Unser Körper braucht Nahrung zur Energiegewinnung. Wenn man bedenkt, dass wir auch im Sitzen Energie verbrauchen, ist Essen eigentlich unser Treibstoff. Hier ist es für die Körperfunktion wichtig, den richtigen und hochwertigen Kraftstoff zu sich zu nehmen. Wir dürfen nicht vergessen, dass wir sind, was wir essen. Wenn wir also längere Zeit hungrig sind oder den ganzen Tag über nicht genug Energie bekommen, ist es normal, dass wir am Ende des Tages Hunger verspüren, um unseren Energiebedarf zu decken. Die Planung und der Inhalt der Mahlzeiten müssen entsprechend Ihren Bedürfnissen korrekt erfolgen. Wenn wir jedoch unseren Essstil entsprechend unserer emotionalen Verfassung steuern oder der Wunsch besteht, auch nach einer Mahlzeit etwas zu essen, ist es notwendig, verschiedene Situationen zu bewerten.
Hier gilt es, die Ursache des Hungers zu hinterfragen, Unterscheiden Sie zwischen psychischem und physiologischem Hunger und planen Sie entsprechend seinen Ursachen.
Einige Gesundheitsprobleme. Es kann ein Hungergefühl hervorrufen.
DIABETES
Ihr Körper wandelt den Zucker in der Nahrung in Treibstoff namens Glukose um. Wenn Sie jedoch an Diabetes leiden, kann die Glukose Ihre Zellen nicht erreichen. Da Ihre Zellen nicht auf Glukose zugreifen können, versuchen sie, Ihren Glukosebedarf zu decken, indem sie Ihnen sagen, dass Sie mehr essen sollen.
Besonders Menschen mit Typ-1-Diabetes können große Mengen an Nahrung zu sich nehmen und trotzdem abnehmen.
Zusätzlich zu einem gesteigerten Appetit können Diabetes-Symptome sein:
Extremer Durst
Häufigerer Harndrang
Keine Erklärung Gewichtsverlust
Verschwommenes Sehen
Schnitte und Prellungen, deren Heilung lange dauert
Kribbeln oder Schmerzen in Ihren Händen oder Füßen
Müdigkeit
HYPOGLYKÄMIE
Hypoglykämie liegt vor, wenn der Glukosespiegel in Ihrem Körper auf ein sehr niedriges Niveau absinkt . Dies ist ein häufiges Problem für Diabetiker, kann aber auch durch andere Gesundheitsprobleme verursacht werden. Es kann auf Hepatitis, Nierenerkrankungen, neuroendokrine Tumoren in der Bauchspeicheldrüse und Probleme mit der Nebenniere oder Hypophyse hinweisen.
In schweren Fällen können Menschen mit Hypoglykämie benommen wirken. Sie sprechen möglicherweise undeutlich und haben Schwierigkeiten beim Gehen. Zu den weiteren Symptomen gehören:
Angst
Das Gefühl, als würde Ihr Herz schlagen
Blasse Haut
Zittern
Schwitzen
Kribbeln um den Mund
In Schlaflosigkeit
Unsere biologische Uhr, die wir zirkadianen Rhythmus nennen, ist nach dem Tag- und Nachtzyklus geordnet. Abhängig von diesem Zyklus erfolgt die Hormonausschüttung unseres Körpers. Bei unzureichendem Schlaf gerät unser biologischer Rhythmus durcheinander. Zu wenig Ruhe kann sich negativ auf die Hormone in Ihrem Körper auswirken, die den Hunger kontrollieren. Menschen, die unter Schlaflosigkeit leiden, haben möglicherweise mehr Appetit und haben Schwierigkeiten, sich satt zu fühlen. Studien haben gezeigt, dass Schichtarbeiter anfälliger für Gewichtsprobleme sind. Wenn Sie müde sind, ist es außerdem wahrscheinlicher, dass Sie sich nach fett- und kalorienreichen Lebensmitteln sehnen, wiederum aufgrund eines hormonellen Ungleichgewichts.
