Schwimmen ist während der Schwangerschaft genauso wichtig wie Gehen und regelmäßige Bewegung. Baden; Es gilt als sicher, sofern übermäßige Bewegungen und unreines Wasser vermieden werden. Dank des Auftriebs des Wassers beim Schwimmen werden die negativen Auswirkungen einer Gewichtszunahme während der Schwangerschaft auf Muskeln und Gelenke verringert.
Schwimmen erhöht auch den Muskeltonus und die Muskelkraft, lindert Schmerzen, reduziert Ödeme, kontrolliert die Gewichtszunahme und steigert die Gewichtszunahme Herzkreislauf und Lungenfunktion. , lindert Müdigkeit und reguliert den Schlaf. Es wird jedoch empfohlen, vor allem mittags bei senkrechter Sonneneinstrahlung nicht zu schwimmen, sich lieber im Schatten aufzuhalten, anstatt längere Zeit in der Sonne zu bleiben, nicht lange in nasser Badekleidung zu sitzen und sich umzuziehen Tragen Sie trockene Kleidung und entscheiden Sie sich für das Meer statt für den Pool, da in Pools Infektionsrisiken wie Pilze und Bakterien bestehen. Darüber hinaus ist es für schwangere Frauen unsicher, heiße Quellen, Bäder und Saunen zu betreten.
Im Falle einer Reise; Schwangere können während der gesamten Schwangerschaft reisen, aber da während der Schwangerschaft eine Tendenz zur Blutgerinnung besteht, wäre es angebracht, alle 3–4 Stunden eine Pause einzulegen, um die Füße zu bewegen, oder sogar kurze Spaziergänge von 5–10 Minuten zu unternehmen. In Situationen, in denen keine Möglichkeit zur Pause besteht, wie zum Beispiel bei einer Flugreise, empfiehlt es sich, die Beinmuskulatur im Sitzen anzuspannen und zu entspannen, um die Blutzirkulation zu beschleunigen, und bei längeren Reisen Kompressionsstrümpfe zu tragen. Darüber hinaus wäre es insbesondere nach langen Autofahrten angebracht, sich auszuruhen und dann mit den täglichen Aktivitäten zu beginnen, anstatt müde am Ziel herumzuwandern. Im umgekehrten Fall kommt es manchmal zu krampfartigen Kontraktionen im Bauchraum. Aus diesem Grund ist die Reise für die schwangere Frau unsicher, wenn sie periodische Krämpfe oder Vaginalblutungen und Schmierblutungen hat, da das Risiko einer Frühgeburt und einer Fehlgeburt besteht.
Schwangere Frauen mit einer Vorgeschichte von Fehlgeburten sollten dies tun Reisen Sie in den ersten 3–4 Monaten, 1 Monat vor der Geburt, nicht. Es wird empfohlen, nicht zu reisen, da die Wahrscheinlichkeit spontaner Wehen höher ist.
Schwangere Frauen verspüren in der Regel in den ersten 3 Monaten Übelkeit und bekommen In den letzten 3 Monaten waren sie leicht müde. Normalerweise ist es für sie in Ordnung, Auto zu fahren, es ist jedoch von Vorteil, wenn sie längere Zeit nicht Auto fahren. �r. Darüber hinaus ist es für schwangere Frauen, die an Bluthochdruck und Diabetes leiden, die Insulin verwenden und bei denen das Risiko einer Früh- und Fehlgeburt besteht, angebracht, kein Auto zu fahren. Darüber hinaus ist es auch wichtig, wenn möglich nicht auf starkem Verkehr und unebenen Straßen zu fahren, immer den Sicherheitsgurt anzulegen und während der Fahrt immer eine leere Blase zu haben.
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