Selbstvertrauen drückt im Wesentlichen die Sichtweise einer Person auf sich selbst aus, wie sie sich selbst sieht.
Menschen, die positive Gefühle, Gedanken und Bewertungen über sich selbst haben, haben ein hohes Selbstvertrauen; Im Gegenteil kann man sagen, dass Menschen, deren Bewertungen negativ sind, ein geringeres Selbstvertrauen haben.
Ob die Bewertungen eines Menschen über sich selbst positiv oder negativ sind, beeinflusst viele Bereiche seines Lebens. Das Problem des Selbstvertrauens liegt hinter den Beziehungen zu anderen Menschen, den Erwartungen an sich selbst, den Reaktionen auf Fehler oder Schwächen sowie den Einstellungen und Verhaltensweisen gegenüber vielen anderen Situationen.
Menschen mit hohem Selbstvertrauen akzeptieren gerne sich selbst, wie sie sind; sie haben eine höhere Toleranz gegenüber Fehlern oder Schwächen; Sie sind erfolgreicher darin, sich selbst zu schätzen und zu schätzen; Sie sind offen für neue Ideen und Selbstverbesserung.
Menschen mit geringem Selbstvertrauen sehen sich möglicherweise als schwach, unzulänglich oder unvollständig; ihre Gedanken über sich selbst sind kritisch und grausam; Sie können sich ihrer selbst nicht sicher sein; weniger Risiken im sozialen, beruflichen oder akademischen Bereich eingehen; Sie meiden es, im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit oder der Zielscheibe von Kritik zu stehen.
Obwohl bekannt ist, dass sich Selbstvertrauen hauptsächlich in der Kindheit entwickelt, kann es Erfahrungen geben, die das Selbstvertrauen später im Leben verbessern oder verringern.
Wenn man von geringem Selbstvertrauen spricht, liegt es im Hintergrund. Man kann sagen, dass es meist an der übermäßig kritischen und verurteilenden inneren Stimme der Person gegenüber sich selbst liegt. Mit anderen Worten: Unabhängig davon, wie es sich in der Kindheit entwickelt hat, ist der Hauptfaktor, der dazu führt, dass ein geringes Selbstvertrauen anhält, die Tatsache, dass die Person sich selbst weiterhin gnadenlos kritisiert.
Um das Selbstvertrauen zu verbessern, Es ist wichtig, sich der negativen inneren Stimme und dem, was wir uns selbst sagen, bewusst zu sein. Es ist nicht einfach, sich selbstkritischer Gedanken bewusst zu werden. Vor allem, wenn es schon länger an Selbstvertrauen mangelt; Selbstkritik ist möglicherweise zur Gewohnheit geworden, zu einer Routine in den Gedanken über sich selbst. Selbstkritik wirkt sich direkt auf Emotionen aus. Wenn wir uns also besonders schuldig, traurig, wütend oder wütend usw. fühlen, ist es wichtig, den Überblick über diese Gefühle, unsere selbstkritischen Gedanken usw. zu behalten Es wird uns beim Bleiben leiten.
Der nächste Schritt besteht darin, sie so zu notieren, wie Sie sie bemerken. Der nächste Schritt besteht darin, diese Gedanken zu hinterfragen, ihre Eignung für die Realität zu bewerten und sie mit alternativen Gedanken in angemessene für die Situation umzuwandeln.
Dieser gesamte Prozess erfordert viel Aufwand und kann für die Person eine Herausforderung sein . Daher wird ein Therapieprozess, insbesondere mit der Methode der kognitiven Verhaltenstherapie, für die Person von großem Nutzen sein.
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