STRESS
Ängstlich oder angespannt Wenn Sie krank sind, schüttet Ihr Körper ein Hormon namens Cortisol aus. Dadurch verstärkt sich das Hungergefühl. Viele gestresste Menschen haben auch ein Verlangen nach Nahrungsmitteln mit hohem Zucker- oder Fettgehalt oder beidem, um sich zu beruhigen.
Bei jedem emotionalen Ereignis, das uns betrifft, flüchten wir uns möglicherweise in Nahrung, wenn auch unbewusst. Da wir uns bewusst sind, dass uns dies kurzfristig Erleichterung verschaffen wird, müssen wir Lösungen für die Ursache finden und Methoden zur Stresskontrolle anwenden.
ERNÄHRUNG
Nicht alle Lebensmittel machen gleich satt. Lebensmittel, die lange satt machen: proteinreiche Lebensmittel wie mageres Fleisch, Fisch oder Milchprodukte oder ballaststoffreiches Gemüse und Obst. Das Hinzufügen dieser Lebensmittel zu den Mahlzeiten steigert Ihr Sättigungsgefühl und ermöglicht Ihnen eine ausgewogene Mahlzeit.
Gebäck, Weißbrot, viele abgepackte Mahlzeiten und Fastfood enthalten diese Nährstoffe nicht, sind aber reich an Fett und ungesunden Kohlenhydraten. Der Verzehr dieser Produkte sorgt aufgrund des Ungleichgewichts des Blutzuckers zwar kurzfristig für ein Sättigungs- und Sättigungsgefühl, führt jedoch schon nach kürzester Zeit wieder zu einem Hungergefühl. Mit seiner süchtig machenden Wirkung drängt es Sie dazu, immer mehr zu konsumieren.
Anstatt schnell zu essen, macht das Kauen und Genießen Ihres Essens Sie darauf aufmerksam, was Sie essen. Es wird Ihnen helfen, Sättigungssignale an Ihr Gehirn zu senden. Auf diese Weise werden Sie sich satt fühlen.
SCHWANGERSCHAFT
Während der Schwangerschaft bemerken Sie möglicherweise eine Steigerung Ihres Appetits, insbesondere nach dem ersten Trimester. Auf diese Weise stellen Sie sicher, dass Ihr Körper genügend Nährstoffe erhält, damit das Baby wachsen kann. Der steigende Energiebedarf sollte gedeckt werden, jedoch nicht im Übermaß. Es sollte nicht vergessen werden, dass sich eine übermäßige Gewichtszunahme negativ auf das Baby auswirkt.
SCHILDDRÜSENPROBLEME
Die Schilddrüse ist ein Schmetterling -förmige Drüse im Nacken. Es produziert Hormone, die die Funktion jedes Organs in Ihrem Körper steuern. Wir können sagen, dass die Schilddrüse der Dirigent des Orchesters ist. Eine zu hohe oder zu geringe Schilddrüsenfunktion kann zu Funktionsstörungen der Systeme führen.
Neben einer vergrößerten Schilddrüse sind weitere Symptome des Problems:
Schneller Puls
Gereiztheit
Mehr Schweiß als gewöhnlich
p>Muskelschwäche
Durst auch nach dem Trinken
DURST (DEHYDRATION)
Bist du hungrig? Bist du durstig? Manchmal können Durstsignale mit Hunger verwechselt werden. Es ist sehr wichtig, den Wasserverbrauch zu hinterfragen, wenn man Hunger verspürt. Es ist auch wichtig, sich daran zu erinnern, dass wir ohne Wasser kein Fett verbrennen können.
Andere Symptome einer Dehydrierung sind:
Schwindel
Müdigkeit
Weniger häufiges Pinkeln oder dunkel gefärbter Urin
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