Bauen Sie Ihren Stress ab: Schon eine kleine Menge Stress erhöht die Cortisolproduktion im Gehirn. Dadurch wird zusätzliches Fett im Bauchbereich eingelagert.
Aktivitäten wie Yoga und tiefes Atmen helfen, Stress und Ängste abzubauen. Diese Aktivitäten ermöglichen es Ihnen, sich zu entspannen, indem sie die parasympathischen Nerven in Ihrem Körper aktivieren.
Mehr schlafen: Cortisol steigt bei Stress an und wird auch von Schlaflosigkeit beeinflusst, was zu einer Zunahme des Bauchfetts führt. Darüber hinaus werden niedrige Energie und der Wunsch, bei Müdigkeit mehr zu essen, durch das Cortisol-Hormon verursacht, das Sie hungrig macht.
Stellen Sie sicher, dass Sie 7–8 Stunden guten Schlaf pro Tag bekommen.
Konsumieren Sie Probiotika: Sie helfen, den Bauchbereich schlanker zu machen, indem sie die Darmflora gesund machen. Wenn Sie außerdem zu denen gehören, die nach dem Verzehr von Milch und Milchprodukten Darmprobleme haben, können Sie dieses Problem loswerden.
Machen Sie es sich zur Gewohnheit, indem Sie probiotischen Joghurt und Kefir zu Ihrem Essen hinzufügen Menü.
Getränke, die Blähungen verursachen. Finger weg: Begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum. Denn durch die Snacks zu alkoholischen Getränken bilden sich jene Schichten um die Taille, die man überhaupt nicht mag.
Wenn Sie denken, dass zuckerfreie kohlensäurehaltige Getränke harmlos sind, liegen Sie falsch. Das durch die Kohlensäure in diesen Getränken entstehende Gas setzt sich in Ihrem Magen fest und verursacht Blähungen.
Sie können Ödeme und Blähungen beseitigen, indem Sie vor jeder Mahlzeit zwei Gläser Wasser trinken.
Halten Sie die Finger von Nahrungsmitteln, die viel Salz und Natrium enthalten. : Salz verursacht Verdauungsstörungen und übermäßige Blähungen.
Hamburger, Pizzen, Kekse usw., die Sie draußen verzehren. Halten Sie sich von verarbeiteten Lebensmitteln fern. Der häufige Verzehr kann zu einer übermäßigen Natriumaufnahme und Problemen wie Ödemen und Blähungen führen.
Bleiben Sie nicht inaktiv: Nehmen Sie an sportlichen Aktivitäten teil, wie zum Beispiel Wandern, Aerobic, Pilates, Schwimmen, Radfahren.
Wenn wir diese Aktivitäten aktivieren, verbrennt der Körper Kalorien und beginnt in Bereichen, in denen überschüssiges Fett vorhanden ist, mehr Fett zu verbrennen. Weil die Auflösung stärker in dem Bereich erfolgt, in dem das Öl am meisten vorhanden ist.
Lesen: 0
