Nackenschmerzen sind ein häufiges Problem. Nackenmuskeln können durch eine schlechte Körperhaltung bei der Arbeit am Computer oder an der Werkbank verursacht werden. Es kann auch verschiedene Ursachen haben, beispielsweise Arthrose. Obwohl Nackenschmerzen nicht häufig vorkommen, können sie auch ein Symptom ernsterer Erkrankungen sein. Wenn zu den Nackenschmerzen auch Taubheitsgefühle in den Armen, Händen und Fingern hinzukommen, sollte sofort ärztliche Hilfe in Anspruch genommen werden.
Wenn man über Erkrankungen spricht, die sich positiv auf Nackenschmerzen auswirken, sollte zunächst der Schutz unseres Körpers an erster Stelle stehen Schützt den Nacken vor Faktoren, die Schmerzen verursachen können.
Zuallererst unsere Körperhaltung. Das bedeutet, sie gesund und für die Arbeits- oder Ruheumgebung geeignet zu halten. Die Definition einer guten Körperhaltung erfordert, dass Schultern, Hüften und Ohren beim Stehen oder Sitzen richtig aufgerichtet sind.
Wir sollten unseren Körper ausruhen, indem wir häufig Pausen von der Arbeit, auf Reisen oder beim Lernen einlegen. Machen Sie während dieser Pause verschiedene Dehn- und Dehnübungen für Ihren Nacken und den Rest Ihres Körpers.
Wer mit Computern arbeitet, sollte seinen Stuhl und Schreibtisch so einstellen, dass sich der Computerbildschirm auf Augenhöhe befindet . Die Knieposition sollte einen Schritt unter Hüfthöhe liegen. Sie benötigen außerdem Unterstützung durch die Armlehnen Ihres Stuhls.
Heutzutage halten wir das Telefon häufig über längere Zeiträume an unser Ohr. Wir müssen dieses Holdinggeschäft vermeiden. Wir sollten lieber kabellose Kopfhörer oder Lautsprecher verwenden.
Rauchen ist ein weiterer wichtiger Faktor, der das Risiko von Nackenschmerzen erhöht. Deshalb sollten Sie mit dem Rauchen aufhören.
Das Tragen schwerer Taschen mit Riemen belastet Ihren Nacken. Solche Taschen sollten Sie nicht verwenden.
Die Schlafposition ist gesund, wenn Kopf und Nacken in einer gleichen Ausrichtung sind. Andere Positionen belasten Ihren Nacken. Beim Schlafen sollten Sie ein kleines Kissen verwenden. Während des Schlafs in Rückenlage zu bleiben, ist eine geeignete Haltung, da sie dafür sorgt, dass die Rückenmarksmuskulatur gerade bleibt.
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