Unsere Haut und Ernährung

• Unsere Haut und Ernährung

Gesunde Haut ist mit einer ausreichend mit Feuchtigkeit versorgten, gesunden Epidermis, einer ausgewogenen Ernährung und Schutz vor Sonnenlicht möglich.

 

Die Haut von Menschen, die müde, gestresst und unterernährt sind, spiegelt dies sofort wider. Die Vorteile der täglichen Einnahme von Vitaminen sind seit Jahren bekannt; Der Zusammenhang zwischen gesunder Ernährung und Hautgesundheit wird jedoch erst in den letzten Jahren berücksichtigt.

Die antioxidative Wirkung von Vitaminen wird schon seit langem bei Produkten genutzt, die direkt auf die Haut aufgetragen werden. Doch den Vorteilen der über die Verdauung aufgenommenen Vitamine wurde bis vor Kurzem keine Bedeutung beigemessen. Studien haben gezeigt, dass bestimmte Vitamine und Mineralstoffe bei Einnahme positive Auswirkungen auf die Haut, die Schönheit und die allgemeine Gesundheit einer Frau haben. Das Geheimnis einer schönen und gesunden Haut kann daher vor allem durch eine richtige, ausgewogene Ernährung und die Ergänzung notwendiger Vitamine erreicht werden.

• Rauchen und unsere Haut

Es wäre eine kluge Entscheidung, mit dem Rauchen aufzuhören. Zusätzlich zu seinen zahlreichen schädlichen Wirkungen ist es auch sehr schädlich für die Haut. Zigarettenrauch und Teer verhindern, dass die Haut den benötigten Sauerstoff erhält und Nährstoffe aufnimmt, wodurch sie trocken und leblos erscheint. Darüber hinaus führt das Rauchen zur Bildung schädlicher freier Radikale, die die Kollagen- und Elastinfasern in der Haut schwächen und zu vorzeitiger Hautalterung führen.

Wenn Sie rauchen, müssen Sie der Anwendung mehr Aufmerksamkeit schenken Vitamine für die Gesundheit Ihrer Haut. Denn nur mit Vitaminpräparaten lässt sich die durch das Rauchen verursachte Schädigung der Haut reduzieren.

Fettige Lebensmittel wie Schokolade, Nüsse und Chips stören den Ölhaushalt der Haut und verursachen Akne. Zum Beispiel; Frittierte Lebensmittel sind schwer verdaulich und verlängern den Reinigungsprozess der Zellen. Damit die Haut gesund und glatt ist, muss äußerst sorgfältig auf die Ernährung geachtet werden. Daher ist es sehr wichtig, Lebensmittel zu sich zu nehmen, die Vitamine und Mineralstoffe enthalten. Dafür reicht der Verzehr von 5 Stück frischem Obst und Gemüse pro Tag.

• Für eine gute Ernährung der Haut achten Sie darauf, die folgenden Lebensmittel zu sich zu nehmen:

Sojasprossen: Sowie körpereigene Hormone r effektiv. Es füllt die Haut auf und sorgt für Spannkraft.

Spinat, Kohl: Vitamin B unterstützt die Straffheit des Bindegewebes und beugt Cellulite vor.

Grün Tee: >Es enthält wichtige Zellschutzstoffe gegen freie Radikale und hilft so, die Alterung direkt in den Zellen zu stoppen.

Wasser: Es erfüllt den Füll- und Stützbedarf von Zellen und Bindegewebe. Es sorgt für den Transport von Nährstoffen zu den Zellen und den Abtransport von Abfallstoffen aus den Zellen.

Lachs und Hering: Diese Fische enthalten ungesättigte Fettsäuren, die der Körper aber dringend benötigt kann nicht selbst produzieren, verlangsamt den Alterungsprozess in den Zellen und wirkt entzündungshemmend. Es fungiert als Schlüssel zum Altern.

Knoblauch: Der Stoff Allicin in seiner Zusammensetzung regt die Durchblutung an und reinigt die Haut. Dadurch erhält die Haut eine gesunde Farbe.

Huhn: Es enthält große Mengen an Proteinen, die der Körper zur Produktion von Schönheitshormonen benötigt. Außerdem unterstützt es die Kollagenproduktion und die Erneuerung der Fasern im Bindegewebe.

Olivenöl: Dieses Öl, dessen kaltgepresste Form perfekt für ein gesundes Leben ist, ist eine perfekte Waffe gegen vorzeitige Hautalterung und Falten. Ungesättigte Fettsäuren schützen die Zellen vor Gefahren.

Ei, Milch: Bemerkenswerterweise enthalten sie den Stoff „Niacin“. Diese B-Vitamin-Speicher gelten als unverzichtbar für die Zellerneuerung.

Fenchel: Er sollte mehrmals pro Woche auf den Tisch kommen. Das kalziumreiche Kraut sorgt für die Wasserspeicherung in der Haut und spielt eine Rolle bei der Zellerneuerung.

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Avocado: Sehr reich an Vitamin E. Somit wirkt es auch von innen gegen freie Radikale.

Apfel: Zucker und Insulin lassen die Haut altern. Andererseits stabilisiert Apfel den Blutzucker und beugt Insulinschwankungen vor.

• Lebensmittel, die unsere Haut altern lassen

Margarine:

• Lebensmittel, die unsere Haut stark altern lassen> Gesättigte Fettsäuren in Margarine, die wir als Frühstücks- und Bratöl servieren, schädigen die Hautzellen und werden als Fett im Körper gespeichert Kurz gesagt, macht dick.

  Kaffee: Erhöht die Insulinrate. Es schädigt die Haut, weil es kratzt. Außerdem aktiviert es das Stresshormon Cortisol.

  Pizza: Die Kohlenhydrate in Pizza verhindern die Fettverbrennung. Aber es schadet nicht, es einmal pro Woche zu essen.

  Alkohol: Alkoholkonsum lässt die Haut altern.

  Zuckerhaltige Lebensmittel vermischen sich schnell mit dem Blut und altern schnell.

  • Rotes Fleisch schädigt auch unsere Haut.
  • Halten Sie die Finger von frittierten Lebensmitteln.
  • Vermeiden Sie Salz so weit wie möglich.

   

   

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