Die meisten Menschen mit übermäßigem Essverhalten glauben, dass sie ein „Willensproblem“ haben. Aber das ist nicht wahr! Wenn Sie Ihren Appetit nicht kontrollieren können, bedeutet das nicht, dass Sie ein Problem mit der Willenskraft haben. Das Problem ist, dass wir beim Essen nicht wirklich essen. Wir vergessen, was wir essen, wie es schmeckt und wie wir gerne essen. Das Gehirn definiert diese Vergesslichkeit als „Hunger“ und zwingt uns dazu, mehr zu essen. Zunehmen und nicht abnehmen zu können...
1) Ungefähr 98 % derjenigen, die durch Abnehmprogramme abnehmen, nehmen innerhalb von 1–2 Jahren wieder an Gewicht zu. Wenn wir uns die 2 % ansehen, die ihren Gewichtsverlust beibehalten, sehen wir, dass sie nur eines gemeinsam haben. Ein starker Punkt in ihrer Lebensgeschichte hat sich verändert. Das kann eine neue Karriere sein, die Beendigung einer problematischen Beziehung und die Akzeptanz des Neuen und Positiven, der Umzug in eine neue Stadt oder die Veränderung, wer man ist und welche Ansichten man über das Leben hat.
2) Bei jeder Mahlzeit , unsere Stoffwechselleistung (die Fähigkeit des Körpers, Kalorien zu verdauen und zu verbrauchen) 40-60 % hängen mit der „kephalen Phase“ der Verdauung zusammen. Die Kopfphase beginnt mit dem Riechen, Denken und Sehen von Nahrung. Wenn wir beim Essen nicht darauf achten, was wir essen, können wir die Nahrung zu 40–60 % verstoffwechseln – eine bemerkenswerte Statistik! Langsames Essen ist ein wichtiger Faktor. Wenn Sie das verlorene Gewicht nicht wieder zunehmen möchten, denken Sie darüber nach.
3) Wann wir essen, ist genauso wichtig wie das, was wir essen. Dies nennt man „Bio-zirkardiane Ernährung“. Vereinfacht gesagt liegt die effizienteste Zeit für die Kalorienverbrennung beim Menschen zwischen 12.00 und 13.30 Uhr. Deshalb ist in vielen traditionellen Kulturen das Mittagessen die wichtigste Mahlzeit.
Kurz gesagt: Wenn Ihre Ernährung aus einem kleinen Frühstück, einem leichten Mittagessen und einem reichhaltigen Abendessen besteht, schaffen Sie geeignete Voraussetzungen für eine Gewichtszunahme. Passen Sie Ihre tägliche Ernährung an, um eine erneute Gewichtszunahme zu vermeiden. In diesem Artikel haben wir kurz über Tipps zum Abnehmen und die Gründe für die Wiederzunahme des verlorenen Gewichts gesprochen. Um Ihr Gewicht zu halten und das verlorene Gewicht nicht wieder zuzunehmen, befolgen Sie die Anweisungen Ihres Ernährungsberaters und achten Sie auf Ihre Ernährung.
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