stärkeren Fettabbau führt als die Reduzierung von Kohlenhydraten. Forscher untersuchten Menschen, deren Ernährung und Bewegung unter Kontrolle waren. Laut der Analyse des National Institute of Health kommt es zu einem Fettabbau, wenn der Kalorienverbrauch reduziert wird. Es hat sich jedoch gezeigt, dass Menschen Fett verlieren, wenn die Fettaufnahme reduziert wird.
Dr. vom American National Institute of Diabetes sowie Verdauungs- und Nierenerkrankungen. Laut Kevin Hall verlierst du definitiv Fett, wenn du Kohlenhydrate reduzierst, aber es ist definitiv nicht mehr als die Menge an Fett, die du verlierst, wenn du Fett reduzierst. Aus diesem Grund ist die bloße Reduzierung der Kohlenhydrate definitiv kein logischer Schritt zum Abnehmen.
In einer anderen Studie, die mit 19 übergewichtigen Menschen durchgeführt wurde und denen am Ende von zwei Wochen 2700 Kalorien pro Tag verabreicht wurden, war der Kalorienverbrauch dieser Personen gleich Durch die Einschränkung der Fett- und Kohlenhydrataufnahme wurden die Mengen um ein Drittel reduziert. Den Ergebnissen der Studie zufolge verloren Personen, die Fett reduzierten, nach sechs Tagen bei beiden Methoden 463 g, während diejenigen, die Kohlenhydrate reduzierten, 245 g Fett verloren.
Nach den Ergebnissen dieser Studien insbesondere Befürworter einer Kohlenhydratreduzierung. Wir sehen, dass die Maske der Diäten (Dukan-Diät, Karatay-Diät) fällt. Studien haben gezeigt, dass Vollkornprodukte, insbesondere solche mit einem niedrigen glykämischen Index, gesunde Lebensmittel sind.
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