Wie gut können Sie sich um Ihre Leber kümmern, die als kompletter Organisator im Körper fungiert und alle Systeme wie der Kopf einer Organisation reguliert?
Liegt es daran, dass sie das größte Organ ist und Aufgaben übernimmt so viele Aufgaben? Die LEBER ist unser einziges Organ, das uns sammelt, beschützt und das Böse von uns fernhält.
Mit dem von Tag zu Tag wachsenden Interesse an Fertiggerichten und der Tendenz zu Lebensmitteln mit hohem Gehalt an gesättigten Fettsäuren anstelle einer Diät Basierend auf Gemüse und Obst leidet mittlerweile jeder fünfte Mensch an einer Fettleber.
Diese Krankheit tritt häufiger bei Kindern im schulpflichtigen Alter auf, die keine gesunden Essgewohnheiten haben, insbesondere bei Erwachsenen, die im Büro arbeiten. B. Bürojobs, unregelmäßige Essenszeiten und Bewegungsmangel sowie nach der Menopause, da die Risikofaktoren zunehmen. Obwohl es wie eine einfache Erkrankung erscheint, betrifft Fettleber tatsächlich unseren gesamten Körper. Durch die aufgenommene Nahrung und übermäßigen Alkoholkonsum beginnt die Leber zu verfetten. Da es nicht viele Symptome zeigt, wird es im Allgemeinen nicht bemerkt. Wenn es unbemerkt bleibt, kann es gefährliche Ausmaße annehmen. Sehr selten kann es zu Beschwerden wie Müdigkeit und Völlegefühl im rechten Oberbauch kommen. Bei manchen Patienten beginnt die Fettleber direkt mit den Symptomen einer Leberzirrhose und eines Leberkrebses.
Was ist also in einer solchen Situation zu tun?
Der wichtigste Schritt in der Behandlung Eine Fettleber dient der Aufrechterhaltung der Ernährung. Mit anderen Worten: Es ist notwendig, etwaiges Übergewicht zu verlieren und den Blutzucker und die Blutfette zu kontrollieren.
Dafür;
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Der erste Schritt ist es, den Körper auf gesunde Weise auf das erforderliche Gewicht zu bringen. Schritt.
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Auf die Proteinzufuhr sollte geachtet werden. Fleisch sollte von sichtbarem Fett befreit werden. Kochmethoden wie Braten und Rösten sollten nicht bevorzugt werden.
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Proteinbasierte Diäten sollten vermieden werden.
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Tierische Fette sollte vermieden werden; Es sollten pflanzliche Öle und gesunde Nüsse wie Mandeln, Walnüsse und Haselnüsse verzehrt werden. Beim Verzehr dieser Lebensmittel sollte auf Mengenkontrolle geachtet werden.
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Mit Fleisch zubereiteten Speisen sollte kein zusätzliches Fett zugesetzt werden.
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Milch und Milchprodukte. Vollfette Alternativen Stattdessen sollte Halbfett oder fettfrei bevorzugt werden.
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Es sollten Anstrengungen unternommen werden, weißes Gemüse hinzuzufügen, insbesondere Knoblauch und Zwiebeln, die einen hohen Schwefelgehalt haben, und Artischocken, die ist ein unschätzbar wertvolles Lebensmittel für die Leber und gehört zum Ernährungsplan.
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Lebensmittel mit hohem Fettgehalt wie Sahne, Rahm, fetthaltiges Fleisch und Mayonnaise sollten von der Ernährung ausgeschlossen werden.
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Salam, Soudjouk, Würste. Feinkostprodukte und Gebäck sollten nicht verzehrt werden.
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Es sollte regelmäßig Sport getrieben werden, 30- 40 Minuten zügiges Gehen sollten an 3–4 Tagen in der Woche durchgeführt werden.
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Der Wasserverbrauch sollte vorsichtig sein, täglich sollten 2–2,5 Liter Wasser getrunken werden.
Alkohol sollte vermieden werden.
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