Während der Pandemie wird oft die ganze Familie in häuslicher Quarantäne sein, oder?
Damit diese Tage für Ihre familiären Beziehungen und Ihre individuelle Psychologie positiver und gesünder werden, möchte ich Ihnen von den VIER REITER DER APOKALYPSE erzählen, die von dem berühmten Paar- und Familientherapeuten enthüllt wurden Gottman mit seinen wissenschaftlichen Studien zu Paaren und Beziehungen seit vielen Jahren. . Gottman erklärte uns die vier grundlegendsten Verhaltensweisen, die unseren Beziehungen schaden, und die vier positiven Verhaltensweisen, die durch diese Verhaltensweisen ersetzt werden können.
Hier sind die VIER REITER DER APOKALYPSE, die es Ihnen ermöglichen werden, Ihre Beziehung und Kommunikation mit Ihren Lieben immer gesund zu halten;
️ KRITIK; Anstatt unsere Lieben zu kritisieren, also statt mit „Du-Sprache“, sollten wir unsere Gefühle mit „Ich-Sprache“ ausdrücken. Durch diese Veränderung geben wir nicht nur der anderen Person keine Vorwürfe, sondern verleihen unserer Beziehung auch Tiefe, indem wir unsere eigenen Gefühle zum Ausdruck bringen.
Zum Beispiel; „Ich habe es satt, dass du ständig fernsiehst.“ Anstatt den Ausdruck „Ich“ zu verwenden, drücken wir unsere eigenen Gefühle mit der Sprache „Ich“ aus und sagen: „Ich fühle mich unwichtig, wenn du nur abends fernsiehst und mir keine Aufmerksamkeit schenkst.“ „Ich möchte, dass Sie diesbezüglich vorsichtiger sind.“ wie…
️ VERTEIDIGUNG; Anstatt auf der Hut zu sein und defensiv zu agieren, wenn wir über Ihre Probleme sprechen, erhöht das Nachdenken und Reden über die Verantwortung, die wir für dieses Problem und unsere Lösungsvorschläge übernehmen können, den gegenseitigen Respekt und das Vertrauen in unserer Beziehung.
Zum Beispiel; „Das ist deine Schuld, nicht meine.“ statt „Eigentlich sind wir beide an diesem Fehler beteiligt.“ „Ich werde mir mehr Mühe geben.“ wie…
️ DEMÜTIGUNG; Die Wertschätzung unserer Lieben statt sie herabzusetzen wird ihr Selbstvertrauen und ihren Respekt in sich selbst und in der Beziehung stärken. Wertschätzung ist eines der grundlegendsten menschlichen Bedürfnisse. Denken Sie an sich selbst... Wie glücklich, dankbar und produktiv Sie werden, wenn Sie geschätzt werden, nicht wahr?
Zum Beispiel; „Du bist so inkompetent!“ statt „Ich schätze Ihre Bemühungen.“ wie…
️ WALLING; Schmollen und kalt sein gehört zu den gewalttätigsten und passiv-aggressivsten Kommunikationsarten. Es ist destruktiv. Dieser Entzug und diese Ablehnung lösen auf der anderen Seite Wut aus. Anstatt eine Mauer zu bauen oder uns über unsere Lieben zu ärgern, können wir uns etwas persönlichen Raum für uns selbst nehmen und uns körperlich und psychisch entspannen. Zunächst einmal können wir uns Dingen zuwenden, die uns entspannen. Weil wir alle das Recht und das Bedürfnis haben, innezuhalten, eine Weile wegzukommen, zu uns selbst zurückzukehren und über die Probleme nachzudenken.
Zum Beispiel; Anstatt sich aufzuregen, ist es für eine gesunde und glückliche Beziehung notwendig, sich zu beruhigen, indem man sich zuerst Raum gibt und dann über das Problem spricht.
Das Leben ist schön zusammen..! Ich hoffe, Sie haben einen schönen Tag,
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